Дмитрий Писарев говорил:
Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы
чинить и конопатить свой организм. Как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы
устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше
приходил бы в расстроенное положение, а, следовательно, как можно реже
нуждался в починке
Какие у вас принципы жизни, чтобы оставаться здоровым и поддерживать его? Можно рассмотреть, например, такие аспекты:
- физические упражнения
- правила питания
- правила работы с информацией (какие ресурсы предпочитаете (познавательные/юмористические/информационные), сколько в день уделяете на потреблению информации, пытаетесь ли отсекать негативный контент в пользу позитивного)
- правила при выполнении каких-либо видов деятельности: напр. зарядка для глаз/для рук через какое-то время после чтения/записи/работы за компьютером, использование приложений-напоминалок, чтобы не забыть сделать перерыв для глаз, питание перед/после тренировок
- социальная вовлеченность — стараетесь ли создавать новые знакомства, если работа не располагает общению, где пытаетесь/пытаетесь ли найти круг для общения
- в свободное от работы время, к какому виду отдыха отдаете предпочтение, стараетесь ли отдавать приоритет активному отдыху (напр., подвижные игры, ведение блога, занятия каким-то творческим процессом: вышивание, создание игр/устройств/собственных проектов/вещей из дерева, игра на музыкальных инструментах, написание рассказов и т.д.) вместо пассивного.
- и т.д.
тэги:
активный отдых,
здоровье,
образ жизни,
питание,
творчество,
физкультура
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
4
Тот ещё турист
[65K]
5 дней назад
Если пройтись во всем аспектам, которые Вы написали то получается у меня вот что:
1.Тело- Физические упражнения
Каждый день у меня зарядка, в которую входит лимфодренаж и суставная гимнастика.
3-4 раза в неделю у меня занятия по йогатерапии или просто йога, 2 раза в неделю у меня силовые занятия.
То есть спорт в моей жизни присутствует постоянно+ мфр + массажные практики.
2.Тело- Питание.
Я давно уже отказалась от сахара, очень редко я позволяю себе что-то сладкое и вкусное, к примеру, кусочек черного шоколада или мороженое.
От хлеба и всего мучного я отказалась месяца 2 назад- и моя кожа сразу стала лучше.
Молочные продукты не ем очень давно, но я к ним абсолютно равнодушна.
В основном в моем рационе присутствует мясо+рыба+ овощи в любом виде и количестве.
Пью много воды и сознательно оберегаю себя от всяких гадостей в виде фаст-фудов.
3.Мозг— правила работы с информацией
Разумеется все мы живем в век информации. Она повсюду, спрятаться от нее невозможно, но возможно- фильтровать. Я опять же сознательно не смотрю негатив, никаких ток-шоу, никаких скандалов. Читаю что-то по-существу и стараюсь учиться и извлекать из всего пользу. Конечно, порой, натыкаюсь на негатив, но что поделать- у нас жизнь такая. Стараюсь негатив забывать, а позитив помнить.
4.Дух-социальная вовлеченность
Круг общения у меня давно сформирован, из него давно пропали все негативные и постоянно жалующиеся личности. И хотя я очень легко завожу новые знакомства, я всегда понимаю- нужен мне человек или нет, куда он тянет меня, а я его.
Окружение формирует мировоззрение и поведение. За ним надо следить постоянно.
5.Дух-
Предпочитаю чтение в одиночестве, подвижные игры, типа квестов на природе с друзьями или походы в театры, кинотеатры, музеи или выставки.
Конечно, так получается не всегда- быт засасывает, но я стараюсь вытаскивать себя и проводить больше времени на природе.
В общем, во всем этом есть одно- это осознанность.
Я понимаю и отдаю себе отчет, что я делаю и для чего.
Конечно, я живой человек и не идеальна и могу испытывать негатив или делать какую-то чушь, но я быстро прихожу в себя и стараюсь исправиться.
Не употребляю бездумно еду, которая мне нравится, не смотрю то что не нравится, не общаюсь с людьми которые взывают у меня дискофморт и т.д.
И да, немаловажный фактор- это фактор роста, как духовного, так и физического,поэтому я постоянно учусь- языки, курсы по дизайну, психологии и т.д.
Наше тело реагирует на все психологические зажимы и дискомфорт, поэтому сначала надо привести ум в покой и порядок и потом уже и тело.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Stomp
[69.2K]
5 дней назад
В данном вопросе у каждого человека найдутся свои рецепты и рекомендации, иногда самые простые, а порой настолько хитрые, что ставят в тупик.
Иногда понимаешь, что если не пересмотреть свой график и образ жизни, то придётся чинить и конопатить свой организм. На личном опыте замечал, как помогает регулярный и полноценный сон, начинающийся до наступления полуночи и заканчивающийся самостоятельным пробуждением, а не по призыву будильника.
- Вторым делом обращаешь внимание на питание; побольше жидкости, особенно воды, витамины, говоришь нет тяжким и жирным продуктам, беру больше зелени и фруктов с яркой солнечной аурой.
- Считаю, что много делают мысли и эмоции, отсюда и настроение. Думай о хорошем, отвлекись на приятную музыку, посмотри на бездельников котов, или танцующих воробьёв, и вдруг становится так хорошо.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить