Ночной зажор что делать?
тэги:
нарушение питания
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
3 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Меата
[10.3K]
3 дня назад
Не хочется озвучивать прописные истины. Но всё же.
Необходимо питаться минимум три раза в день. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными. В идеале, порция должна быть не больше той, что умещается у вас в соединенных ладонях. Допускается делать еще два перекуса между завтраком и обедом и обедом и ужином. Ужинать необходимо не позднее 18-19 часов.
Если на ночь у вас открывается жор — значит вы пропустили какой-то прием пищи в течение дня. Если даже при соблюдении такого рациона питания, на ночь открывается жор, можно добавить еще один перекус. Например, чашка чая и бутерброд за два часа до сна. Также благотворно подействует стакан кефира.
Ну и само собой, если вы не легли спать до полуночи, вы сбиваете весь суточный режим питания.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
еленко
[31.2K]
3 дня назад
Иногда ночной дожор — провоцирует ночная работа, на смене держу под рукой что то для перекуса, стараюсь использовать продукты из разряда быстро и не вредно.
Мне идеально подошли:
Казинаки из риса, бразильский орех, свежий огурец, йогурт, на худой конец карамель.
Ночью же дома по ночам я сплю и не хожу к холодильника за едой.
У мамы рак желудка, ей его удалили, сейчас химия, питается часто, дробной, по ночам просыпается от чувства голода, и тоже ест, иначе будет рвота желчью, тоже лёгкий перекус — чай с сухариком, огурец, что бы перебить голод.
По ночам есть конечно не хорошо , но можно свести к минимуму питаясь лёгким перекусом.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Александра20031995
[72]
3 дня назад
Если очень хочется кушать, то кушайте овощи. А вообще попейте просто сладкий чай и спать.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить