Правда ли, что омега-3 из льняного масла плохо усваивается? Почему?

тэги:

здоровье,

льняное масло,

омега-3,

польза,

польза для здоровья,

усвоение

категория:

здоровье и медицина

ответить

комментировать

в избранное

бонус

1 ответ:

старые выше
новые выше
по рейтингу

2

Vikto­r8
[9K]

3 дня назад

Да, это правда. Льняное масло (как и другие растительные масла — горчичное, рыжиковое, рапсовое) содержит одну из одиннадцати разновидностей Омега-3, "ALA" (Альфа-линоленовая кислота / АЛК), которая не имеет большой ценности для организма.

Большая часть"ALA" используется организмом лишь в качестве источника энергии (как и любые жиры), и только мизерная часть (0,5-5%) в процессе конвертации преобразуется в действительно ценную для организма Омега-3 "EPA"(Эйкозапентаено­вая кислота / ЭПК) и "DHA"(Докозагексаено­вая кислота / ДГК).

Лучший источник Омега-3 ("EPA"и"DHA") — морская/океаническая рыба (рыбий/рыбный жир).

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить