В чем различия и какие виды можно добавить, для общего кругозора знаний о йоге.
тэги:
зож,
йога,
саморазвитие,
спорт
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
1 ответ:
старые выше
новые выше
по рейтингу
1
Povar1990
[3.4K]
2 дня назад
Аштанга-йога
Многие любители йоги, точнее те кто желают освоить занятия этим видом искусства , даже не представляют, сколько разновидностей есть техник самосовершенствования.
В данной лекции будет упор на такой вид как аштанга-йога, но прежде чем перейти к этому вопросу, хотелось бы, чтобы вы осознали глубину и многогранность данных разновидностей ухода в себя и в своё тело.
Давайте прежде чем перейти к аштанга-йоге, мы поговорим о тех основах , которые помогут определиться тем ,кто не выбрали свой путь в этом мире саморазвития.
Так как многие читающие этот текст, будут настроены на идеологию расслабления и ухода в мир своего сознания, я готов вас разочаровать…
Дело в том , что сама идеология йоги построенная на том что человек должен просто уйти в себя и расслабиться для полного осознания себя в этом мире, познающего своё тело и разум, не всегда освоена на простом и банальном расслаблении. Аштанга- йога , тому подтверждение.
Да, медитация для многих знатоков, это истина и единый фактор понятия мироздания, себя и своей психологии. Но многие ли, могут сказать что в активности, находят спокойствие , разум и гармонию,
Неотъемлемой частью гармонии тела и души является то что, гибкость разума должна главенствовать над телом, при этом , не мешая ее концентрации и работе физических структур.
Но давайте узнаем, что является для вас главным фактором в занятиях, достижение концентрации , либо желание получить полный релакс!
Около 90% населения , а именно те кто далеки от йоги, считают что все что связанно с данной методикой, относится к пассивной технике физического и морального расслабления.
Для тех кто знает о йоге лишь только ‘’позу лотоса’’ и пассивный вид медитации, то далее статья именно для вас с подробными описаниями видов техник, а так-же примеров тех упражнений которые помогут вам освоить такой вид как аштанга-йога.
Хатха йога
Данный вид техники разработан на основе лёгкой гимнастики. Суть данной методики основан на переходах из позы одной в другую, все проходит в медленной и фиксирующей позу технике. Свами Сватмарама развил данную технику и добавил в неё основы дыхательной физкультуры и дополнительных поз которые развивают гибкость и помогают ускорить кровообращение , хотя это один из самых простых и распространенных видов йоги, но порой для многих, освоение этих упражнений требует использование специальных грузов , ремней и подвесов. Данный вид больше подойдет тем кто просто желает снять стресс и не терять свою физическую активность и гибкость.
Pover-йога
Один из редких видов йоги, основанный на активной аэробной технике, относительно другим методикам занятий, это самый быстрый способ сделать кубики на животе . Чаще всего этот способ занятий любят молодые люди. Данные техники включены во многие тренировки отдельных частей тела и их проработки, в связи с этим это используется многими культуристами и теми кто желает добавить себе рельеф и упругость мышечной ткани.
Отсутствие мантр и задержек в позах, делает данный способ тренировки более продуктивным для мышц и быстрого разогрева берет тяжелыми и интенсивными тренировками, это идеальный способ избежать растяжений и разрывов. К тому же к восстанавливающим функциям эта техника так же имеет прямое отношение.
Инь-йога
Тут просто идеальная структура избавления от стресса и наличие минимальных движений, точнее поза чаще одна- это поза ‘’лотоса’’ тут цель идёт на корпорации и поиске гармонии разума и души, часто используются различные мантры.
Инь — это проекция женского начала и умиротворения , в связи с этим объясняется пассивность этой техники и смысл вечного поиска гармонии и идеального сознательного контроля разума над телом.
Айенгара
Для тех кто впервые слышит имя Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара, то это великий гуру, который дожил сейчас до 100 лет и как отмечает он и следовавшие его врачи, не страдает никакими болезнями и что совершенно не свойственно для его возраста — это отсутствие болей в суставах и проблем в поясничном отделе. Именно является основоположником развития такого вида йоги как Айенгара-йога, названного как раз таки в его честь. В данной технике гуру разработал и включил в неё гармонию и идеологию положения тела в пространстве. Грубо говоря техника основана на долгих задержках в определённых позах и совершенствовании гибкости. За счёт сильных тянущих эффектов которые воздействуют на мышцы, увеличивается приток крови в проблемные зоны. Дело в том что при хронических травмах , а так же радикулите и артритах разных степеней, происходит дегидратация, это означает что кровь и жидкость перестаёт ‘’обслуживать,, данную травмированную зону, что приводит к ее деформации и болевым ощущениям, которые переходят в хронические формы заболеваний.
Исследовательский центр под руководством JAMA Internal Medicine — журналом изучающим все что связано с красотой и здоровьем, изучил данную технику и провёл исследования именно над теми последователями данной техники йоги, которые недавно начали ее практиковать.
Изучения проводились в течении трёх месяцев, что стало самым интересным , те кто практиковали данный тип занятий, полностью избавились от боли. Учитывая что для наблюдения отбирались люди именно с хроническими заболеваниями, эффект был просто удивительно неожиданным, там где многим не помогали даже обезболивающие, йога сделала своё дело, победив все недуги.
Данный вид тренировок является отличным способом для тех кто желает поддерживать себя в форме и развивать свою гибкость.
Бикрам — йога
Данный вид йоги на взгляд экспертов в изучении данных тренингов самый отличительный. Дело в том, что гуру Бикрам Чоудхури, поставил в основу данного вида тренировок не асаны и положение тела в пространстве, а именно то где именно проходит тренировка. В его взгляде на то каким должно быть помещение, он отмечал основу светлую комнату и температуру в 40°.
Кундалини
Кундалини йога , это своего рода сублимация тела и души, в неё так же входят асаны, но ставка сделана пробудить своего ,,свергнутого змея’’ , что бы он прошёл до высшей чакры и вырвался наружу. Делится этот вид на два смешанных между собой типа занятий, такой как ‘’динамический ‘’ и ‘’статистический’’.
Упразднения в этой йоге, больше всего привлекают тех кому важен не только физический потенциал и развитие своего тела. А так же для тех, кто желает познать свой внутренний мир и познания глубоких струн вселенной души.
В этой методике приятно наблюдать гармонию, грубо говоря не акцент либо на медитации , или асанах. А помогает равномерно войти в мир йоги и в будущем выбрать ту стихию которая ближе начинающему практику.
Аштанга йога
Аштанга йога уходит корнями в древность, примерно в 2000 лет развития самой практики и разветвления отдельных частей в разные группы.
Выше были приведены примеры из современных и древних видов йоги. Для того если вам более интересны современные и модные тенденции.
Это не полный список всех видов йоги. Есть сублимации современных течений. И основные техники.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить