тэги:
как спать,
о сне,
правильный сон
категория:
другое
ответить
комментировать
в избранное
бонус
3 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
эск
[21.6K]
2 дня назад
В большинстве случаев верен общепринятый взгляд, что спать лучше ночью. Естественней, привычней, удобнее в социальном плане. Все верно! в процессе эволюции мы, вероятно, в норме и спали ночами — а точнее, в темное время суток. Почему? Да видим мы и вообще ориентируемся днем куда лучше. Поэтому днем добываем пищу, ночью отсиживаемся в жилище. И спим! Так что скорее всего, склонность спать днем — свойство, выработанное в процессе эволюции.
И социально режим большинства людей организована с учетмо именно ночного сна. Но! Скажу, что вопреки общепринятому представлению, довольно многие спят… иначе. Кто-то не работает днем… и вообще не работает. Кто-то работает сменно. Или на фрилансе. Кто-то является выраженной "совой". И спят такие люди, так, как удобно. Зачастую ложась под утро и отсыпаясь до обеда.
Впрочем, это тоже предполагает все тот же однократный длительный, 7 — 8 часовой, сон.
Но ведь человек не всегда жил в городах, не всегда его режим определялся особенностями, приносимыми цивилизацией. То есть человек способен организовывать свой режим куда более гибко, по принципу "проголодался — поел, устал — заснул". Эта способность есть у маленьких детей и животных. И кто сказал, что мы ее утратили? Может быть, попросту отвыкли?
Одной из альтернатив такого режима "однократного длительного сна" является т.н. "фазовый" сон. Да, тут также есть период длительного сна… сравнительно длительного. ! — 2 часа. Желательно ночью. И затем — несколько кратковременных — по 20 — 30 минут — "заходов на сон" в течение дня. В итоге сон занимает в сумме порядка 4 — 5 часов в сутки. По утверждению поклонников такой системы, этого более чем хватает.
p.s. сам обычно сплю ночью 5 — 6,5 часов (чаще 5,5 — 6). Если меньше — обычно стараюсь вздремнуть днем раз-два минут по 10-15. Хватает!
p.p.s. и утверждаю: если действительно хочешь спать — спишь почти в любых условиях: в шуме, при людях, сидя, даже стоя. И даже, в принципе, на ходу. Если нет какой-то неврологической патологии, то все просто: не засыпаешь — значит, не хочешь спать…
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Master-Margarita
[29.6K]
2 дня назад
Ночью. И желательно, чтобы было как можно темнее в помещении.
Если есть шторки, то занавешиваем окна, выключаем свет, со включенным телевизором не спим, и так далее. Если какое-то из условий выполнить проблематично, то надеваем черную повязку на глаза, чтобы изолировать себя от светового шума.
Ночью организм вырабатывает определенные гормоны, в том числе и тот самый гормон молодости — мелатонин, что вырабатывается в шишковидной железе — в эпифизе головного мозга.
Гормон роста активно продуцируется именно во время сна, он же у нас и гормон сжигания жира.
Дневной сон приведет лишь к разгрузке нервной системы, и к небольшому отдыху.
Днем очень трудно создать свето и шумоизоляцию, и гормоны у нас в основном выделяются, следуя биоритмам. Так что, ночной сон, как не крути, гораздо полезней дневного.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
DMJ2411
[13.7K]
2 дня назад
Лучше спать ночью! и желательно по времени от 22.00 или от 23.00 до 7.00. Главное спать минимум 6-8 часов в сутки. Это и правильно и более полезно для человеческого организма. Правда многие на выходные спят с 1.00 ночи и до обеда. От такого времени сна после может болеть голова. Спать днём тоже рекомендуют. В садике спят с 13.00 до 15.00. Это тоже полезный послеобеденный сон. Успехов и благополучия!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить