тэги:
диета
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
4 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
1
эск
[21.5K]
2 дня назад
Однозначно правильную "для всех" диету вывести крайне сложно. Зависит "правильность" от ряда индивидуальных особенностей, и прежде всего — типа телосложения и образа жизни. Так, всегда рекомендуемая мной низкоуглеводная диета крайне показана пикникам и многим атлетикам, особенно со склонностью к полноте. "К полноте" — это я об атлетиках. Пикник по определению склонен к ожирению. И тут безуглеводка или низкоуглеводка рулит. Причем не как диета на время, а на всю жизнь. Это по умолчанию, иных вариантов не рассматриваю. Не диета, а система питания.
А вот астеникам, с т.з. контроля жировой массы, допустимо среднеуглеводное питание. В принципе, допустимо и высокоуглеводное — но его также не рассматриваю по иной причине. Углеводы вредны в принципе и любые, и в любом количестве — любые углеводы расщепляются до глюкозы. В этом суть потребления углеводов. Да, это — энергия. Но — это и болезнь Альцгеймера, а возможно, и другие возрастные нарушения.
Современная медицина смотрит на углеводы как один из основных факторов развития деменций.
Ну а людям со склонностью к полноте грозит еще и диабет-2. Причем много раньше, чем деменция.
Второй фактор — образ жизни. При активных физических нагрузках необходимо больше калорий и допустимо больше углеводов — в период нагрузок. И, само собой, необходимо повышенное потребление белков.
Если же вы в основном сидите/лежите… как подавляющее большинство горожан — на мой взгляд, питание можно вообще ограничивать до минимума…
И разумеется, принципиально суточное распределение макрокомпонентов. Утром -углеводы/белки. Днем — немного углеводов/белки/жиры. Вечером — только жиры/белки.
И обязательно — клетчатка из некрахмалистых и несахаристых овощей и фруктов.
В общих чертах как-то так.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
dvorsova21
[22.3K]
2 дня назад
Самая правильная и эффективная Диета номер 5 (не путать с Диетой 5п). Это диета для больных с желудочно-кишечными проблемами.
Ни на одной диете мне не удалось так похудеть, как на ней. Употребляя вареное,тушеное, нежирное, несладкое, несоленое, неострое я похудела за месяц на 14 кг! Правда, неделю при этом пришлось посидеть на водянистых кашках, у меня случилось обострение панкреатита.
Такого я и врагу не посоветую, а вот диету рекомендую
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Mihailman
[2K]
2 дня назад
Идеальной диеты не существует, так как все люди индивидуально реагируют на различные изменения в рационе. Наиболее подходящей будет хорошо сбалансированная диета, которая обеспечивает поступление максимального количества полезных веществ. В этом плане очень хороша диета "-60". При таком питании можно есть все, просто некоторые продукты только утром, некоторые можно немного вечером и так далее, организм получит все необходимое и сможет наилучшим образом усвоить полученное.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
formasyanya
[1.9K]
2 дня назад
Никакая! Только сбалансированное и правильное питание. Другого "идеального рецепта" не существует! Любые ограничения ведут к срывам, и неполучению организмом полезных микроэлементов и витаминов.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить