три месяца пытаюсь начать заниматься спортом…все никак не могу сподобиться и сделать банально планку, может есть особые волшебные слова-пинки для лентяев?
тэги:
здоровье,
зож,
красота,
спорт,
спорт зал
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
7 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
4
isa-isa
[7.5K]
3 дня назад
Пинков нет. Физкультурой, а я так понимаю, что речь именно о ней, можно спокойно заниматься дома. Между прочим дешево и сердито, а то если в зал идти слишком много условий, нужны деньги на абонемент, нужна одежда, нужно время дойти до зала, в общем, дома проще и дешевле и заниматься можно хоть голой.
Я так и делаю — занимаюсь дома. Время выбираю когда хочу — вот сейчас хочу, встала и пошла делать зарядку. Могу утром, могу вечером. Занимаюсь упражнениями на те части тела, вид которых меня не удовлетворяет. Гантели у меня легкие по 2 кг. Увеличивать вес не планирую — мне же не качаться.
Заставить себя просто — нужно чтобы Вас выбесило что-то в Вашем теле и зарядка стала необходимостью. У меня так и было. Я не толстая вообще. Рост 164, вес колеблется в пределах 56-57 кг. К лету прошлого года наела 59 вроде немного, но начала просто расплываться и зарядку решила делать не что бы похудеть, а чтобы подтянуть то, что висит. Фотки до и после показывать не буду, но на фигуру не жалуюсь.
Начинала, кстати, с планки. Подумаешь делов-то — постоять 40 секунд- 1 минуту-2 минуты-3 минуты- 5 минут? Это же недолго. Минуту времени в день найдете? Остальные упражнения подключала постепенно — когда тело потребовало движения. Я постепенно дошла до получаса-40 минут. Сейчас вернулась с горнолыжки с растяжением колена, так уже даже с растянутым начала заниматься, не могу без зарядки
В общем — начните с планки это правильно. Сейчас я ее вообще не делаю, но толчок дать она помогает.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Андрей В Б
[162K]
3 дня назад
Ну вообще-то в первую очередь это конечно своя собственная сила воли и огромное желание. И если и то, и другое достаточно велики, то ненужны никакие волшебные слова и палки!
А во если лень матушка оказалась сильнее и желания и силы воли, то вот тут помочь смогут не волшебные, а обыкновенные,но реальные пинки и палки! Только нужно сразу определиться с тем, кто эти пинки будет отвешивать,- так чтобы ему в обратную не прилетело!
Наверное лучше всего на эту "должность" подойдёт любимая девушка! Если любовь действительно настоящая и искренняя, то наверняка никакой сдачи не последует, а может и вообще даже просто одних слов хватит!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Уставшая от всего
[12.7K]
3 дня назад
Все упирается в желание. Сейчас столько разных тренировок на ютубе, можно легко что-то для себя подобрать. Да хоть те же танцы, чем не тренировка?
Если говорить именно о спорте, а не просто поддержании физической формы, то здесь уже нужно топать в секцию. Дома заниматься не получится. Да и тренер даст нужные знания и нагрузку.
Если говорить о мотивации, то для женщины это мужчина. Нет лучше стимула, чтобы постройнеть и подтянуть все нужное)) Опять же все упирается в желание. Разберитесь для себя, почему вы хотите заниматься фитнесом дома или похудеть.
Возможно причина в самом виде упражнений. Не хотите планку, не делайте. В инете полно видео-уроков по различным направлениям, например, аэробика или пилатес и т.д. Тот же танец живота вместо тренировок тоже пойдет. Есть занятия для ленивых и т.д. Может если подобрать что-то по интересу, то и заниматься захочется.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
ksananton
[183]
3 дня назад
Если Вы задались этим вопросом, значит есть основания веские. Вы должны понять ,что дальше так нельзя. Для этого возьмите свою вещь в которую вы хотели бы одеться ,но увы. Повесьте над своим ложе.Даже если будут спрашивать, честно отвечайте зачем она Вам. Над Вами могут смеяться,не обижайтесь,а докажите ,что Вы сможете, и в данный момент этим занимаетесь. Начать заниматься спортом тяжело, для этого начните просто много ходить. Дайте нагрузку сначала 5 км. каждый день. Потом 10км. При этом кушайте 4 раза в день ,но на треть меньше чем обычно, постепенно уменьшая порции. Вы сами постепенно увидите как объем уменьшается, и сам себе начинаешь нравиться. Я люблю собирать грибы,этим зарабатываю осенью. Каждый день в течении двух месяцев я хожу. Была 120 кг.,а за 4 года стала 80 ,вес стабилизировался и я себе нравлюсь. Желаю удачи, здоровья!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
DarraSun
[18.3K]
3 дня назад
Я давно тренируюсь дома, так вышло, что неудобно по времени подобрать себе тренировки. Советую вам выбрать хорошую видеотренировку, это гораздо больше стимулирует, чем самостоятельно организовывать расписание тренировки, поначалу уж точно. А приятный тренер будет стимулировать. Конечно же,нужно себя организовать и это дело не бросать. придерживаться графика тренировок. Регулярно я когда-то начала заниматься, проходя комплексы по Джиллиан Майклз, в которых надо беспрерывно проходить его части, делая между ними перерыв. Приучило не пропускать тренировки.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
sololv
[28.9K]
2 дня назад
Нужна мотивация,а что для вас это может быть знаете только вы. Например это может быть осанка,внешний вид,стройность,упругость тела,здоровье. С возрастом начинаешь понимать,как важно было об этом думать больше в молости,когда больше энергии и сил,когда значительно легче было просто поддерживать форму. А когда появляется букет болезней,то очень сложно даже лечебную гимнастику делать,а жить хочется долго,и хочется оставаться молодой и красивой.
Подумайте об этом,старость не за горами.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Igornet
[225]
3 дня назад
Спортом дома без тренера заниматься нельзя. Можно только физкультурой. Советую начать изучать базовый комплекс по карате (КАТА), изучая по-ходу технику выполнения движений, блоков и ударов. Подстегнуть себя можно лозунгом: "Хотя бы умереть, не стоя на коленях!" Мне помогло.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить