Как наладить хороший здоровый сон?

Как наладить хороший здоровый сон?

тэги:

здоровье,

медицина,

психология,

сон

категория:

здоровье и медицина

ответить

комментировать

в избранное

бонус

2 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

3

Машен­ькаЯ
[219]

3 дня назад

Для здорового полноценного сна необходимо выполнять некоторые правила:

• не наедаться перед сном. Возможен лёгкий перекус (например, стакан кефира)
• принять душ, почистить зубы
• проветрить комнату
• ложиться спать в одно и тоже время
• продолжительность сна должна быть оптимальной (7-9 часов)
• ложиться спать нужно до 12 часов (один час до 12 равносилен двум часам сна после 12)
• не смотреть перед сном фильмов, сильнодействующих на психику (ужастики, криминал и т.п.)

если вам тяжело расслабиться, попробуйте поставить легкую приятную музыку или почитать любимую книгу. Важно отвлечься от всех дел и дать мозгу отдохнуть. Приятных снов!)

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Вален­тин Голен­ач
[6.9K]

2 дня назад

Вы знаете, чтобы наладить хороший и здоровый сон, не обязательно пить снотворные. Такие вещи имеют побочный эффект, состоящий в том, что вызывают привыкание.

Есть много природных продуктов, с помощью которых можно улучшить сон.

Один из них, это мой любимый способ, с помощью двух чайных ложек мёду на чашку тёплого молока. Предварительно хорошо эту смесь поколотить.

В мёде содержится калий, который оказывает на нервную систему седативное действие. Йод в мёде также есть, они оба это делают с большим успехом.

И, ежели вас не смущает кислинка, можете яблочного уксусу добавить, чайную ложечку.

Вреда от этого не будет, а вот хороший эффект можете получить.

Не надо пить всякие табблетки, ни к чему хорошему они не смогут привести, кроме как плохих последствий.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить