тэги:
похудеть быстро
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
5 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
эск
[21.8K]
2 дня назад
Быстро худеть — любым способом — вредно. Просто-таки "удар по здоровью". Но люди бывают разные, резоны разные, приоритеты тоже разные. Потому:
- убрать все абсолютно углеводы. Что это даст? Во-первых, резко замедлится жироотложение, поскольку углеводы — основное "сырье" для образования жиров в организме. Нет углеводов — нечему откладываться. Во-вторых, углеводы очень сопосбствуют задержке жидкости — если не ошибаюсь, примерно в пропорции 1:2 (в смысле, грамм углеводов связывает два грамма воды). Могу путаться с конкретными цифрами — но факт присутствует.
- можете ограничить и количество потребляемой жидкости. Вообще-то это категорически наоборот относительно нормальных рекомендаций — поскольку пить нужно как раз больше. Но может помочь в "сушке". Хотя повторю: правильно — наоборот, холодная вода внутрь, 2,5 — 3 литра в день. Именно воды, чай/кофе сюда не входят.
- кофе! Вирим, пьем — разумеется, нкиакого сахара — ну так это аксиома при любой диете.
- основа питания — мясо/яйца/творог/зеленые овощи/рыба! Все!
- нагрузки! Лучший, навреное, жиросжигающий эффект дают интервальные тренировки. И таки да, выматывают качественно и быстро. Но требуют серьезных волевых усилий!Раза три в день, думаю, минут хотя бы по 15.
- транспорт — в топку! В мсысле, везде где можно — пешком, причем максимально возможный темп. Фишка не в самой ходьбе пешком, а в темпе.
Как-то так.
Второй вариант — полное голодание. Если есть пара недель — самое то. Вначале выведется жидкость (кстати, воду пейте обязательно, голодание без воды, насухую — опасно! пейте, не помешает!), на 5 — 7 день запускаются процессы "эндогенного питания" — начинают расщепляться жиры, накопленные организмом. Чувство голода уйдет, и как раз пойдет собственно процесс жиросжигания. По идее, переход можно ускорить физическими нагрузками. Скорее сожжете резервы гликогена — есть вероятность, что скорее запустятся процессы "внутреннего, жирового" питания.
И пожалуй, голодание — куда более безопасный и физиологичный метод. Хотя худеть быстро — изначально и вредно, и опасно. Но тут хозяин- барин!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Cukl
[2.6K]
2 дня назад
Быстро худеть очень вредно. Это опасно не только для здоровья, но в некоторых случаях даже для жизни (и это не от возраста зависит). Кроме того эффект будет не продолжительным — организм после достижения эффекта и прекращения диеты будет стремительно восполнять “урон” и наберёт жира больше чем было (а вдруг ещё голодавка будет — надо поздзапости побольше!).
Если же всё-таки решитесь, рекомендую добиваться эффекта увеличением физических нагрузок, переходом на здоровое питание (людям привыкшим к вредной пище оно кадется отвратительным и много его не съедают), от соли, жира, углеводов полностью отказываться не стоит, но сахар и булочки лучше не употреблять. Ещё распостранённая ошибка — поглощение “полезной пищи для похудения” без меры, даже в большем колличестве чем раньше пищи обычной — так можно только пополнеть ещё больше.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Assorti
[28.1K]
2 дня назад
Если мне срочно нужно немного подхудеть, то принимаю следующие меры:
1.Пересаживаюсь на бессолевую еду ( например, яйцо со свежим огурцом, творог, кефир, вареная куриная грудка со свежим помидором, можно немного сметаны).
2.Перехожу на дробное питание ( 5 — 6 раз в день).
3.Полностью исключаю из рациона всевозможные углеводы.
4.Чай черный с сахаром только утром (мозги должны чем то питаться), в остальное время только зеленый чай, он прекрасно нормализует обмен веществ.
5.Усиленная ходьба не меньше часа, а то и полтора часа, два раза в день, утром и вечером.
Вот, пожалуй, и всё. Дня через три — четыре будете выглядеть как огурчик с грядки..
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Rasul87
[39]
2 дня назад
Экспресс похудение понятие растяжимое неделя, месяц, полгода?
За неделю можно сбросить вес избавиться от шлаков и согнать небольшой жирок. Есть куча диет для этого но помогают лишь некоторым надо учитывать как ваш организм относиться к стрессам, учесть какой уровень метаболизма. Голодать, сидеть на голодном пойке типа сухарик с кефиром не поможет если будет результат то временный и заним последует набор веса и увеличение его. Нужно изучить себя понять принцип и подход должен быть индивидуальным в первую очередь.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Kat2568
[8.8K]
2 дня назад
Я всегда похудением занимаюсь в страстную неделю Великого поста.
Конечно пост это не диета, но так как-то легче.
Завариваю гречку в термосе и ем её сколько хочешь без соли конечно.
За неделю 7 кг стабильно сбрасываю.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить