тэги:
за и против,
отзывы,
похудение,
фастинг
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
3 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
kjvalentinka
[2.1K]
3 дня назад
Вопрос, как сбросить лишний вес интересует многих. Фастинг является одним из таких способов. Это интервальное голодание, т.е. сутки разделяются на два временных промежутка. В первый вы голодаете, а во втором необходимо есть.Например: 16/8, 14/10, 20/4. Сам процесс похудения проходит за счёт нехватки калорий. И если в отведённые часы вы будете употреблять недельную норму калорий, то результата вы не добьётесь.
Такой принцип похудения не новый, но его стали активно обсуждать и использовать в 2016 году, когда учёный из Японии получил нобелевку за изучение "самопоедание" клеток при нехватке энергии в теле человека.
Специалисты проводили исследования, насколько эффективнее интервальный способ питания помогает бороться с лишним весом, по сравнению с обычным ограничением калорийности. И пришли к выводу, что вес снижается примерно одинаково.
Отмечу, что диетологи против такого способа питания.
Похудеть с фастингом вы сможете, но гораздо важнее, сохраните ли вы достигнутые результате?
Если вы хотите навсегда сбросить лишний вес, то необходимо изменить стиль питания (или образ жизни) на всю оставшуюся жизнь.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Efonty
[16.9K]
1 день назад
Фастинг-система похудения, набирающая популярность в США, построена она на принципе питания и голодания по часам. Вот по этой ссылке подробное описание, как фастинг поможет даже поправить здоровье.
На мой взгляд, эта диета сильно муторная и сложная. И больше подойдёт для профессиональных спортсменов, которые живут этим. Здесь кстати можно почитать про схемы фастинга.
По мне так лучше в целом оптимизировать свой рацион питания, включая в него больше фруктов, овощей, круп, нежирного мяса и исключая печености и сладости. Режима питания, конечно, придерживаться нужно: нужно кушать 5 раз в день малыми порциями.
Отзывы в сети по фастингу весьма противоречивы. Некоторые пишут, что абсолютно нисколько не похудели, другие, что не смогли её соблюдать. Некоторые также пишут, что её можно практиковать иногда, но постоянно на ней сидеть очень сложно и практически нереально.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
gr0m0va
[10.7K]
1 день назад
Фастинг это ничто иное, как Интервальное голодание. Это способ голодания для похудения, где 16 часов подряд есть запрещено совсем, а в течение 8 часов можно есть всё, что угодно. Лично мне этот способ похудения нравится. Мне он помог сбросить лишний вес. Я ела все вкусняшки, какие хотела в первой половине дня, а потом 16 часов подряд пила только воду или зеленый чай. Хорошо сбросила лишние килограммы. Но такой способ не всем подходит, так что лучше проконсультироваться с врачом.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить