тэги:
временной интервал,
лишний вес,
похудение,
сброс веса
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
7 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
7
Галка587
[20.5K]
1 неделю назад
Каждое лето я худею на 5кг, а зимой снова набираю вес. Ранней весной начинаются огородные дела, они очень отвлекают от еды, и ежедневные физические упражнения на свежем воздухе также очень способствуют похудению. Главное не терять вес слишком быстро, не больше 1кг в месяц.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
6
фанатичка
[10.6K]
1 неделю назад
За целый год усиленного питания (если только не кормить насильно) больше 10 кг набрать сложно. За полгода соответственно меньше. Будем считать, что вопрос о том, сколько времени надо, чтобы сократить вес на 6-7 кг.
Это вполне реально осуществить даже не прибегая к голоданию за срок всего в несколько месяцев с помощью диеты и увеличения двигательной активности. То есть даже без модных диет, раздельного питания, применения дорогих китайских средств для похудения и т.п.
Лишь сократив объёмы своей обычной пищи можно похудеть до нормы за небольшой срок. А с помощью голодания можно всего за месяц похудеть на 20 кг, хотя это и будет тяжело и для некоторых людей мучительно. И столь быстро худеть врачи не рекомендуют.
Всем, кто хочет избежать подобных проблем рекомендую свой метод, на который я перешла испытав несколько случаев недопустимого прироста веса и борьбы с этим.
Утром после вставания и посещения туалета, но ещё ничего не сьев и не выпив, я взвешиваюсь на электронных весах. У меня есть значение веса, которое я считаю себе приемлемым (этот вес не по формулам ЗОЖ, а выше).
И если, измеренный утром вес превышает его на 1 кг, то этот день я просто делаю для себя разгрузочным. То есть вообще ничего не ем из твёрдой пищи. А чтобы не ощущалось неудобств и тяги к еде, больше пью. И взвешивание на следующий день всегда показывает, что 1 лишний килограмм ушёл.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Елена125з
[118K]
1 неделю назад
Наверное всё зависит от того, сколько было "нажито" и от скорости метаболизма. К примеру, я за полгода усиленного питания и ограничения физической активности, с трудом могу нажить 2-3 кг. При этом сбросить их могу буквально за неделю. Обмен веществ ускоренный.
Есть люди, у которых метаболизм замедленный, за полгода можно набрать и 15 кг, а вот сбрасывать их придётся около года, ограничивая себя в еде и усиливая физические нагрузки. Ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке.
Иногда встречаются люди с нормальным метаболизмом. Им достаточно перестать есть, как не в себя и встать с дивана, заняться чем нибудь общественно полезным. В принципе, при нормальном метаболизме, сколько времени было потрачено на то, чтобы наесть килограммы, столько же будет потрачено, чтобы их сбросить не особо утруждаясь, без диет, без тренировок. Просто соблюдать режим питания и сна. Организм сам всё сделает.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Сила в правде
[12.4K]
1 неделю назад
Как правило срок сброса веса составляет несколько месяцев, во-всяком случае больше полугода и медленно …
Причём само собой это не получится, а надо садиться на очень жёсткую диету, не употреблять в пищу хлеб и все мучные продукты, сладкое и слишком солёное, любой алкоголь, отказаться от приёма пищи после 17-19 часов, утром натощак обязательно выпивать стакан простой воды, есть небольшие порции и несколько раз в день…
Увеличить физические нагрузки, хотя бы ходить пешком от 5км. в день,и после этого не валяться на диван перед телевизором или компом, а продолжать далее двигаться.
Да, набирается вес быстро легко и приятно, а вот сбрасывать его придётся долго и тяжело.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
TlGRAN
[4.6K]
1 неделю назад
В наше время похудеть оказывается дороже чем потолстеть. Поверьте есть диеты которые обходятся довольно дорого, поэтому лишний вес желательно сбрасывать без них. Кушать надо все но в меру, постарайтесь понемногу но чаще. Вес можно сбросить довольно быстро, за пол месяца вполне, для начала разгоним метаболизм, если жирок на животе мешает бегать по утрам, то велотренажер вам в помощь. Согласен не у всех есть велотренажер, походите в спортивный зал в крайнем случае. Не забываем про утренние зарядки и обильное питье, вода выгоняет все лишние шлаки. Если вы живете в частном доме и у вас есть БАНЯ, ну тогда вам сам бог велел похудеть довольно быстро, это одно из лучших средств для похудения, а сколько есть рецептов в плане бани для женщин, ну просто бесконечное количество. По итогу сбросить можно довольно быстро было бы желание и вермя.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Корица
[448K]
1 неделю назад
Можно попробовать сбросить "нажитое непосильным едом" за полгода с условием правильного питания и физической активности. Необходимо двигаться. Не сидеть перед телевизором, протирать пыль, прогуливать и вычесывать домашнее животное. мыть посуду и полы. Убраться на балконе и на антресолях, например. Прекрасные наклоны. Убраться под диванами — приседания пошли в дело.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
alas
[1.5K]
1 неделю назад
Может для начала начать соблюдать режим дня..Начать делать физзарядку по утрам..Причем если уже начать делать физзарядку , то делать каждый день…Научиться бороться со стрессами..Бывает так , что люди начинают заедать стресс едой..Перейти на здоровое питание…насколько это возможно..После 18-00 ничего не есть..и так изо дня в день..
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить