тэги:
здоровый сон,
минимум,
сон,
состояние
категория:
семья и дом
ответить
комментировать
в избранное
5 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
5
Marta2017
[182K]
2 недели назад
Я для себя вывела естественным путем, что мне нужно не менее 9 часов. Т.е. я специально засекала время во сколько я ложилась и во сколько просыпалась самостоятельно — без будильника или из-за каких-то внешних, шумовых факторов. И чувствовала себя при этом хорошо. В среднем, это всегда стандартно выходили искомые 9 часов.
Но это время выводилось не в период, когда каждый день нужно было вставать на работу. Возможно из-за сильных нагрузок, мне требовалось бы спать больше. Однако когда работаешь, спать по 9 часов — невозможная роскошь. Даже вернувшись с работы и вообще ничего не делая из домашних дел, сразу ложась спать — и то, 9 часов не будет, максимум 6 — 7.
Учитывая, что женщин у нас не встречают после работы уже готовым ужином и им никто не стирает-не гладит одежду и вообще для них ничего не делает, то на сон остается еще меньше времени. Женщина обычно ложится спать глубоко за полночь, когда вся семья уже давно спит.
Когда я работала, я ложилась спать не раньше часу ночи, а пол шестого утра уже вставала. Поэтому почти вся суббота отводилась на отсыпной.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
5
Шуня
[77.5K]
2 недели назад
Я могу не есть день и даже пару дней. И буду нормально себя чувствовать. Но недосып для меня ужасен. Я злая, нервная и чувствую постоянную слабость.
Мне для нормального самочувствия нужно как минимум 10 часов сна. Причем должна быть мертвая тишина. Любой звук и я уже не сплю и заснуть уже не смогу. Днем вообще не могу спать. Даже если не спала несколько суток. Уже не помню когда удавалось выспаться. Раз в 2 недели может быть и сплю часов 9. А в другие ночи по 5, а то и 2 часа.
Я — 100% сова. Нереально заснуть до полуночи. А на работу рано вставать. А еще я спасаю животных. А это часто бессонные ночи, т.е. могу вообще не ложась идти на работу. Сама не знаю как выдерживаю. Но по-другому уже не могу. И никому особо не рассказываю и не жалуюсь, потому что никто не поймет да и не поверит.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
секлета
[188K]
2 недели назад
Мне 59 лет. Никогда раньше не жаловалась на сон. Сейчас довольно рано возникает желание спать. Засыпаю, чтобы ночью несколько раз просыпаться. Проснусь, почитаю, могу поесть яблоко или другой фрукт, и опять засыпаю. Просыпаюсь в 5 утра, купаюсь, завтракаю, и еще час сплю. Потом начинается рабочий день.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
sergun
[16.4K]
2 недели назад
Я никогда не страдал отсутствием сна, засыпаю минут за 5. Был период, когда приходилось спать по 3 — 4 часа в сутки, вот тогда хотелось спать постоянно. Сегодня мне исполнилось 65, сплю по 5 — 6 часов ночью (ложусь в час, два, иногда в три, соответственно и просыпаюсь через 5 — 6 часов, не важно будни или выходной, у пенсионеров каждый день выходной) и час — два, иногда три часа "вздремну" днём. В чём прелесть жизни на пенсии, захотел есть — поел, захотел спать — поспал и не важно какое время суток. Чувствую себя всегда комфортно (не считая периодов, когда давление поднимается "выше крыши").
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Юрий Радионов
[306K]
2 недели назад
Мне уже 60-т, и для того, чтоб хорошо выспаться и днем не хотеть спать, мне хватает в среднем шесть-семь часов в сутки. В воскресенье, конечно могу проспать и десять — одиннадцать часов. и почему то начал замечать, что чем старше я становлюсь, тем раньше ложусь спать вечером и тем раньше просыпаюсь утром.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить