тэги:
диета,
здоровье,
похудение
категория:
стиль и красота
ответить
комментировать
в избранное
бонус
1 ответ:
старые выше
новые выше
по рейтингу
1
эск
[51.8K]
5 месяцев назад
"Жевательная диета" — одна из классических диет для похудания или контроля веса. Ее автор — Хорас (Гораций) Флетчер (1849 — 1919), по прозвищу "Великий жующий". Суть диеты проста, и при этом гениальна: каждый кусок любой пищи пережевывать не меньше 32 раз. То есь едите все, что и прежде — но жуете — не наспех, а тщательно и не спеша. Даже каши, соки, пюре и супы. Абсолютно всю пищу.
Суть и принцип в том, что увеличивается время приема любой пищи. И вы успеваете ощутить насыщение до того, как переедите. То есть сама идея: есть как можно медленнее. Подтверждаю, на личном опыте: да, медленно ешь — чувствуешь, что наелся. Поскольку обычно чувство насыщения приходит к нам через некоторое время после того, как мы реально наелись. Всю эту паузу — минут 15 — мы все еще не ощущаем себя сытыми и успеваем употребить лишнего.
Ну а привязка к количеству жевательных движений — удобный способ удлинить прием пищи, заняв при этом голову не мыслями о еде, а подсчетом числа жевательных движений.
Ну и в качестве дополнительного "бонуса" — тщательно пережевывать пищу, говорят, полезно для пищеварения. Да и питательные вещества лучше усваиваются — значит, съесть понадобится меньше и потому целесообразно будет уменьшить порции…
Все равно же: станете есть медленно — наедитесь меньшим количеством.
Как-то так.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить