тэги:
расстяжка
категория:
спорт
ответить
комментировать
в избранное
бонус
1 ответ:
старые выше
новые выше
по рейтингу
1
feierverk
[657]
1 неделю назад
Смотря чему вредить. Этот распорядок подразумевает в основном влияние на фигуру или качество сна.
Растяжка относится к физическим упражнениям или к незначительным нагрузкам.
Нет такого убеждения, что вся физическая нагрузка перед сном вредна.
А учитывая аэробную растяжку, а не тяжёлые физические упражнения — крайне благоприятно отразится на сне и положительно повлияет на организм в целом. Особенно, если перед растяжкой выпить немного стимулятора — кофеиносодержащего напитка (не слишком крепкого).
Здесь, опять же всё индивидуально, учитывая питание и качество сна.
Если вы например плохо спите, то лучше чая или кофе избежать.
Любая физическая нагрузка перед сном полезна, будь то: йога или гимнастические упражнения. Вы таким образом ещё снимаете стресс, успокоете нервы. А если это ходьба, то вы ещё и похудеете.
Обратная сторона заключается в том, что со временем захочется есть.
Ну это тоже не проблема. Здесь следует ограничить себя от плотной или калорийной пищи — быстрые углеводы и жирная пища.
Выбор в пользу лёгкой для переваривания, но при этом сытной пищи: белок, молочные продукты. А также фрукты и овощи поспособствуют быстрому засыпанию.
Отсюдя следуют такие выводы: не занимайтеь спортом и тяжёлыми силовыми нагрузками на ночь.
А вот, асаны йоги, пилатес или обычная растяжка полезны, т.к. будут являться расслабляющими и помогут снять стресс, нервное напряжение и заснуть.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить