Я вешу 42 кг, рост 155, очень хочу немного подработал мышц, стать подкачанной. Хожу в зал, работаю с весами, почти после каждой тренировки болят мышцы. В общем, чувствуется, что делаю упражнения правильно. Сильно ли питание влияет на это? Я понимаю, что да, но все равно не могу соблюдать свой рацион, кушать вообще не хочется(.
тэги:
здоровье,
мышцы,
набор массы,
спорт,
спортзал
категория:
спорт
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Сергей666К
[25.1K]
1 неделю назад
Для чего это вам если вы девушка?
Я понимаю мышцы это все интересно красиво и прочее, одно дело когда умеренно и девушка хочет немного подкачать некоторые части тела, привести себя в порядок перед летом, прийти в форму.
Другое , когда девушка усердствует и из обычной женственной симпатичной девочки превращается в нечто напоминающее уже мужика наполовину.
Если вы идете именно по такому пути, это очень странный выбор.
Если же просто подкачаться немного то не думаю, что тут нужна какая-то конкретная диета, главное меньше вредных жиров — больше овощей и фруктов и умеренное питание в определенное время суток.
в избранное
ссылка
отблагодарить
ОляЭксперт
[237]
Нет, конечно я не хочу качаться до степени бодибилдерши. Просто кажется, что я очень худая и хочется добавить так скажем мяска). Я тоже не понимаю девушек, которые качаются до такой степени, что у них голос мужским становится…). Спасибо за совет!
— 1 неделю назад
комментировать
0
59617982
[5.1K]
1 неделю назад
Чистая мышечная масса набирается достаточно медленно. И питание в этом вопросе имеет решающее значение. Как говорит мой тренер, что если не соблюдать принципы питания, то физические упражнения не будут эффективны.
Чтобы мышцы росли, им нужен строительный материал — белок. Поэтому включите в свой рацион содержащие белок продукты: нежирное мясо, рыбу, творог. После тренировки обязательно съедайте белковый продукт.
Для набора массы нужны также и углеводы. А чтобы белок не затруднял пищеварение, обязательно включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить