Какой рецепт вкусного завтрака для похудения?

Как вкусно позавтракать и не поправиться?

тэги:

вкусно,

для похудения,

завтрак,

какой,

похудение,

рецепт

категория:

еда и кулинария

ответить

комментировать

в избранное

бонус

2 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

2

Svetl­yacho­k novic­hok
[6.4K]

5 дней назад

В последнее время появилось много рецептов для похудения. Но времени с утра на приготовление завтрака не очень много, поэтому достаточно придерживаться нехитрых правил, которые должны войти в привычку. Встав, и сделав гигиенические процедуры, выпить стакан воды. Затем сделать небольшую зарядку (хотя бы несколько минут) и отправляться завтракать. Все знают об овсянке, но не все ее любят. Поэтому сделать ее можно очень вкусной . Хлопья залить кипятком на несколько минут, добавить в них фрукты — яблоки,груши,персики­, ананас (что есть), добавить орехи, можно семя кунжута или льняное и чуть-чуть меда. Все. Это очень сытно. Можно с вечера сделать такую кашу: стакан хлопьев залить 500 мл кефира, добавить фрукты, ягоды и орехи. Можно сделать омлет из 2-х яиц, 50 г. молока и овощей (перец, помидор)и зелени. Можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и выпить чашечку кофе. Можно с вечера заготовить салатик из кальмаров с яйцом. Кальмары ошпарить кипятком, снять кожицу. Опустить в кипящую воду на 1-2 мин. После остывания порезать соломкой, смешать с яйцом, сбрызнуть оливковым маслом. Приветствуется отварная куринная грудка с зеленью. Главное — никаких жаренных и копченных продуктов.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

2

Оля19­87
[1.5K]

4 дня назад

Для многих проще вообще не завтракать, чем дразниться) Когда диета не в тягость, гораздо проще переносить её.

Кушать можно всё, если калорийность умеете считать.

Каши многие не любят, да и яйца тоже. Поэтому некоторые обходятся питьевыми йогуртами, кефиром на время диеты.

А так-то никто не запрещает положить кусок варёной курицы на чёрный хлебушек и заесть огурчиком, помидоркой. (Калорийность такого завтрака калорий на 200 от силы потянет). Хотя кто-то предпочитает 50 граммовую шоколадку с кофе на завтрак.

Конечно, диетологи предлагают давиться овсянкой и крупами, мол они сытные и сложные углеводы идеально подходят к завтраку. Но такой подход далеко не всем подходит, обычно это и приводит к срывам и поеданию якобы "запрещённого".

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить