Если заниматься только со своим весом, поможет ли это выполнять физическую работу, поднимать тяжести ?
тэги:
подтягивания,
турник,
тяжести
категория:
спорт
ответить
комментировать
в избранное
бонус
4 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
3
Дмитрий756
[474]
1 неделю назад
Подтягивания, конечно помогут, но только отчасти. Они развивают мышцы верхнего плечевого пояса, таким образом благодаря подтягиваниям, условно говоря вы сможете что то хорошо ухватить, притянуть к себе. А чтобы полноценно себя натренировать для подъема и переноса тяжестей нужно также развивать мышцы корсета, спины и ног. Особенно важны крупные мышцы — разгибатели — мышцы спины, передняя поверхность бедра. Если вы хотите применять какое то универсальное упражнение не требующее снарядов, очень хорошо подходят отжимания. Ну а ноги придется тренировать все таки отдельно, самое простое, конечно приседания, лучше, конечно с отягощением — если вы принципиально не хотите использовать снаряды — посадите на плечи ребенка )
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
mb78
[92K]
1 неделю назад
Думаю поможет, но не сильно. При определённого рода упражнениях тренируется функция, которую повторяешь в упражнении, но другие функции особо не тренируются.
Например взбираться по скалам поможет, если, к примеру, человек — альпинист, так как там схожая функция — сжимать в локтях занесённые над собою руки.
Чтобы научиться легко поднимать тяжести, нужно либо тренироваться как раз в их поднимании, либо использовать целый набор различных упражнений, для развития различных мышц.
Могу как пример привести наблюдение из школьных времён.
Натренироваться в подтягиваниях я особо не имел возможности, так как дома турника не было, а идти во двор за этим не было желания.
Поэтому я решил тренироваться доступными методами.
Я попробовал заниматься с гантелей, затем натренировался делать довольно много разов за один подход. Подумал, что теперь я и подтягиваться должен побольше, так как, видимо, я стал сильнее. Но не тут-то было — на подтягиваниях это как-то не отразилось.
Затем я стал тренироваться в отжиманиях. Натренировался по 50 раз за подход их делать. Затем попробовал поподтягиваться, рассчитывая, что теперь-то уж я точно сильнее стал. Но тоже, почти никакой разницы в количестве подтягиваний не обнаружилось. Это потому что я натренировал другую группу мышц.
Тогда-то я и понял, что чтобы увеличить количество подтягиваний, нужно именно подтягиваться, а не просто качаться.
Думаю то же самое и с поднятием грузов. Плюс при поднятии груза ещё неслабо напрягается живот, а значит желательно ещё и пресс качать. Пресс можно качать, если лечь, и поднимать ноги к голове, либо наоборот — поднимать туловище к ногам.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Альфия1961
[97.5K]
1 неделю назад
Если вы работаете со своим весом,то коли у вас уже не будет излишков его,то.Это можно полагать,что эти самые излишки которых вы сможете лишиться наконец.Их отсутствие позволит уже двигаться намного активней без одышки.А подтягивание на турнике — считаю,что дает силу рукам и конечно же бицепсы.Тогда можно предполагать,что коли руки уже будут более или менее подготовлены к этим нагрузкам,то конечно же можно будет поднимать какой — либо вес.Ну,естественно речь идет сначала о малых весах,а затем все более увеличивая.Если это вес не более 16,32 кг.,то этим можно заниматься дома.Если вы планируете заниматься весом свыше 32 и выше доходя до какого — то веса,что является уже разрядом профессионалов,то здесь конечно уже нужно идти в фитнес зал,где вас будет вести фитнес тренер.Я то не знаю о какой нагрузке вы ведете речь.Но,думаю,чтоо это именно так.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Kevin78
[7K]
1 неделю назад
Да,это поможет. Но работа с отягощениями, а именно гантелями, гирями или штангой помогут в развитии мускульной силы гораздо лучше. Начинать надо с небольшого веса, гантелей в три — пять килограммов, постепенного наращивая вес инвентаря.Журнал культуристов "Сила и Красота" более подробно разъяснит как следует проводить силовые тренировки, а самое главное как правильно питаться.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить