Сейчас много говорят о том, что если делать планку каждый день хотябы по 1 минуте, то можно быстро похудеть. Я ради эксперимента попробовал в течение 2-х недель каждое утро делать планку по 1 минуте в итоге ничего не получилось, как был 92 килограмма, так и осталось, есть ли у кого нибудь успехи и кто на сколько похудел?
тэги:
быстро похудеть,
планка,
похудение
категория:
стиль и красота
ответить
комментировать
в избранное
бонус
7 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
1
Одуванчик Даша
[36.5K]
3 месяца назад
На одной планке далеко не уедешь. Конечно же, планка эффективное упражнение, но лишь в сочетании с другими. Необходимо делать силовые нагрузки, кардио — упражнения, больше двигаться, больше ходить пешком. Например: до базарчика или до работы добираться не общественным транспортом, а пешком. Выйти на час пораньше и не торопясь добраться до нужного места. Или же если с утра меньше времени, то тоже самое можно сделать если вы возвращаетесь обратно.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Елена Поташкина
[869]
3 месяца назад
При помощи одной только планки, выполняемой по минуте в день, не похудеть. Это замечательное упражнение, направленное на укрепление кора в целом, отлично прорабатывает пресс, но для похудения этого маловато. В первую очередь надо пересмотреть свое питание, постараться его наладить. Потом уже можно добавлять физические нагрузки, постепенно их увеличивая.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Barbour
[2.1K]
3 месяца назад
Не знаю, где вы прочли о похудании при помощи этого упражнения, но на мой взгляд, это весьма сомнительно. При планке вы задействуете очень много групп мышц, но нагрузка статическая, а не динамическая, вы не затрачиваете много энергии, не сжигаете жир. Поэтому, я считаю, что при помощи упражнения "планка" вы не похудеете.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Elenapod
[52.4K]
3 месяца назад
Я думаю, что делая только планку, похудеть нельзя. Планка хороша как физическая нагрузка для укрепления мышц всего тела. Хотя доктор Бубновский (лечит упражнениями болезни позвоночника и опорно-двигательный аппарата) говорит о том, что делать ее нельзя. Посмотрите видео на эту тему.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
vegasf
[42]
3 месяца назад
Планку нужно делать минимум 3 минуты в день. Но это только для тех, кто хочет просто поддержать форму. Чтобы похудеть, нужно подключать другие упражнения, или просто усиливать физическую активность. Бег по утрам , приседания и т.д. а так же необходим контроль за питанием
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Тетя Котя
[28.3K]
3 месяца назад
Я лично делаю планку на протяжении двух лет, планка входит в комплекс моих физических упражнений. Я не похудела, но мышцы живота в тонусе. Чтобы похудеть надо и скакалочки использовать или плавание, а главное пересмотреть свой рацион питания.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Иван 777
[13.1K]
более месяца назад
Планка это статическое упражнение соотвественно оно укряпляет комплексно мышцы тела, в частности сухожилия, а развитые сухожилия дают дополнительную силу и выносливость, но к сожалению жирок планкой врядли сгониш. Вот если совместно с планкой выпонять динамические упроажнения типа бега особенно спринтерского, то жир будет гореть на ура.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить