Вроде бы и питаюсь правильно и даже спортом не пренебрегаю, но не могу никак сбросить… На таблетки даже смотреть не хочу. Что делать если уже все диеты перепробовала?
тэги:
диета,
похудение
категория:
стиль и красота
ответить
комментировать
в избранное
7 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Evidence
[7.2K]
3 месяца назад
Бедные девушки!Чего не сделаешь ради красоты. Но здоровье, на мой взгляд, важнее.
Я работаю около 3-х лет с фитнес-приложениями, и, следовательно, тема питания, диета — это то, чем мы занимается. Изучил вопрос вдоль и поперек. Самый распространенный вопрос, который я слышу: "почему я не могу похудеть?"
Во-первых, перед любой диетой стоит проверить свою щитовидную железу и гормоны. Почему? В том случае, если у женщины гормональный сбой или любые проблемы, связанные с щитовидной железой, диеты могут быть не просто вредны, а противопоказаны или даже опасны. Вы можете мучить себя диетами или БАДами, но из-за гормональных нарушений в организме не похудеете. Поэтому первое, что вам нужно будет сделать — это решить внутренние проблемы с гормонами. И тогда уже придет в норму само то (или же приводить его в форму будет легче!)
Во-вторых, если с гормонами у вас все в порядке, но вы не худеете, то стоит учесть внешние показатели. К ним относят конституцию организма. Например, в вашей семье все женщины (да и мужчины) были крупными. Очевидно, что из вас не получится сделать девушку с астеническим телосложением. Если же вы понимаете, что у вас лишним вес, то нужно правильно найти диету.
Сейчас огромное количество диет! Каждая обещает вам минус 10,20,30 кг. Это, конечно, волшебно, но мне кажется, что очень много в этом лжи. Правильное питание — залог вашего здоровья. Если вы будете сидеть, скажем, на одним яблоках, вы рискуете не только не сбросить вес, но и получить гастрит или язву.
Кстати, есть стремительные диеты, при которых вы за неделю скидываете около 10 кг., но из-за неправильного распределения БЖУ через неделю вы набираете в два раза больше.
Не забудьте рассчитать свое ИМТ (индекс массы тела), чтобы понимать, надо ли вам ХУДЕТЬ или нужно просто придерживаться вашего образа жизни. Например, к нам обращаются девушки, которые думают, что им нужно худеть и сбрасывать "лишние" (по их мнению кг.), по факту же их ИМТ в норме и просто для здорового состояния достаточно делать упражнения и правильно питаться.
система выбрала этот ответ лучшим
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Master-Margarita
[45.5K]
3 месяца назад
Вообще, в паре строчек вам никто не сможет объяснить всего. Тут придется самообразовываться, чтобы понимать как и какие процессы протекают внутри вашего организма.
Из тех видео, что нравятся лично мне могу посоветовать канал Butter Bob Brigs. Особенно его видео — Fasting and the Fifty Percent Insulin Problem. Можно посмотреть на ютубе, но оно на английском.
Боб объясняет все очень хорошо и понятно. Но, если с английским плохо, то могу донести до вас общую его мысль из этого видео — это проблема инсулино-резистентноти у некоторых люде.
Голубой цвет — это инсулин у обычных людей после еды. Красный зигзаг — это поднятие инсулина у людей с инсулино-резистентностью (речь не идет о сахарном диабете, его у них еще нет).
Как видите, красная линия в разы выше голубых столбиков, а это значит, что жира такой организм отложит ровно во столько же раз и больше. Поэтому при одинаковом колараже еды одни остаются стройными, а другие набирают и не мало. В общем, это вкратце. Остальное смотрите сами и мотайте на ус.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Павлинка
[23.1K]
3 месяца назад
Смотря что считать правильным питанием.
У меня знакомая ест цельнозерновой хлеб и тыкву запеченную. Вот кто поспорит, что это плохие продукты? Только тот, кто не знает, что она съедает в день такого хлеба целую булку, а на 1 кг тыквы берет 500 гр сахара.
И удивляется, что не худеет.
Конечно, перед любым похудение важно сходить хотя бы к эндокринологу на консультацию и проверить щетовидку с гормонами.
Если там все в норме, то высчитываем через самый обычный калькулятор суточный калораж. Мы должны больше потратить, чем употребить.
Ещё важно знать гликемияеский уровень продуктов. Есть огромный список, где видно, что некоторые продукты есть вечером противопоказаны.
При занятиях спортом нужно помнить, что жиросжигание начинается после 40 минут кардиотренировки.
Не пренебрегать употреблением воды.
Сама по данным принципам худела дважды на 20 с лишним килограмм.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Наталья326119
[5.6K]
3 месяца назад
Есть нужно больше белковой пищи, особенно вечером, если утром мы себе можем позволить все что угодно, то вечером этот номер не пройдет.Попробуйте ещё считать калории и все же ввести в рацион больше белка.Вот вы как то не написали, уходят ли у вас объемы, вес может быть прежним, а объемы уйти, нарасти мышечная масса.Еще попробуйте изменить тренировки, если это был бег, перейдите на занятия допустим на тренажерах.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Victor Dobroslavov
[1.5K]
3 месяца назад
Есть! Достаточно увеличить количество приемов пищи до 7-8 раз в день (прием пищи через каждые 1,5-2 часа), при этом снизить количество потребляемой пищи за раз и обязательно сьедать на ночь что-то легкое (помидор, ябоко итп). Это не только положительно скажется на фигуре, но и на здоровье. Главное не обжираться каждые 2 часа…
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Kris102003
[687]
3 месяца назад
Если и ешь правильно , и нагрузки есть , но похудеть никак не можешь , значит проблемы психологического характера , ОНИ В ГОЛОВЕ .
Почитайте про способ интуитивного питания.Начните с книги "Гудбай диета".
Желаю удачи!)
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Леди Из Будущего
[1.9K]
3 месяца назад
Есть простой способ -кофе или чай есть с полезным органическим компонентом, они помогают отлично без нужды сбрасывать вес. Привычка может дать положительный эффект быстрее чем нагрузки.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить