тэги:
диета,
здоровое питание,
лишний вес,
ожирение
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
3 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
3
Елена Лук
[154K]
3 дня назад
Для того, чтобы определиться с диетой, необходимо медицинское обследование. Необходимо установить причину ожирения. Если это сахарный диабет, то это будет одна диета, если это сердечно-сосудистая патология-другая диета, если нарушения функции щитовидной железы-третья и так далее. Но в любом случае есть и некие общие подходы к режиму питания при ожирении. В первую очередь-не переедать. Далее-физическая активность. Обязательно-ограничение соленого , сладкого, белого хлеба, при сахарном диабете еще и исключение выпечки, сдобы. Жирные сорта мяса и рыбы всегда при ожирении подлежат исключению, так же это относится к жирным молочным продуктам. Творог и сметану высокой жирности следует заменить на обезжиренный творог и несладкий йогурт жирностью не более 3 %. Макароны, лапшу, рис следует заменить на гречку, овсянку , капусту. Овощей есть не менее 400 г в сутки ( картофель сюда не относится). Насчет картофеля-для диабетиков не более 1 средней отварной картофелины, предварительно вымоченной, в день. Начинайте бороться с ожирением, пока оно вас не побороло.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Larisa66
[835]
3 дня назад
Я вообще не признаю, диету. Просто стараюсь придерживаться рациона. Т. е. кушаю 3-4 раза в день, не используя магазинные полуфабрикаты. Обязательно каждый день жидкое (суп), утром можно вместо супа кашу (я варю на воде и только рисовую на молоке, но не перевариваю до клейкого состояния) в обед к супу второе (любое на ваш вкус) и вечером тоже желательно супчик, а на десерт по вашему усмотрению. Хлеба я сама употребляю немного, иногда кусочек, иногда два. А вот в сухомятку (или как моя мама говорила на ходу) желательно не есть и конечно нужно кушать, чтобы чувствовать сытость, а не до одышки. Вот тогда и вес придет в норму, и жить становится веселей.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Александр771
[248]
3 дня назад
Самая лучшая диета эта которую назначит врач-диетолог, после обследования.Всё остальное от лукавого,кому то помогает такая диета а кому то эта диета как смертный приговор.Вердикт,не надо мудрить а обратитесь к врачу.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить