тэги:
живот
категория:
стиль и красота
ответить
комментировать
в избранное
бонус
1 ответ:
старые выше
новые выше
по рейтингу
4
Ledi Di
[140K]
8 месяцев назад
Даже если прошло уже 3 года после родов, живот убрать можно.
Правила те же самые: похудеть и выполнять упражнения для укрепления мышц брюшной стенки.
Чтобы похудеть, необходим дефицит калорий, то есть тратить энергии больше, чем употреблять калорий с едой.
Из упражнений очень полезен вакуум. Он помогает укрепить глубокие поперечные мышцы живота, которые как раз и отвечают за тонкую талию.
Выполняется вакуум так: нужно встать, наклонить грудную клетку вперёд и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и плавно выдыхать, одновременно втягивая мышцы живота. Выдохнуть до конца и задержать дыхание, при этом живот должен быть втянут максимально, как сможете. Живот нужно держать втянутым начиная с 5-10 сек, в идеале 15-20 секунд. Таких повторов сделать 4-5 раз, лучше делать вакуум утром натощак.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить