Я тягаю гантели, отжимаюсь, делаю разные упражнения на руки. Самый сильный среди сверстников и некоторых старших, но встаю в боковую планку и всё… Сестра старше меня, но меньше, и с усилиями, но делает боковую планку 1:30 стоит . По обычной планке я её выигрываю на минуту. Если что у меня сколиоз и плоскостопия.
тэги:
боковая планка
категория:
спорт
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
0
Natali9812
[204]
более месяца назад
Боковая планка может не получаться из-за неправильной постановки ноги, на которую идёт упор.Как только вы встаёте в боковую планку вы должны чувствовать равновесие и вас не должно шатать.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
alexm12
[260K]
более месяца назад
Если проблемы с равновесием, то тренируйте вестибулярку, раскорячьтесь что б не заваливать планку.
Если нет сил ее держать, то тренируйте устающие мышцы.
Всё ж очевидно.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить