Полезны ли бананы для бодибилдинга, почему?

тэги:

бананы,

бодибилдинг,

набор массы,

спорт,

спортивное питание

категория:

спорт

ответить

комментировать

в избранное

бонус

1 ответ:

старые выше
новые выше
по рейтингу

3

эдуар­д З
[3K]

1 неделю назад

Думаю,что полезны)

Как источник "средних" углеводов-ГКИ индекс 65 -это не быстрые,но и не медленные угли)-даст вам заряд энергии во время перекуса.

Калорийность банана невелика-95 кКал на 100 гр продукта,съев 2 банана-это грамм 200 чистого веса,получим 190 кКал -в принципе,немного.

В банане много железа,что благоприятно влияет на работу сердца,поэтому приняв банан после тренировки- через 5-15 минут,вы "убьёте" сразу двух зайцев-закроете частично белково-углеводное окно и "успокоите" сердце после тренировки.

В коктейль "на ночь"- 400 гр молока,30 гр протеина (или изолята),200 гр нежирного творога,30 гр орехов (грецкий,миндаль,фун­дук и т.п.) можно добавить и один средний банан-всё это через миксер- и спать))

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить