Как набрать вес (просто поправиться, а не подкачаться)?

Как нужно питаться для этого,какие продукты порекомендуете?

тэги:

набрать вес

категория:

здоровье и медицина

ответить

комментировать

в избранное

бонус

6 ответов:

старые выше
новые выше
по рейтингу

1

эск
[109K]

6 дней назад

В общем-то, нужно действовать ровно наоборот относительно того, что рекомендуют для избавления от жира.

А именно:

• потребление калорий должно превышать их расход;
• меньше двигаться, ибо физическое движение — основной фактор расхода калорий;
• потреблять основную часть калорий из углеводов, желательно — из быстрых углеводов;
• есть на ночь, причем есть на ночь быстрые углеводы;
• сочетать жиры с углеводами в одном приеме пищи.

Вот примерно такие рекомендации для набора жира-на-боках. Полагаю, именно это вы именуете

?

Что ж, остается пожелать вам сала потолще!

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Сара Ковал­ева
[8.1K]

6 дней назад

Есть на ночь, после 12 ночи желательно.

Есть фаст-фуд в вечернее время

Я, когда на карантине сидела дома и ела вечерами, ночью не полезные блюда (выпечку, жирное, пиццу и тп.), то за пару недель поправилась , хотя сама по себе не склонна к полноте. Правда поправилась лишь в области груди и живота, что не есть хорошо. Поэтому, чтобы набрать равномерный вес, то набирают обычно мышечную массу. Либо надо есть побольше мясных продуктов — от них тоже можно быстро поправиться

в избранное

ссылка

отблагодарить

Супер котик1
[9]

А сколько примерно порекомендуете весить, чтобы быть немного полненьким, упитанным? Рост 175 см, 17 лет, парень)
— 6 дней назад

комментировать

1

59617­982
[13.4K]

6 дней назад

Для того, чтобы набрать вес достаточно только одного условия — количество потребляемых с пищей калорий должно превышать энергозатраты человека. И всё. Есть можно все, что вы захотите и тогда, когда вы захотите.

Конечно, набрать вес с помощью качественных продуктов лучше, чем на фаст-фуде и сладкой газировке. Но если вопрос стоит только набора веса, а не качества жизни, то можно любые продукты.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Серге­йАсай
[2.3K]

6 дней назад

Надо есть высоко каллорийную пишу, но при этом вести мало подвижный образ жизни, тогда каллории в организме будут накапливаться и соответственно вы будете набирать вес, если при этом вам ещё нужно отрастить животик, то тогда вам нужно начать пить пиво, и закусывать его всякими вредными снэками: чипсы, сухарики.

в избранное

ссылка

отблагодарить

Супер котик1
[9]

А сколько нужно примерно весить? Рост 175 см,17 лет, парень)
— 6 дней назад

комментировать

1

Alina­ra
[249K]

6 дней назад

Если Вы любите выпечку и вообще кондитерские изделия, то прибавить вес, как мне кажется, не составит труда.

Употребляйте любимые сладости, как десерт, например после обеда, и результат может быть очень быстрым.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

qwer-bin
[45]

6 дней назад

чтобы набрать вес правильно просто немного привысить свою суточную норму калорий, но желательно это суточную норму заполнять не фаст фудом и в целом не правильной пищей, а здоровой пищей в большем объёме, чем вы едите обычно

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить