Какие лучшие продукты после силовой тренировки?

тэги:

продукты,

тренировка

категория:

спорт

ответить

комментировать

в избранное

1 ответ:

старые выше
новые выше
по рейтингу

0

эдуар­д З
[803]

1 неделю назад

Непосредственно после тренировки-протеин,разведенный с молоком или водой,лучше изолят или сывороточный-из расчета 20-28грамм белка на порцию.

Затем-через 30-40 минут-нормальная пища,ваше обычное питание спортсмена-греча,рис,яйцо вкрутую,рыба,мясо куры или индейки,овощи-брокколи,фасоль стручковая.

Индикатор хорошей вечерней тренировки-вы или едите,или (в перерывах между едой)-что то готовите-и так до отбоя))Если после тренировки нет аппетита-вы лодырничали и филонили,а не занимались)

Если убрать торты,майонез и жареную картоху-можно после тренировки есть почти все)

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить