тэги:
диеты для похудения,
мотивация,
похудение,
правильное питание
категория:
стиль и красота
ответить
комментировать
в избранное
бонус
7 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
3
Марета
[39.6K]
10 месяцев назад
Есть простые способы с помощью которых можно довольно легко похудеть и не только на 10 кг. Первый способ — это активированный уголь. Его надо употреблять как написано в аннотации по весу. Я употребляла по 10 таблеток утром и 10 таблеток вечером. При этом завтракала, обедала и ужинала как обычно. Т.е. ни в чем себе не отказывала. Сначала мне не понравился результат, т.к.первые несколько дней кишечник почти не работал как положено. Но потом все наладилось и даже стало намного лучше. За 2 месяца я похудела на 17 кг (если мне не изменяет память, а то и больше).
Второй способ — это есть все как раньше, только ничего не есть после 18 часов вечера.
Третий способ — не есть хлеб ни в каком виде, но в остальном себе ни в чем не отказывать. Все эти три способа я проверила на себе. Третий способ мне тоже очень понравился и я объединила два последних способа и вот уже 15 лет у меня эти способы работают. Я весила 72 кг. Сейчас мой вес 54 кг. У меня диабет 2 типа. Но я ем как всегда практически все, кроме хлеба, не ем после 18-19 часов вечера и в последнее время практически не ем ничего жареного, жирного. Но вот от сладкого никак не могу отказаться. Иногда позволяю себе поесть пару кусочков торта (обычно на дни рождения всех членов семьи и на праздники), и очень часто ем мороженое. К чаю часто печенье, кексы, пряники.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Джинг
[126K]
10 месяцев назад
Мотивация нужна для такого важного дела. К примеру — хочется к лету похудеть, восхитить всех своей фигуркой. Или кого-то одного. Или вообще ходить тяжело стало — пора скинуть лишнее. Это важный момент — мотивация, и для каждого она своя.
У меня был опыт, когда я похудела на 10 килограммов. Сидела на диете "Шесть лепестков". Мне она показалась очень сбалансированной и удобной. День ешь белки, день — углеводы. 1 день — рыбный. 2 — овощной, 3 — мясной (курица), 4 — крупяной, 5 — молочный, 6 — фруктовый. Я просидела, помню, на такой диете четыре круга. Последний оказался почти не результативным, потому что килограммы перестали уходить быстро. А вот десяточку за пару-тройку недель я убрала. Труднее всего было удержаться в новом весе. лето я продержалась, а потом — все. Сорвалась. Пришла к выводу, что важнее — привыкнуть к новому режиму питания. Но для этого нужно приложить немало усилий и волю. А главное — мощную мотивацию. Эх, и где ж ее взять?
в избранное
ссылка
отблагодарить
SergT72
[3.4K]
А сорвались потому, что применяемая диета была основана на запретах и ограничениях, а не на осознании, что и зачем вы едите. Вы, возможно, убедили какую-то часть сознания, что хотите похудеть, но тело в необходимости этого "не убедили". В этом случае часто происходит откат к прежнему весу и даже большему: тело считает, что настали голодные времена и ведёт себя, как хомяк — пытается создать запасы.
— 10 месяцев назад
комментировать
2
SergT72
[3.4K]
10 месяцев назад
Есть разные варианты, и вы можете выбрать, какой вам больше подходит. Если вы самостоятельно не готовы оценить риски и выгоды, то вам имеет смысл обратиться к специалисту хотя бы для консультации.
Я пользовался разными способами в разных условиях и для разных целей.
Например, в юности для сбрасывания небольшого перевеса для участия в соревнованиях в более лёгкой весовой категории, одевал много тёплой одежды и бегал. По существу — избавлялся от жидкости, и это не самый здоровый вариант.
Второй вариант — лечебное голодание, но обращаю ваше внимание на первое слово — "лечебное".
Всякие диеты "на соках" туда не относятся. Методика детально проработана и одобрена Минздравом ещё в 70-х годах 20 века. Мой результат — 10 кг за 4 дня.
Если сомневаетесь — на 4-й день голодания я играл в волейбол в полуфинале спортобщества. Успешно и без эксцессов. 🙂 Но надо знать, как и что, и не всем голодания подходят.
Третье — функциональное питание. Есть разные варианты, каждая компания, выпускающая их, делает акцент на тех или иных аспектах, например, спортивное функциональное питание предназначено скорее для набора мышечной массы, чем для коррекции веса, похудение здесь — побочный эффект, причём скорее от интенсивных тренировок. Особо отмечаю: без консультации со специалистом жрать спортпит нельзя! Другие варианты предлагаются для менее экстремальных "спортсменов", и эффект обычно более мягкий и растянутый во времени. При самостоятельном применении всё равно желательно понимать, что вы делаете. Мой результат — 16 кг за 3 месяца (88 -> 72 кг).
Ну и просто смена режима питания на менее калорийный, подход простой: поменяли, например, картошку в супе на репу, понравилось — принимаем, меняем следующий пункт.
Вариантов — уйма, скорость похудения варьируется в широких пределах, например, можно взять за основу систему Г.С.Шаталовой.
Вот как-то так.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Юлия Викторовна К
[11K]
10 месяцев назад
Худела на 15 кг и на 17 кг. Это после рождения детей. В первый раз худела быстро и не правильно. Низкокалорийка и спортзал. Да похудела, но заработала проблемы со здоровьем. Ослабила иммунитет и часто болела респираторными инфекциями, ну и давление стало низким. Вплоть до обмороков.
Второй раз была умнее. Результат 17 кг за 5 месяцев. Помимо похудения, улучшилось состояние кожи, появились мышцы, ушли боли в плече и пояснице (защемленный нерв в плече). Строгий подсчет калорий. -400 Ккал от базового. Принимала рыбий жир, мультивитамины. Питьевой режим. Много ходила пешком. Ну и 3-4 силовых тренировки в неделю.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Olga479
[6.9K]
9 месяцев назад
Все мы знаем, что одна из основных методик похудения заключается в здоровом образе жизни (ЗОЖ). Я выделила для себя 3 правила, которые необходимо соблюдать для эффективного похудения: правильное питание, физическая нагрузка, моральное расслабление. Правильное питание не означает запрета мучных, жирных, сладких, жареных и подобных продуктов. Это — умеренное употребление данных продуктов либо замена их фруктами и овощами. Также следует раз в неделю проводить разгрузочный день.
Физические упражнения необходимо делать минимум 3 раза в неделю, причем начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Держите мышцы в тонусе, а вместе с ними и подтянется кожа.
И самое главное — моральное расслабление. Независимо от того, какое у вас тело, любите его и принимайте его. Тогда оно начнет помогать вам в ваших начинаниях. Никогда не ругайте себя за лишние килограммы, ведь тогда вас настигнет депрессия, и результата от похудения вы не получите.
Данная методика действует не быстро. Оптимальная потеря веса — от 0,5 до 1 кг в неделю. Например, я за 2,5 месяца скинула 10 кг, не истязая себя диетами и таблетками, без вреда для настроения и здоровья.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Владимир W
[58K]
10 месяцев назад
Да тут один рецепт. Меньше жрать, больше физ. нагрузок(а лучше вообще спорт или физкультура), быть молодым и желательно влюблённым. Я так в своё время за пол года не 10, а 17 кг скинул. Но сейчас уже такой фокус не пройдёт, увы. Но рецепт всё равно верный. Поэтому если иметь терпение, то за год, ну или уж точно за два, можно похудеть на 10 кг. Но только при строгом соблюдении режима. И не ищите никаких специальных диет. Большинство из них — это профанация и бред. Сами прикиньте что и как Вам нужно, но чтобы был дефицит калорий. Иначе это просто не диета. Ну и витамины пейте на всякий случай.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Сергей Владимирович Потапкин
[842]
8 месяцев назад
Чтобы похудеть и больше не набирать вес никогда, нужно применить правильное пищевое поведение (ПП). Есть правильное и не правильное пищевое поведение.
Не правильное ПП.
1.Человек ест вредную и опасную для организма пищу;
2.Ест больше чем необходимо организму;
3.Ест слишком часто;
О правильном пищевом поведении в коротком комментарии не расскажешь, но если совсем коротко, то три правила выглядят так:
Первое. "Правильно есть или правильно не есть". Заключается в отказе от постоянного приема вредных и опасных продуктов.
Второе. "Много еды или много удовольствия от еды". Если коротко, то есть нужно медленно и с удовольствием.
Третье. "Время есть, и время не есть". Заключается в том, что нужно давать организму время для восстановления и удаления токсинов.
Если хотите похудеть быстро и всегда быть в отличной физической форме примените методику Поступь. Это идеальная кардионагрука, но не требующая времени на тренировку, изменения образа жизни и особых усилий.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить