Как можно не спать всю ночь, используя практику йогов?
тэги:
йога,
сон
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Росинка Роса
[10.8K]
5 дней назад
О том, что не спать всю ночь очень вредно для организма, порассуждать? Или пропустить?
Ну, пропустим. Потому что бывают такие ситуации — работа в ночную смену, поездка ночью в автомобиле да еще и за рулем, ночные дежурства или просто пересадочный полет с задержкой часов на 7-8 и часы эти ночные. И вот ночной сон невозможен.
Что же нам поможет взбодриться?
Таких способов достаточно много, здесь и крепкий кофе, бодрящая музыка, яркий свет, жевательная резинка с ментолом и прочее.
Отдельно коснемся практики Йогов. Для бодрствования и активизации внимания предлагается в первую очередь массаж различных участков головы и шеи. Энергично растирать ушные раковины, крылья носа, точечно надавливать на скулы, лоб, виски, теменную часть головы.
За ушами расположены сосцевидные отростки основания черепа, их надо сильно растереть пальцами, также заднюю часть шеи, заходя и в волосистую часть головы.
Йоги советуют бороться со сном при помощи дыхательной гимнастики: медленный глубокий вдох сначала грудной частью, затем выпячивая живот — брюшной частью. И когда легкие сильно наполнены — сделать резкий выдох. Так повторите не менее десяти раз.
Не помешает выполнить небольшие асаны на концентрацию, заодно можно размять затекшие мышцы, если это необходимо.
Тадасана, руки в намасте. Сложите ладони тесно вместе на уровне солнечного сплетения, локти разведите в стороны. Голову опустите на грудь. Медленно давите ладонь об ладонь, одновременно натягивая голову на грудь так, чтобы растягивались мышцы спины.
Гарудасана — поза орла. Ноги вместе, руки на бедрах. Если практики нет, делайте асану с опорой на стенку.
Согните немного ноги в коленях и переплетите ноги, занеся правую ногу за левое бедро. Затем оторвите руки от бедер и выведите их прямо перед собой. Скрестите руки впереди, левую над правой, и согните локти. Переплетите и руки, оберните их вокруг друг друга и попытайтесь свести свои ладони вместе. Держите спину прямо, как орел, глубокое дыхание через нос.
Вирабхадрасана — поза воина. Это попроще будет. Поза похожа на боковой выпад фехтовальщика.
Фишка в напряжении мышц, концентрации взгляда на пальцы вытянутой руки и глубоком брюшном дыхании.
Пожалуй этого будет достаточно
Нескучной вам ночи
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Николай Иванович Петров
[1.9K]
5 дней назад
Мантра-йога помогает победить сон(джапа)
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить