В связи с долгим больничным и лежачим состоянием сбыл римт сна, то есть проснусь к обеду и усну к 4 ночи, как нормализовать? Какие есть способы?
тэги:
здоровье,
сон
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
3
Оля1987
[4.7K]
5 дней назад
Я всю жизнь ищу ответ на этот вопрос. У людей бывает лёгкая степень бессонницы. Тут даже принудительные меры не помогут. Конечно, всегда есть вариант, просто не ложиться спать, перетерпеть, а потом лечь в "нужное" время. Но как показывает мой опыт, это не особо помогает (лично мне). А многие люди вообще без усилий переходят на "нужный" режим сна, просто когда втягиваются в рабочий/учебный график.
Конечно, есть ещё вариант регулировки сна с помощью снотворного. Но опять же, от организма зависит. Нерецептурные средства на травах, далеко не всем помогают. А рецептурные и доктор может не назначить.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
ОляЭксперт
[153]
5 дней назад
На самом деле, в наше время многие люди страдают от бессонницы или же плохого сна. Я думаю, это потому что в нашей жизни стало очень много электроники и техники, у них яркий свет, излучения, которые плохо сказываются на нашем организме. Рекомендуется перед сном хотя бы за пол часа не сидеть в телефоне или за компьютером, а на ночь вообще убирать в другую комнату эту технику.
Режим на очень трудно привести в порядок. Например я, после долгих выходных не могу ложиться рано как бы я не пыталась. Ложусь примерно в 2-3 и просыпаюсь в 7. Конечно сил и энергии на дела очень мало.
Вот некоторые Советы:
1). Не сидеть в телефоне перед сном. Да и вообще стараться как можно меньше в нем сидеть.
2). Хорошо кушайте, потому что нашему организму требуется энергия, которую он получат из сна и еды. Если вы будете его этого делать, вам будет постоянно хотеться спать в ненужное время.
3). Есть замечательные таблетки мелатонин. Они очень хорошо помогают заснуть, также вы приобретёте спокойствие и вам будут сниться интересные сны.
В общем, если придерживаться этих правил, ваш организм восстановит режим сна и вы будете здоровы.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить