тэги:
похудание,
похудание и тренировки,
силовые тренировки
категория:
спорт
ответить
комментировать
в избранное
бонус
5 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
4
Hoffmann
[40.5K]
1 неделю назад
Да и вот почему. Большая мышечная масса потребляет большее количество питательных веществ; чем больше мышечная масса, тем больше требуется питательных веществ для поддержания гомеостаза организма в нормальном состоянии.
Следовательно, увеличивая силовыми тренировками мышечную массу, мы увеличиваем расход питательных веществ в организме. То есть при том же количестве пищи организм будет откладывать меньше жировых запасов или вообще перейдёт к катаболизму (поглощению уже созданных жировых запасов).
То есть чем больше мышц — тем меньше жира. Это правило работает чётко. Собственно только одними кардиотренировками и диетами добиться радикального снижения массы тела проблематично: потому что мышечная ткань начинает рассасываться раньше, чем организм принимается за жировые запасы. 🙂 А чем меньше мышечной ткани тем меньше требуется питательных веществ, следовательно при той же калорийности питания больше уходит в жировые запасы. 🙂
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Елена125з
[90.1K]
1 неделю назад
Можно стать более рельефным, выглядеть слегка похудевшим и постройневшим. А вот весы боюсь в этом случае не порадуют. Хотя бы потому что мышечная масса, в которую плавно перетекает жир весит намного больше, чем перетекший жир. Так что силовые упражнения без использования специальных диет не дают снижение веса, а силовые упражнения с диетами могут привести к ухудшению здоровья. Растущая мышечная масса требует хорошего питания, так что организм скорее всего начнет кушать сам себя, пожирая внутренний жир, что негативно сказывается на внутренних органах.
Так что от силовых упражнений сильно многого не ждите. Может года через два, когда вся жировая прослойка перейдет в мышцы и будет достаточно заметно, что человек не с лишним весом, а с хорошо накаченными мышцами.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Trovn
[10.2K]
1 неделю назад
Только силовыми тренировками, результата не достигнуть, точнее можно, но очень долго. Необходимо использовать комплекс программ: силовые тренировки, кардио, ну и конечно же специальная диета. Необходимо считать килокалория.Если вы усиленно тренируетесь, а после тренировки набиваете желудок до "отвала" употребив 15000 килокалорий, при этом на тренировке потратив всего лишь 8000, ни о каком похудении речи быть не может. Силовые тренировки направлены на наращивание силы, для "сгона веса" необходимы занятия с меньшим весом но с большим количеством повторений, такие занятия позволят согнать вес и приобрести рельеф. Удачных тренировок, и достижения желаемых результатов!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
QM
[55.6K]
1 неделю назад
Конечно.
Популярная тема сейчас, весь инстаграм завален девушками, демонстрирующих свои подтянутые формы и предшествующие фотографии, где они были пышечками.
в избранное
ссылка
отблагодарить
эск
[47.6K]
именно фото девушек прокачанных, практикующих силовой тренинг? и благодаря силовому тренингу — похудевших?
— 1 неделю назад
QM
[55.6K]
> именно фото девушек прокачанных, практикующих силовой тренинг? и благодаря силовому тренингу — похудевших?
"Силовой" — не имеется ввиду бодибилдинг.
А прокачка только тех мышц, которые придают женственные формы.
Это также и поддержание общего тонуса организма — сердечно-сосудистой системы и пр.
Тут не то что худеют в плане истощения, а именно что обретают нужные формы, приходят к наиболее здравому балансу.
— 1 неделю назад
эск
[47.6K]
это не силовой тренинг. а в вопросе я имел в виду именно силовой — не обязательно билдинг, скорее ближе к нормальной атлетической гимнастике, или к пауэрлифтингу
— 1 неделю назад
комментировать
1
igo2890
[417]
1 неделю назад
Конечно, главное захотеть, потому что некоторые люди ленятся и становятся ещё хуже, лучше делать раньше чем никогда.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить