Какой самый оптимальный режим сна для взрослого человека?

тэги:

здоровье,

здоровье и красота,

здоровье и медицина,

сон

категория:

стиль и красота

ответить

комментировать

в избранное

6 ответов:

старые выше
новые выше
по рейтингу

2

foxie
[4.1K]

5 месяцев назад

На мой взгляд вопрос не совсем корректно поставлен. Да, с точки зрения духовной реальности существует некий график, так как определённые временные промежутки являются благоприятными для определённых видов деятельности. Но так же ест точка зрения, что каждый человек уникален и существуют люди, у которых вот эта индивидуальность "перевешивает" общепринятые нормы. Так что я бы смотрел от ваших индивидуальных особенностей для начала. Если вы ложитесь в кровать в 10 вечера, а внутри энергии столько, что хочется бежать, а не лежать, то ясно, что вам не подойдёт "обычный" подход. Нужно изучать себя, чтобы подобрать тот график, от которого вы будете чувствовать себя более здоровым, успешным, процветающим.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

2

cjkm
[12.4K]

5 месяцев назад

Зависит от очень многих факторов. Люди — совы не уснут в 22.00, жаворонки же до этого времени не дотянут. Зависит от времени года. От места жительства — на Севере в ноябре — декабре сон круглосуточный почти), а как пойдут белые ночи — другая проблема.

Кому то достаточно 8 часов, кому требуется 10.

У себя наблюдаю зависимость от солнца — если меня не трогать, проснусь примерно тогда, когда встает солнце, даже если его не вижу.

Так что просто во время длительного отпуска попробуйте спать тогда, когда хочется, и поймете, каков ваш нормальный сон. Когда уйдет привычка , выработанная работой , компьютером и телефоном, сон вернется к физиологической норме именно вашей лично.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

Sonya­W
[511]

5 месяцев назад

Всё зависит не только от количества энергии, которое человек тратит в течение дня, но и от конституции самого организма.

Считается, что 8 часов в самый раз, но у меня есть знакомый, который строит коттеджи. Т.е. он ежедневно впахивает так, что я и представить не могу. А спит он 5 часов, и ему это вполне хватает.

Единственное, что считаю правильным и проверенным, это факт, что время сна должно быть кратным 20 минутам. 20 минут — это какой-то цикл организма, и если это правило соблюдать, всегда выспишься.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

Cance­r
[652]

5 месяцев назад

Не менее 8 часов. Ложиться нужно до 23, вставать около 6.30. за 3-3,5 часа не рекомендуется прием пищи. Также желательно перед сном проветривать помещение. Недавно прочёл, что лучше спать на спине и на боку.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

INDRA­888
[70]

5 месяцев назад

Мне на пример достаточно 6 часов, максимум 8, ну 8 это конечно в идеале. До часу ночи заснуть не могу, и встаю рано.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

dlech­in
[328]

5 месяцев назад

Сон в ночь с 22.00 по 6.00 — 8 часов сна является здоровым расписанием сна для человека.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить