Как сохранить здоровье на рабочем месте?

Как питаться и чем на работе?

тэги:

как питаться,

как сохранить здоровье,

на рабочем месте

категория:

работа и карьера

ответить

комментировать

в избранное

3 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

2

Европ­ан
[27.6K]

2 недели назад

Завтракать по возможности лучше дома. А если вам удобнее питаться на работе, то это, лучше всего, заваренный кипятком геркулес, варёное яйцо или творог, йогурт, бутерброд с сыром и кофе с молоком. Обед , если у вас нет бесплатного питания в рабочей столовой, лучше брать с собой домашний и разогревать его в микроволновке. если есть рядом кафе-столовая, то можно пообедать там. Но никаких батон плюс литр молока, чтобы задавить голод.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

3

Викто­рА
[69K]

2 недели назад

Не переходить на питание булочками с чаем или кофе. Приобретёте лишний вес и(или) испортите желудок. Можно покупать кефир, яблоки, бананы в магазине и так протягивать до вечера. Но лучше в обед есть полноценный обед, так как организм в это время на пике активности. Ужин должен быть легким. А если ужином компенсировать недостаточный обед, то можно нарушить обмен веществ

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

2

Lelja­2
[5.5K]

2 недели назад

Для здоровья важно, чтобы не было больших интервалов между приёмами пищи. Допустимо 2-3 часа. Например, если Вы завтракаете в 8, следующий приём пищи должен приходится не позднее чем на 11 часов. При этом порции еды должны быть небольшими, ориентировочно размером с кулак. Вот примерный рацион моего меню на 1 день:

Завтрак-8:00

Каша овсяная на воде+ половина тёртого яблока (или заменить половиной банана)

Чашка кофе с молоком

Второй завтрак-11:00

Любимый фрукт (киви, яблоко, мандарин)/творог

Обед-13:00

Каша+белок (рыба или курица)

Перекус-16:00

Яйцо или орехи 4 шт-миндаль, фундук

Ужин-18:00

Овощи+белок (курица/рыба)

Между приемами пищи полезно употреблять много чистой воды.

Сон желателен до 12:00.

Не рекомендую злоупотреблять фастфудом,старайтесь выкроить время среди рабочего дня для перекусов.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить