Помогает ли при похудении такой дневник?
На сколько эффективно он помогает при похудении или это лишняя трата времени?
тэги:
дневник,
похудение,
эффективность
категория:
стиль и красота
ответить
комментировать
в избранное
9 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Elenapod
[59.4K]
4 месяца назад
Обязательно нужно вести дневник. У меня большой опыт в делах похудения. Дневник дисциплинирует, в нём фиксируешь сколько съел калорий за день, когда были физические нагрузки, динамику изменения веса. В последнее время мне лень вести дневник на бумаге. Есть много приложений на телефон, где всё это возможно учитывать и наблюдать за динамикой. Особенно полезно вести дневник, когда закончил процесс похудения — в период закрепления полученных результатов. Когда начинаешь чуть больше кушать — обязательно нужно контролировать когда вес начнет опять увеличиватся. Это и будет максимальная планка калорий и еды, переступая за которую вы снова начнете поправляться.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
я Наталья
[16.3K]
4 месяца назад
Как-то я решила похудеть с помощью подсчета калорий. Этот метод обязывает ведение так называемого дневника.
Естественно по затратам времени совершенно не удобно, а когда работаешь, так вообще — нужно иметь хорошую память.
Но сказать честно, такой дневник действительно помогает.
Во-первых — мы можем анализировать что мы съели, сколько, а главное понять чего есть вообще НЕ нужно было.
Во-вторых (лично для меня), прежде чем что-то съесть начинаешь вспоминать то, что уже было записано сегодня, поэтому иногда срабатывал СТОП.
К тому же уже сейчас интересно читать свои достижения. Например через 5-6 дней минус 1-1,5 и так далее. Гордость переполняет и мотивирует дальше!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Приморочка
[54.5K]
4 месяца назад
С детства была полным ребенком и остаюсь склонной к полноте. За весом приходиться следить. Худела разными способами. Мною в разное время были опробованы Кремлевская диета, Кефирная. Никогда не занималась подсчетом калорий. Просто всегда автоматически определяю для себя "Внимание, калорийный продукт". И никогда не вела дневники. Думаю без записей вполне можно обойтись, но только в том случае, если у Вас хорошая память и Вы не склонны вводить сами себя в заблуждение. Есть девушки, которые на эмоциях могут съесть конфетку, тортик, шоколадку, а потом совершенно искренне говорить о том, что ничего не ели целый день. В таких случаях нужно выводить себя на чистую воду и вести записи.
Лучший способ сохранять стройную фигуру- сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Tanya777P
[9.5K]
4 месяца назад
Если у вас нет еще сформированного навыка подсчета калорий, то дневник вам в этом очень поможет. К тому же дневник очень удобен для повышения мотивации и уверенности в себе в вопросе снижения веса.
Достаточно уделить 5-10 минут в день для его заполнения. Через неделю дисциплинированного заполнения уже сформируется привычка.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
АннаРаймер
[540]
3 месяца назад
Конечно, стоит. А как вы иначе будете считать свои калории? Туда можно записывать еще какие вы делаете упражнения и сколько раз. Следить за весом своим, чтобы видеть динамику. Для этого можно и приложение скачать. Чтобы худеть, еще важно не голодать. А уменьшить калории на 20% тогда будет здоровое похудение. Если вам не достаточно этого, то можно, как я, принимать, бад Диета Перфетта ускорение метаболизма. Она содержит витамины и элементы, которые стимулируют обмен веществ
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
sergy11
[132]
4 месяца назад
Обязательно стоит. Я веле дневник и по контролю питания и по выполненным физическим упражнениям. Он четко отображает ситуацию. Иначе кажется, "ой, я вчера практически ничего и не ела", а по факту съедено на 2 тыс. калорий вместо 1,5тыс. Или "Я уже столько на этой неделе занималась", а в реальности то и было всего 3 часа тренировок за 7 дней. Мы любим преуменьшать или преувеличивать, дневник же поможет вам видеть правду.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Master-Margarita
[49.4K]
4 месяца назад
Лучше составить примерный план питания и придерживаться его. Считать все и записывать — это с ума можно сойти.
Просто убираем сразу из рациона все высококалорийный продукты — семечки, орехи — они по 600 ккал,
раст.масло — почти 1000 ккал на 100 гр. (2 раза салатик на глаз полили и… печалька).
Тоже и сливочное и сыр — их регламентировать.
Сладкое — под контроль.
Мучное — очень редко и по чуть-чуть.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
mrcorsac
[1.3K]
3 месяца назад
Вместо дневника можно завести какое-то приложение доя подсчета каллорий. Удобно и всегда под рукой. На первых порах действительно помогает вычислить свои слабости и понять, что именно мешает похудеть. Кроме того, срабатывает и психологический фактов. Когда завтрак, перекус и обед — это графы, заполненные чем-то полезным, не хочется портить картину каким-то каллорийным тортом или бургером)
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
ира154
[9.9K]
2 месяца назад
Не стоит доверять приложениям,которые предлогают поставить на телефон.
Заведите обычный маленький блокнот.
Даже себе не представляете,как впечатляет,
Когда его перечитываешь.
Сколько ненужной еды мы сьедаем.
Очень,и очень помогает.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить