тэги:
марш бросок,
подготовка
категория:
путешествия и туризм
ответить
комментировать
в избранное
бонус
3 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Infiltrator
[86.1K]
2 недели назад
По-моему при таком походе главное- это научиться портянки завязывать или кожанную обувь разносить (ну или тряпичную обувь использовать, если возможно). Что же касается питания, то хорошо до маршброска посидеть на безуглеводной диете месяц-другой, а за день до него сесть на углеводную. А фармподдержка- как обычно: мельдоний, мексидол, триметазидин, янтарная кислота, рибоксин. Ну и калий забывать не надо, если не нравятся судороги.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Nelta
[5.5K]
2 недели назад
Начать лучше всего с посещения врача — нагрузка серьезная и если есть противопоказания (например, сердце, давление и т.д.) то лучше узнать об этом заранее, а не на марше.
Врач дал добро? Тогда нужно позаботиться об экипировке — комплект обуви должен быть надежным и комфортным. Не стоит надевать только купленные кроссовки или ботинки — с мозолями далеко не уйти. Запасные носки, комплект одежды по погодным условиям.
Если требуется, то спальный мешок и "пенка".
Обязательно аптечка с минимальным набором препаратов, от марганцовки и активированного угля до валидола/корвалола и перевязочного материала и пластыря.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Роман5236452
[668]
2 недели назад
По личному опыту. Обувь желательно непромокаемую трекинговую, она невесомая, помогает преодолевать мелкие ручьи по пути, выручает в дождь. Желательно иметь трекинговые палки для скандинавской ходьбы, с ними проще ходить. Для высокогорных походов и восхождений кошки с жёстким креплением или мягким, альп ботинки с креплением под кошки, ледоруб, защитные очки, защитный крем. Палатка, запас продуктов и воды на все время похода. Для подготовки к походу нужно тренировать выносливость, бег на длинные дистанции, силовые упражнения на ноги.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить