тэги:
здоровье,
планка,
упражнения
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
0
Меата
[12.8K]
3 дня назад
Если вы будете делать только планку, мышцы довольно быстро забьются. Результаты ухудшатся. Появится боль в мышцах. Потом вы разочаруетесь в этом упражнении. При самом худшем развитии событий вы надолго забросите физические упражнения и получите комплекс неполноценности.
Планка — всего лишь одно из комплекса упражнений. И мышцы надо тренировать комплексно. От одной планки толку не будет. Не верьте всяким сказочникам.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Syperok
[2K]
3 дня назад
Ничего страшного не произойдёт . Вы будете держать мышцы в тонусе . Главное не переусердствовать . Делайте для начала 1 подход по 30-45 секунд . Далее по нарастающей . 2 подхода по 1 минуте . Потом найдите для себя оптимальное количество для поддержания мышц в тонусе . Но лучше давать отдыхать мышцам хотя бы 1 день в неделю .
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить