Действительно ли бег такой полезный?

тэги:

бег,

жизнь,

здоровье,

спорт

категория:

спорт

ответить

комментировать

в избранное

бонус

5 ответов:

старые выше
новые выше
по рейтингу

1

Евген­ий 49
[70.5K]

6 дней назад

Да достаточно полезен, но при определённых условиях:

• удобной обуви и наличия безопасной трассы, свободной от наличия собак и всяких других неожиданностей;
• дозированных нагрузках и соблюдения правила постепенного увеличения нагрузок;
• врачебного контроля и соответствия нагрузок возрасту;
• регулярном самоконтроле за состоянием здоровья в ходе тренировок и прежде всего частотой сердечных сокращений;
• вообще разумном подходе.

В этом случае вы сможете значительно нормализовать свой вес, сердечно-сосудистую и нервную систему, но чудес особых бег вам не принесёт.

Из возможных проблем для лиц старшего возраста — вероятные осложнения в коленных суставах, "забитость" икроножных мышц, нежелательные травмы при возможных падениях на трассах проходящих по пересечённой местности.

В возрасте лучше тренироваться в беге трусцой по стадиону с резино-битомным или тартановым покрытием, а так же на велосипеде, велотренажёре или элипсоиде.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Метам­орф
[118K]

2 дня назад

Честно говоря, Метаморф не знает, что означает в данном предложении слово "ТАКОЙ", но то, что бег действительно весьма полезен, это Метаморф знает практически наверняка.

Разумеется бег может быть полезен лишь при неукоснительном соблюдении определенных правил занятия спортом. Регулярные тренировки, без запредельно больших нагрузок. В хорошей обуви, да по подготовленному покрытию. Только тогда бег дает хорошие нагрузки на организм и способствует заметному укреплению мышц, повышению тонуса, росту выносливости, итд. Кроме того, Метаморф хочет отметить, что при занятии бегом, интенсивно работает очень большая группа мышц, задействованы сердечно-сосудистая, и дыхательные, системы, что в целом, действует на людей общеукрепляюще, и соответственно, весьма им полезно.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Argon­aut
[5.1K]

4 дня назад

Нет, бег нельзя отнести к безусловно полезным спортивным занятиям. Если есть лишний вес или проблемы с суставами, то занятия бегом могут нанести вред коленным суставам и позвоночнику. В плане оздоровления лучше подходит спортивная ходьба или скандинавская.

Кроме того, если нет физической подготовки, то чтобы не отбить желание бегать, не задыхаться при попытках пробежать более менее ощутимую дистанцию, например, хотя бы 1 км для начала, лучше начинать чередовать ходьбу с бегом. Например, 100м ходьба, 50м бег трусцой. Или чередовать по времени, 2 минуты шагаем, 1 минуту бежим, есть даже такая специальная программа тренировок.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

lissy
[1.2K]

6 дней назад

У кого есть проблемы с суставами и сердцем, то тем людям бег не рекомендуется. А так польза от бега есть, если бегать грамотной техникой и правильно нагрузку распределять. А то многие сразу с марафона и на пятках бежать собираются.. потом удивляются почему травмы. Ко всему надо с умом подходить!

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

Dkflb­ckfdf
[9.3K]

6 дней назад

Это большая нагрузка на суставы.Всю жизнь мечтала бегать и в результате у меня в течении дня любой спорт,кроме бега.Не прижился у меня бег.Быстрая ходьба,велосипед не так травматичны,идет мягкая нагрузка на мышцы,суставы и сухожилия.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить