Если после первой тренировки болят мышцы, когда идти на вторую?

Можно ли тренироваться, если после первой тренировки болят мышцы?

Стоит ли уменьшить нагрузку, если после первой тренировки болят мышцы?

Если болят мышцы, можно ли продолжать тренировки?

Как побыстрее снять боль в мышцах после первой тренировки?

Можно ли идти на тренировку, если не прошла боль в мышцах?

Чем заниматься не тренировке, если болят мышцы?

тэги:

боль в мышцах,

первая тренировка,

тренировки

категория:

спорт

ответить

комментировать

в избранное

бонус

4 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

2

denis­ol
[169]

6 дней назад

боль сигнал о том что тренировка была проведена с интенсивностью выше средней

если цель набор мышечной массы не советую тренировать те мышцы которые болят так как они не восстановились при тренировке не восстановленных мышц есть большая вероятность их травмировать

после чего ещё дольше не получится тренироваться полноценно

советую заняться раздельным тренингом то есть разбить все группы мышц на три тренировки в недельный цикл пока болят и восстанавливаются одни группы можно тренировать другие

и ещё пару слов о мифе что у опытных атлетов со стажем не болят мышцы болят бывает даже сильно всё дело в интенсивности тренинга

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

эск
[25.4K]

6 дней назад

По плану. То есть если тренировки трижды в неделю — на ближайшщую плановую. И далее — по плану. Если до следующей тренировки перерыв в несколько дней — обязательно устройте самостоятельную тренировку. Боль в мышцах — это в данном случае хорошо. Значит, получили нормальную стрессовую для мышц нагрузку. Заставить себя — и устроить самостоятельную тренировку! Боль в мышцах вообще не является противопоказанием к дальнейшим нагрузкам. А сделаешь перерыв — будут болеть после каждой тренировки. И никогда не адаптируются.

В зал!

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Петро­вич80
[7.1K]

6 дней назад

Я как человек который в своё время профессионально занимался спортом скажу так. Если у Вас после первой тренировки болят мышцы, чтобы боль прошла как можно быстрее нужно на следующий день обязательно идти на тренировку. И постараться нагрузку дать по максимуму. После этого мышцы быстрее перестанут болеть. А если себя жалеть тогда они будут болеть несколько дней и дольше будут привыкать к нагрузкам.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Алену­шка00­7
[16]

6 дней назад

Обычно между тренировками должен быть перерыв 2-3 дня для восстановления мышц

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить