тэги:
выполнение,
отдых,
поза мумии
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
1 ответ:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Ins
[151K]
2 дня назад
Расслабиться она точно позволяет. Если имеется в виду не окутанный с ног до головы одеялом, простынями человек, а как она называется в йоге — шавасана, она же поза трупа. Звучит немного пугающе, но ничего пугающего в самой позе нет.
Просто лежать на спине, руки вытянуты вдоль тела, тыльные стороны ладоней вниз. Ноги тоже прямые, не касаются одна другой. Вот и вся шавасана.
Теперь расслабление. Стоит немного просто полежать, привыкнуть, а дальше поэтапно расслабляться. Почувствовать правую руку, внимание на неё. Про себя: моя правая рука расслаблена, она тяжёлая и горячая. Таким Макаром левая рука, ноги, тело от низа кверху, шея. Последней расслабляются лицевые и лобные мышцы, они расслабляются намного труднее, они всегда хоть чуть да напряжены.
После упражнения, если сон не сморил и вставать нужно, стоит попытаться запомнить это состояние (и в дальнейшем как бы давать телу команду начинать с запомнившегося, при дальнейших выполнениях фиксировать изменения в лучшую сторону и "обновлять старую версию"), и, постепенно подготовить мысленно себя к подъему. После чего есть два варианта. Первый, мягкий, плавно открыть глаза и сесть. Второй, резко открыть глаза и одновременно сесть. Второй вариант подходит если предстоят ещё дела.
Из шавасаны после расслабления есть несколько психотехник, коррекции состояния здоровья и возможностей наполнения тел биоэнергией, Силой.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить