Что нужно делать перед зарядкой?

тэги:

зарядка,

здоровье

категория:

спорт

ответить

комментировать

в избранное

бонус

4 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

1

Вален­тин Голен­ач
[21.2K]

6 дней назад

Вы знаете, ошибочно предполагается, что, как только вы встали с постели, то тут же надо делать зарядку. Вот так, вскочили, и сразу делать надо.

Но на самом деле всё не так просто. Зарядку надо делать не сразу.

Вначале, надо дать организму проснуться. Вы встали — да, но организм ещё не привёл себя в порядок после сна.

Если хотите на языке компьютера, не загрузил все свои приложения для работы, не загрузилась система под названием "мозг".

Чтобы мозг пришёл в порядок, как минимум, нужно полчаса, можно подвигаться некоторое время, дабы мышцы отошли ото сна.

Что делаю я? А я вначале поставлю кофе, выпью его, потом некоторое время чем-то занимаюсь, например, просматриваю почту или даже уже пытаюсь заставлять работать мозг. Вот, последнее время, чтобы привести всё в норму, у меня появилась привычка, хотя бы на один вопрос ответить на "Большом вопросе".

Это немного раззадоривает, мой организм подготавливается в течении получасовой подготовки.

И только тогда я могу уже приступать к занятиям физическими упражнениями. Много их я не делаю, в смысле, по количеству, но те, которые я делаю, именно они мне помогли сбросить свой вес, поэтому я и делаю именно их. Занимаюсь где-то от получаса до часа, это как настроение.

Повторяю: нельзя сразу себя втягивать в зарядку, как только проснулись. Это может быть сильнейшим стрессом для вашего организма, и тогда есть риск, что не бодрость будет, а придётся, что называется, откачивать его долгое время.

Поэтому, всё постепенно. Вполне естественно, что сразу после сна не хочется делать зарядку, это нормальная реакция организма.

Научитесь слушать организм, и не насилуйте его. Принцип "мало ли что хочет мой организм" не поможет, это только приведёт к различного рода болячкам. Мы болеем потому, что разучились слушать организм. Это одна из причин того, что болеем часто и тяжело.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Греча­нка
[3K]

6 дней назад

После того как вы проснулись, обязательно выпейте воды комнатной температуры, можно с лимоном. Пусть ваш организм проснется. И перед зарядкой нужно обязательно разогреть мышцы, подготовить тело, что бы себе не навредить. Пусть это будут плавные, без резких движений повороты, наклоны и небольшие растяжки. Вы сами почувствуете когда будете готовы к более интенсивным упражнениям. Самое главное себе не навредить и тогда утренняя зарядка принесет вам позитив и хорошее настроение на весь день. А после можно выпить травяной или зеленый чай с ложечкой меда.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

sgush­enkav
[204]

6 дней назад

Ну для начала нужно немного просьо походить. С утра кровь гуще, чем в остальное время, поэтому ее нужно"разогнать" по телу. Можно умыться, сходить в туалет, нл не кушать, иначе зарядка будет тяжкой. Вот походилы вы, уиылись, сходили в туалет, тогда и можнл приступать к зарядке. В общем, нужно "проснуться"

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

D e n i s73
[514]

6 дней назад

нужно встать с кровати,расходиться,­пробудиться от сна,умыться,нужно выполнять комплекс,несложных упражнений,давать серьезную нагрузку,с самого утра не рекомендуется,зарядк­а может быть различной,начинающим­,рекомендуется заниматься,10 минут

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить