Наклоны, повороты — это понятно, а вот что помогает реально проснуться и почувствовать прилив сил и энергии на весь день?
тэги:
зарядка,
здоровье,
спорт,
фитнес
категория:
спорт
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
7venera
[2.6K]
1 неделю назад
Ежедневно , проснувшись , вставая с постели , встаньте на " носочки " , тянете руки вверх и делайте по три хлопка над головой ( выполняете 3- 5 раз ) , затем нужно выпить стакан чистой воды и через 15 минут можно продолжить утреннюю зарядку . К наклонам и поворотам можно добавить отжимание от пола . И ещё такие упражнения : возьмите в каждую руки гантель и начинайте ритмично размахивать ими вперёд — назад (будут крепкие руки ) . Лёжа на животе выполните упражнения для ног поочередно сгибайте их в коленях (мышцы голеней сделаете крепче ). Стоя на четвереньках, взяв в руку гантель , отводите её назад выпрямляя спину ( прямая спина ) . Лягте и согните ноги в коленях . Гантель в вытянутых вверх руках . Поднимая корпус , тяните руки к коленям , спину держите прямой (плоский живот ) . Все упражнения выполняются по 10 — 12 раз . Здоровья Вам !
в избранное
ссылка
отблагодарить
LiyaLik
[1.3K]
Спасибо, походу гантельки — это тема, надо обзавестись.
— 6 дней назад
комментировать
0
LiyaLik
[1.3K]
6 дней назад
Выполняя зарядку нужно сначала постепенно размять шею, руки, туловище и ноги, последними делаются упражнения на пресс (в прикрепленном ниже ролике понятно объясняется как это делать, еще понравились выпады, только переходы от одного упражнения к другому нужно делать плавно)
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить