Я ответила на этот вопрос. Судя по тому, что мой пост набрал 5 лайков, он — не самый плохой. Вообще, мне всегда хочется, чтоб мои ответы всем нравились, чтоб были полезны, и вообще, люблю отвечать на вопросы, в которых я наиболее компетентна, потому что хочется почувствовать себя нужной и полезной. И чтоб была, как сказать…какая-никакая, но самореализация ("не реализовалась нигде, реализуйся хоть здесь"). Однако, давать советы — легко, а вот принять самостоятельное решение порою бывает непросто. Итак, я рассказала о том, что хочу освоить велосипед… "Так освой!" — скАжете вы. Это-то ясно, единственное, как бы мне преодолеть 2 препятствия:
И еще одна "проблема". Я, как уже созналась, боюсь кататься на велосипеде. А здесь был ответ, что нередко те, кто боится, ездят на самокате. Поскольку я — боящаяся, я бы купила самокат, потому что это, какой-никакой, а тоже спорт, и вообще, движение — жизнь. Но вот что меня смущает. Там мне написали, что у велосипеда больше плюсов по сравнению с самокатом. И один из них — он тренирует больше мышц. В принципе, я и так догадывалась об этом, даже не особо дружа со спортом. И догадалась просто — головой. Уж хотя бы потому, что при езде на велосипеде прихОдится держать равновесие, крутишь педали (зарядка д/ног). А на самокате что тренировать? Встал на доску одной ногой, оттолкнулся и поехал. Но я хотела узнать не только эту причину популярности велоспорта по сравнению с самок., но и другие…поэтому, и задала тот вопрос.
Так вот, велосипед тренирует кучу мышц. А самокат — ничего толком не тренирует. У меня была задумка купить все-таки самокат, если не куплю велосипед. Ну, а если "свезет", то обзавестись и тем, и другим (причем, даже НЕ сказала об этом маме, т. к. решила: даже если не разрешит (вряд ли она знает, что на самокате катаются и взрослые), все равно буду кататься). Так вот: я присмотрела самый дешевый самокат, хочу купить…Самый дешевый, д/взр, дешевле велосипеда, лазила в Спортмастер…Но одно меня смущает велосипед тренирует всё, а самокат — ничего! Может, мне его не покупать, потому что это будет пустая трата денег? Но ведь заниматься спортом — надо, тем более, при моей к нему "нелюбви" и сост. здор., при котором многие виды спорта противопоказаны. Тем более, движение — это жизнь! Да и весна, лето, хочется поддерживать себя в тонусе (зарядку-то делаю, но во-первых, она мне откровенно не нравится, во-вторых, спорт. транспорт все-таки хочется иметь). И потОм, дорогие мои, я не раз упоминала о том, что я на инвалидности 3 гр. Об этом весь БВ знает! Но ведь как-никак, а образ спортсменки во много раз лучше, чем образ инвалидки! Нет, вы не подумайте, что я инвалидов ненавижу, нет! Я имею ввиду что коль у меня инвалидность бессрочная. Коль объективно здоровье мое лучше не станет (на это даже не надеюсь), то пусть я хотя бы психологически буду НЕ инвалидкой, а спортсменкой! Я вон, задала давно вопрос, переживала и переживаю до сих пор, что Эверест не смогла покорить:((( Так пусть я хотя бы смогу взобраться выше на горе под названием "Желание подружиться со спортом!" Именно поэтому мысль — если не велосипед, то самокат! Но одно пАрит: самокат толком ничего не тренирует, в отличие от велосипеда! Так может, не стОит мне его покупать? Или можно и лишним не будет (хотя бы потому что раз правда хочу, то стОит кататься). Просто опасаюсь, что я им все равно не "прокачаю" ничего, и только впустую деньги потрачу! Или не впустую, потому что удовольствие — тоже прекрасно? Спорт. транспорт хочется, на велосипед сейчас все равно денег нет, а самокат еще "потяну", но не с этой пенсии, а, возможно через 1-2+фриланс-дох.
Пожалуйста, посоветуйте, как мне лучше поступить! Брать самокат, и велосипед, или лучше только велосипед купить? Не будет ли мне плохо, если я куплю только самокат? А то, боюсь, как бы мои мышцы не ослабли с одним самокатом без вЕлика:)
тэги:
велосипед,
как поступить,
самокат,
тренировочный эффект
категория:
спорт
ответить
в избранное
бонус
Светуля6700
[3.6K]
Я купила самокат для взрослых дочери, планирую и сама кататься. Велосипед можно брать на прокат
— 1 неделю назад
angella
[29K]
Светлана, спасибо большое! Также благодарю всех ответивших! А сколько примерно стОит прокат? Если я, катаясь на прокатном велосипеде, что-нибудь у "железного коня" сломаю, не специально (ну, скажем, наеду на осколок стекла на дороге и колесо продырявится), какую сумму штрафа с меня возьмут? А если и вовсе велика лишусь (ну, скажем, украдут, а "замок" не поможет), сколько придется платить: цену велосипеда или еще сверх того?
— 6 дней назад
Светуля6700
[3.6K]
В прошлом году у нас в городе прокат стоил около 150-250 руб.в час. Располагаются такие прокаты в парках и местах рядом с хорошими площадками, куда можно прийти и спокойно покататься. Часа хватает за глаза. Можно прокат оформить и на сутки и на более длительный срок, это уже по согласованию с прокатчиками. На счет повреждений и всего остального лучше уточнять у них.
— 6 дней назад
комментировать
5 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
3
Королевский мушкетер
[28.9K]
6 дней назад
В связи с популяризацией "велосипедной жизни", информации о его полезности достаточно много. Однако, не стоит при этом недооценивать возможности и полезность, собственно, господина "Самоката".
Справедливости ради, отметим эти полезности:
- при езде на самокате, работают мышцы не только ног и рук, а и брюшного пресса и спины. Будьте уверены, самокат весьма хорошо разогревает все тело, так что и в холодную погоду простыть не успеете.
- самокат — это хороший физиотерапевтический тренажер — разминает и расслабляет мышцы спины, также, отличная профилактика боли в шейном и поясном отделе позвоночника, при этом, суставы чрезмерно не напрягаются, а умеренная кардионагрузка — это как ходьба спортивным или полуспортивным шагом.
- самокат помогает сжечь гораздо больше энергии, чем велосипед, за счет бОльшей частоты работы корпуса тела и ног, а это хорошее подспорье для работы с проблемными участками тела (бедра, ягодицы, живот, талия), как при аэробики или быстром беге, необходимо только менять регулярно толчковую ногу.
- самокат не доставляет особых хлопот с передвижением в большом мегаполисе:
Я не в курсе был, что у Вас инвалидность III группа. Но даже не зная причины, скажу так:
Велосипед имеет несомненные преимущества для дальнего, быстрого передвижения, для максимум физической загрузки, для хозяйственных нужд.
Однако, все-таки, самокат остается более безопасным видом транспорта (менее травмоопасным), менее хлопотным в эксплуатации, удобным в передвижении и хранении, более легким как по массе, так и в управлении. А самое главное, не только в Вашем случае, а и для любого здорового взрослого человека, относительно далекого от спортивной жизни, самокат — это лучшее решение для поддержания здорового образа жизни. Так что, можете брать самокат и не думать о велосипеде, польза и удовольствие гарантированы, даже можете не сомневаться.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
vitta
[378]
1 неделю назад
Уверяю вас, Ангелина, вы полезны не только на БВ! А реализация — это такое дело: кто-то будет считать вас героем, а для кого-то вы окажетесь "пустым местом". И не потому что вы ничего в жизни не добились, а потому что восприятие разное. Да к тому же у некоторых субъектов гордометр зашкаливает:) Никуда от этого не деться, увы.
Что ж вы так прицепились к этому выражению? Ну существует оно, общеизвестное, но ведь вы все равно живёте (а не существуете). И вообще, важно не только физическое движение я вам уже отвечала. Как бы там не было вы все таки лЮбите спорт:) Просто не все виды. А все виды вы так и так не сможете полюбить, т. к. не все вам показаны по сост. здор. Не, ну правда: велосипед хотите, самокат хотите! Какая же вы после этого не любительница спорта? Ну, а страх — это естественное чувство, особенно у вело-новичков. К тому же падать стоя на двух ногах немного "проще": можно хоть как-то скоординироваться. А падение с велосипеда неожиданное шут знает как преземлишься. А это и пугает новичков… Шлем, думаю все-таки лучше купить. Кататься без очков не советую, вы все равно на это не пойдёте. Будет голова "пухнуть" от тяжести шлема — просто меньше катайтесь. Все равно первое время не сможете кататься много. А вот насчет доп. страховочных колес — честно даже не знаю! Может и есть такие взрослые велосипеды, но я не видела. А трайки да есть!
Подумайте сами. Вы не лЮбите делать упражнения. Но не все для вас одинаково трудные: много сложных, конечно, но есть и те, что вам по силам. Какие вы делаете? Одни только легкие? Нет, потому что в вас живет стереотип, что чем сложнее упражнение тем полезнее. Только трудные? Тоже нет! И не потому что вы сачкуете, а потому что сил объективно не хватит тянуть только тяжелые. И вы чередуете легкие с трудными вперемешку чтоб не сидеть сложа руки (я считаю это самое верное)! Так и здесь. Везде есть как минусы так и плюсы. Если уж самокат родился на свет, значит этот вид спорта кому-нибудь нужен. Я например бокс не люблю потому что не нравится бить людей, но тем не менее это один из популярных видов спорта.
А думаю, наоборот, вам на самокате будет сложнее в какой-то степени. Просто потому что на нем придется стоять. А долго стоять вы устаете и болят ноги. Хотя я видела самокаты и с сидениями но они дорогие и вам наверняка не по карману. СмотрИте не только на цену но и качество, прочность, прислушайтесь к отзывам.
Ха, а я б не сказала что вы типичный образ инвалида! Во всяком случае, хромаете вы болеете, физически слабы…но вид совсем не инвалидский! И уж тем более вы НЕ моральный инвалид! А "выйти" из образа инвалида можно необязательно занимаясь спортом (хотя у вас как и большинства людей ассоциация именно эта потому что спорт — это преодоление себя). Можно просто хобби завести…А у вас это имеется. Так что инвалиды скорее те кто обижает слабых, мучит животных и детей, кто пьет, принимает наркотики, кто шляется по кабакам/борделям…Это все — моральные инвалиды.
Опасаться того, что вы особо не "прокачаетесь" не имеет смысла. Потому что, во-первых, не забывайте есть еще такая вещь как генетика, природные данные. Поэтому если даже "прокачаетесь" то до определенного предела а выше головы не прыгнешь какбы вам ни хотелось! Вовторых, предположим, что есть некое упражнение. Ну прям всё прорабатывает. Одна беда — вы его НЕ можете делать. Ну просто объективно оно очень сложное вам не под силу даже разика сделать как ни старайся. Вы бьетесь-бьетесь а оно никак не дается…Так что париться нет смысла от ситуации "не прокачивания" вы все равно не уйдете так что советую смириться. Если кататься хотите и если можно, то покупайте. И кстати, вы говорите, велосипед вам до сих пор противопоказан. Так зачем вы спешите? Купите тогда самокат! Впустую он не будет, если только вы действительно кататься хотите а не собираетесь покупать ради моды ("все спортсмены, а я — нет"). Поэтому я могу посоветовать вам подождать еще месяц, чтобы подумать действительно ли вы хотите самокат (так обычно советуют для защиты от необдуманных покупок). Ну а если невтерпеж и есть деньги на самокат — покупайте.
Ой, ржунимогу! Вы же хОдите, гуляете, маме помогаете да и упражнения делаете! С чего это им вдруг ислабнуть? Да у вас так сложились обстоятельства, что в детстве не покатались ни на самокате ни на велике. Живы? Живы! Ручку/мышку/ложку/кружку держать в состоянии? Конечно? Одеться- раздеться можете? Можете! Так и не случится ничего с вашими мышцами! А заболевания, типа СМА вам наверняка не грозят (надеюсь что и после 35 лет это вас не настигнет). Так что можно обойтись и одним самокатом, хуже не будет. Только будьте осторожны и не переборщите с нагрузкой! Ну, а не удастся купить и его — не смертельно — просто гуляйте: удовольствия куда важнее спорта!
в избранное
ссылка
отблагодарить
joky
[66.1K]
"Поэтому если даже "прокачаетесь" то до определенного предела а выше головы не прыгнешь какбы вам ни хотелось! Вовторых, предположим, что есть некое упражнение. Ну прям всё прорабатывает. Одна беда — вы его НЕ можете делать. Ну просто объективно оно очень сложное вам не под силу даже разика сделать как ни старайся. Вы бьетесь-бьетесь а оно никак не дается…Так что париться нет смысла от ситуации "не прокачивания" вы все равно не уйдете так что советую смириться."
Есть такое понятие как делать что то не правильно или не понимать как делать правильно. Это и есть часто тот ограничитель который не дает тебе подняться выше в своих результатах. Значит ты что то делаешь неправильно. Если появилась травма значит ты что то делал неправильно. Есть такое понятие как соблюдать технику выполнения упражнения.
— 6 дней назад
joky
[66.1K]
По сути бег это одно упражнение катание на велосипеде это другое упражнение итд… Есть много нюансов про которые многие забывают или просто их не знают, а потом винят в том, что у своего организма это был предел. Предел это когда вы работаете на пределе с пульсом 100% от вашего максимального вот это предел. Причем у каждого человека есть свой предел в зависимости от тренированности и подготовленности. Можно долгие годы тренировать организм и ваш предел постоянно будет сдвигаться дальше от вас "махая вам перед глазами красной тряпочкой", а вы будете делать еще и еще шаг. На практике это будет выглядеть так если правильно тренироваться. Первое время вы не могли въехать в горку на велосипеде проезжали пару метров слезали и шли пешком в горку. Через некоторое время тренировок вы смогли заезжать в горку без остановок. а через еще некоторое время тренировок вы могли заезжать в горку которая в 2-3 раза была больше той с которой вы начинали.
— 6 дней назад
angella
[29K]
joky, насчет техники выполнения упражнений вы правы. Но почему тогда мы все разные? Почему одни из нас сильные физически, а другие — слабые? И потОм. Я занимаюсь в зале. Я достигла таких-то рез-тов. Со мной занимается другая девушка. И я, и она, делаем упражнения правильно (по крайней мере, инструктор поправляет). Причем одинаковое кол-во. И тем не менее, я достигла некой "планки" от первоначального, а моя соучастница — нет! Взять другое упражнение, там с точностью наоборот: обе все правильно делаем, так инструктор говорит, травм нет. Обе стараемся сильно. И тем не менее, девушка, занимающаяся со мной, продвинулась вперед, а я — нет! Как понять это, если ОБЕ делали все правильно, одинаковое кол-во, одинаково сильно старались? Если взять малоподвижный образ жизни большинства взрослых, то не все же поголовно сидят за компами! И тем не менее, кто-то из нас сильный, кто-то — слабый
— 6 дней назад
vitta
[378]
Я думаю это потому что у всех людей изначально разный уровень физ. подготовки. Joky, я утрирую про универсальность упражнений. Понятное дело что одно тренирует одно, другое — иные мышцы. Но! Я читала про оджимания. Они прорабытывают и пресс, и спину, и руки именно это я имела ввиду, что есть такие универсальные упражнения. А взять махи руками. Что ими "прокачаешь"? Разве что руки. Но представьте: автору вопроса это упражнение доступно (ну, или еще кому-либо), а отжимания противопоказаны. И что в таком случае делать? Делая то что можно, расстраиваться, ныть из-за того, что нельзя? Поэтому все равно будет "прокачка" до определенного предела. Можете со мной не согласиться это мое мнение.
— 5 дней назад
joky
[66.1K]
angella зависит от питания, еды которую вы едите. Зависит от того как вы отдыхаете и сколько вы отдыхаете. Делаете растяжку или нет. И вы не знаете чем еще эта девушка занимается и занималась ли раньше еще чем то. Зачастую играет огромную роль фундамент это занятие спортом в юности. Возможно общий стаж занятия спортом у той девушки больше чем у вас… все индивидуально. Как говорил один человек и я ему почему то верю. Что сердце можно развить до определенного возраста. Дальше только поддержание его в хорошем состоянии. Т.е. организм растет например до 20 лет. Это и есть фундамент. Соответственно взять одинаковых людей с одинаковым весом и ростом. Но у одного будет более развито сердце, а у другого будет менее развито сердце. Преимущество будет у того у кого более развито сердце.
— 5 дней назад
angella
[29K]
Joky, растяжку делаю. "И вы не знаете чем еще эта девушка занимается и занималась ли раньше еще чем то". Прошу прощения, знаю: не занималась. Мы вместе учились, много общались… И стаж занятий у этого человека не больше, чем у меня. Ну, параметры, конечно, разные: сердце, правда, больнее, чем у меня, да еще полнее, чем я, зато со зрением и здоровьем в целом у девушки получше, чем у меня. А я писАла, что какие-то упражнение лучше даются ей, какие-то — наоборот, мне, а у нее не получаются совсем, или, в лучшем случае, получаются кое-как.
— 5 дней назад
angella
[29K]
И кстати, насчет техники выполнения упражнений вы правы. Но мне кажется, Витта имела ввиду еще кое-что. Вот вы пишете: "Есть такое понятие как делать что то не правильно или не понимать как делать правильно. Это и есть часто тот ограничитель который не дает тебе подняться выше в своих результатах." Вы правы. Даже здесь Galli написал про технику выполнения отжиманий: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1548855-kakoe-reshenie-najti-takoj-probleme-devushka-otzhimaetsja-bolshe-raz-chem-mch.html#answer8540958.
— 5 дней назад
angella
[29K]
Как видите, я там тоже вставила свои "пять копеек". Но представьте себе, одно дело, я делаю какое-то упражнение неправильно, от этого травмы, или, в лучшем случае, "топтание" на месте (когда улучшения спорт. показателей никак нет). А если ситуация иная: когда я (ну, или кто-то еще) не просто не продвигаюсь вперед, а вообще не могу делать то или иное упражнение? Т. е. совсем НИКАК не умею его выполнять, не осиливая даже одного разика? Как я тогда выполню данное упражнение с соблюдением техники, если я его совсем не в состоянии сделать, даже, "кое-как", выражаясь по-простому? А если мне противопоказаны те или иные упражнения? Тогда явно придется "смиряться с ситуацией "непрокачивания"". Думаю, Витта это имела в виду.
— 5 дней назад
angella
[29K]
И еще, joky, раз уж вы написАли комментарий, можно я задам вопрос вам? Вы пишите, что организм человека растет до 20-ти лет. Я тоже это знаю. Но! В разных источниках я встречала разную информацию. Например, в одной книге я читала, что человек растет до 20-ти, в другой — что до 25-ти, в 3-й — что мужчины растут до 25, а женщины — до 20-ти. Как вы думаете, почему такая разная информация?
Спасибо за комментарии и ответ!
— 5 дней назад
joky
[66.1K]
angella
Примерно образно организм растет до 20 лет. И до 25 тоже возможно мне тоже кто то говорил уже не помню или я откуда то вычитывал что до 25 лет. Могу утверждать, что в 30 лет организм уже не растет. А с 15 лет самое нормальное заниматься спортом и прокачать организм за 5-10 лет. Это как раз я про тот фундамент говорил. Про технику выполнения упражнения. Если ее не соблюдать то можно травмироваться. Вы пишете что какое то упражнение вы не можете сделать вообще. Например какое упражнение? Т.к. есть облегченные версии упражнений как раз для того чтобы в дальнейшем делать наиболее продвинутые их варианты. И например какие упражнения вам противопоказаны? Нужно представлять какую опасность эти упражнения могут нести для вас. Так же есть взаимозаменяемые упражнения. Например у кого проблемы со спиной существуют упражнения снимающие нагрузку с позвоночника но при этом где работают мышцы спины. Это если рассматривать как пример упражнения с отягощением.
— 5 дней назад
angella
[29K]
Joky, честно говоря, не хочется называть вам все упражнения, которые противопоказаны мне…Назову некоторые: отжимания; планка; любые резкое наклоны и повороты, кувырки, долго быть с головой вниз (неважно в каком положении: когда стоИшь на руках, или при нагибании), сильные подпрыгивания…Но это еще не всё, что я назвала. Однако, насчет "взаимозаменяющих" упражнений я в курсе, делаю те из них, что мне можно. Про облегченные и продвинутые варианты тоже знаю и делаю то что могу и не противопоказано.
— 4 дня назад
angella
[29K]
Но тут, если честно, исходы разные, в зависимости от группы упр-й, ОФП и моих заболеваний, при которых "показано-противопоказано":
1. я поделала облегченное и перешла со временем на продвинутое. И даже если я не могу его делать много, все равно делаю хоть сколько-нибудь. А иногда — довольно-таки много…ну, не буду хвастаться
2. Я поделала облегчёнку достаточно долго, старалась, но перейти к продвинутому вар-ту так и не смогла, сколько ни пыталась, продвинутое так и не осилила
3. Я поделала облегчёнку, хорошо усвоила, рада бы перейти на более продвинутое/ые, но оно/они-то как раз противопоказаны. Почему — не хочется обсуждать…все равно мне от этого "можно" не станет. То что не умею — тоже не хочется "открывать" даже в ЛС. Кое-в чём сознаюсь: стоять/ходить на руках я не умею совсем (да и нельзя). Долго задерживать дыхание в воде тоже и нельзя (т. е. чуть-чуть нырнуть, но потОм быстро выныривать, а то к*рд*к, простите). Поднимать тяжести нельзя…
— 4 дня назад
angella
[29K]
К тому же, есть упражнение, кот. можно делать, но не больше, чем столько-то по количеству/времени.
Ну, и вы сами знаете прекрасно, что при неправильной технике выполнения упражнений можно травмироваться. Но! Я занимаюсь в зале, я занималась в школе на уроках физ-ры, ЛФК. Если мы не соблюдали технику выполнения упр-й, нас поправляли, объясняли, что иначе можно травмироваться, однако…подубную/ые ошибку/и сделали несколько человек. Но при этом один травмировался, другой — нет. Как вы думаете, почему, если оба нарушили технику выполнения упражнений? Ведь могли бы оба травмироваться!
— 4 дня назад
angella
[29K]
А еще. Я тут почитала ваши комментарии про фундамент физ. подготовки…Ну, допустим, можно "прокачаться" при грамотном подходе. Также вы объяснили, что такое "предел". Всё бы ничего. Но почему тогда человеку (по крайней мере, большинству), закрыты некие возможности? Вот, например, я слабая физически. А есть некий человек, кот. может не только передвигать, но и приподнять шкаф. А я не могу (в лучшем случае, только чуть передвинуть). Не говоря уже о том, что мне нельзя поднимать тяж. В общем, есть такой силач, кот. может то, что мне не по силам. Но поднять руками автомобиль, стоЯщий на улице, он уже не может.
— 4 дня назад
angella
[29K]
Я слышала, есть такие уникумы, которые даже машины поднимают. Но мама мне про них рассказывала, говорила, что это не есть хорошо, такие люди долго не живут…Однако, вопрос. Если "предела", как вы говорите, нет и все зависит от фундамента, ОФП, тренировки, то почему кто-то поднимает машину, а большинство, даже тех, кто явно сильнее меня, это сделать не в состоянии?
— 4 дня назад
angella
[29K]
А еще. Одно дело, "прокачивание", фундамент. Но я знаю, бывают случаи: человек никогда не занимался спортом, совсем не тренировался. Но при этом у него сильные руки, ноги или что-то еще. При этом он совсем не прокачивал их и даже не приложил к этому мало-мальских усилий, чтобы стать сильнее физ. если не намного, то хоть чуть-чуть. Однако, несмотря на это, данный индивид был силен изначально, с рождения, так скажем, и таковым и остался, хотя спортом НЕ начал заниматься д/поддержания формы. Просто я таких знаю…Как вы думаете, с чем это связано? С генетикой?
— 4 дня назад
joky
[66.1K]
Легкий бег вам не противопоказан? Тогда ходите быстрым шагом, бегайте легким бегом. Бег хорошо развивает сердечно сосудистую систему. И насыщает кровь кислородом. Бег имеет функцию оздаровления организма. https://vk.com/club_ironbanks вступайте в группу. Чтобы отправить вам письмо mail пишет ошибку.
— 4 дня назад
angella
[29K]
Спасибо, я это все делаю, и ходьба и "легкий бег". Только вот быстрый бег противопоказан… В группу вступлю позже, неохота заходить в ВК сейчас.
Что же он пишет? Что е-mail неверен? Я проверила: ни в одной букве не ошиблась. Может, сбой? Давайте тогда в ВК. Спасибо. Кстати, мне там понравилась картинка про программу тренировок на сегодня:
— жор лежа
— присед к столу
— тяга к сладкому
— суперсет из 3-х блюд
Да-а, самые любимые "упражнения" большинства людей!:)
— 4 дня назад
все комментарии (еще 13)
комментировать
1
Wanakt
[28]
1 неделю назад
Самокат тоже дает достаточную нагрузку.Вы можете купить кикбайк-это самокат для взрослых,говорят-очень удобный.В Финляндии его любят,потому,что он всесезонный практически,в отличие от велосипеда.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
joky
[66.1K]
6 дней назад
Было бы желание. Лучше хотя бы сначала научиться кататься на велосипеде, а потом покупать.
Учиться кататься лучше на маленьком велосипеде. В зависимости от вашей комплекции. Считаю, что вам обязательно нужно научиться кататься на велосипеде. Главное всегда соблюдайте безопасность движения на велосипеде когда научитесь ездить на нем. Главное это упорство. Вначале будете проезжать метр-два. Потом больше по 5-10 метров. Через некоторое время будете проезжать по 100-200 метров пока не потеряете равновесие. Когда начинаете падать с велосипеда выставляйте ноги. Упретесь ногами и не упадете. Обычно страх и ступор и человек падает. Сам раньше падал часто как велосипед останавливался не успевал поставить ноги и падал. Но и велосипед (урал) был в 2 раза меня больше. На таких велосипедах как типа "школьник", "салют", "кама" хорошо учиться кататься. Есть велосипед беговел называется. Это гибрид велосипеда и самоката. Велосипед без педалей. Чтобы на нем ездить нужно отталкиваться ногами. Сидение на велосипеде в момент когда учишься кататься должно быть низко. Чтобы сидя на сидении велосипеда ногами нормально опираться доставать до "земли" ступнями полностью. В общем кататься нужно и на самокате и на роликовых коньках, на роликовых лыжах и на велосипеде. Везде работают мышцы по разному. Чтобы мышцы хорошо развивались нужно кататься в горку. Тогда будет развиваться мощность. Когда катаешься достаточно долго в горку и выносливость.
в избранное
ссылка
отблагодарить
vitta
[378]
"Считаю, что вам обязательно нужно научиться кататься на велосипеде.
В общем кататься нужно и на самокате и на роликовых коньках, на роликовых лыжах и на велосипеде". Вопервых вы не учли, что у автора до сих пор мед. противопоказание на велосипед (хотя и сказано было, что хочется на это "забить"): http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2917789-byvajut-li-vzroslye-2-kolesnye-velosipedy-so-semnymi-bokovymi-kolesami.html. Так что "обязывать" вы не имеете право! Согласна, на всех упражнениях мышцы работают по -разному. Вовторых. А если человеку можно кататься на самокате, а роликовые коньки/лыжи противопоказаны, что делать? Ведь наверняка расстраиваться и переживать будет, что из-за таких мед. противопоказаний "прокачает" что-то одно а другое — нет!
— 5 дней назад
Инкогнито
"Лучше хотя бы сначала научиться кататься на велосипеде, а потом покупать." Этак задолбаешься бегать по прокатным инстанциям! И трясись поточ что вдруг что-то сломаешь и придется штраф платить!
"Учиться кататься лучше на маленьком велосипеде. В зависимости от вашей комплекции". И каким образом это сделать автору? Сесть на детский? Разве может детский велосипед выдержать взрослого человека, у которого даже вес явно не детский? Да и с ростом 156 см (как у автора), на детском явно будет неудобно, человек наверняка будет сутулиться потому что будет неудобно, ведь детские — на меньший рост. Ей оно надо — сутулой ходить? Уж не говорю о противопоказаниях к велоспорту, на которые она собирается "забить"
— 5 дней назад
joky
[66.1K]
vitta в самом вопросе не указано ничего про то что нельзя кататься на велосипеде. я от этого и отталкивался. Мне например запрещено поднимать тяжести у меня остиохондроз. я ходил к доктору. Но я поднимаю тяжести и жив здоров. Если нельзя кататься на велосипеде автору вопроса пускай тогда напишет почему нельзя. Может одной нельзя, а с товарищем можно который будет сопровождать.
— 5 дней назад
joky
[66.1K]
Инкогнито
Вы учились кататься на велосипеде? Пошли мы с племянницей учиться кататься на велосипеде. Она уже высокая с меня ростом. Взяли на прокат велосипед. я выбрал побольше как на взрослого. Племянница попробовала. ей было неудобно. Тогда выбрали подростковый велосипед на подобии "кама" — "салют".
На нем удобно. Единственное ограничение по весу. Так что я все правильно написал.
"Да и с ростом 156 см (как у автора), на детском явно будет неудобно" Как раз удобно будет.
— 5 дней назад
angella
[29K]
Так детские же на рост 110-120, или, к примеру, 140 (ну, разные). Поэтому инкогнито, скорее всего от этого и отталкивался/лась. Какая вам разница, почему нельзя? Оттого, что я напишу, почему нельзя, от этого "можно" не станет. Да и в целом, состояние здоровья не измЕнится лишь от того, что я открою причины противопоказаний тех или иных видов деят-ти или занятий спортом
— 5 дней назад
angella
[29K]
Но все-таки, пишу: из-за проблем с позвоночником, суставами и сосудами. Вот только вы наверняка мне не поверите, не буду же я сюда справки прикладывать! Остеохондроз тоже у меня есть. И тяжести поднимать тоже запрещают. Максимум 2-3 кг. И то, 3 — в самых-самых крайних случаях! Хотя, откровенно говоря, приходилось поднимать и больше. И жива-здорова:) Хотя, конечно, потОм руки болят и спина — просто жесть! Да и ноги, при том, что тяжести поднимаются руками, а не ногами:)
— 5 дней назад
angella
[29K]
"Если нельзя кататься на велосипеде автору вопроса пускай тогда напишет почему нельзя. Может одной нельзя, а с товарищем можно который будет сопровождать". А товарищей-то у меня и нет! Вернее, нет тех, кто согласен меня сопровождать. А мама — тоже категорически не хочет сопровождать, ибо нельзя кататься — значит нельзя!
— 5 дней назад
angella
[29K]
joky, ваше и только ваше решение- выполнять врачебные рекомендации или нет! Аналогично поступаю и я: если я захочу прислушаться к ним, я это сделаю, нет — значит, нет. Можете не воспринимать мои слова всерьез, но я советую вам не судить других по себе! И если на вашем здоровье не сказалось многократное поднятие тяжестей, совсем не факт, что так будет со всеми! Наглядный пример. Моя мама, в отличие от меня, группы инвалидности не имеет. Тем не менее, она — такой же очень больной человек, как и я. Когда я была маленькой, мы были в санатории. Там врач осматривал позвоночник моей мамы. Он сказал ей, что поднимать больше 2-х кг ей никак нельзя.
— 5 дней назад
angella
[29K]
Мама ответила, что это выполнить невозможно (тогда я была неходячим ребенком), потому что ребенка-инвалида прихОдится носить на руках. Врач ответил маме, что если она и дальше будет таскать тяжести, то позвоночник угробит конкретно, мучиться будет. И что? Увы, врач оказался прав: мама мучается болями в спине, стонет без конца. И это при том, что сейчас мне 28 лет, и я уже давным-давно хожу своими ногами! И помогаю маме, в т. ч., и хожу в магазин, поднимая тяжести, несмотря на то, что большие тяжести поднимать мне противопоказано. Но я таскаю, только чтоб помочь маме! Хотя после этого идет "расплата": я сильнее обычного хромаю, у меня всё болит — руки, ноги, спина. И, несмотря на все это, на все попытки хоть как-то маму разгрузить и помочь, у нее все равно спина болит (да и вообще много чего, почти всё). Так что не судите всех по себе!
— 5 дней назад
angella
[29K]
Простите, что много комментов. Я написАла правду, а верить или нет — дело ваше! Если вы решите, что я все выдумала, я не смогу вас переубедить. Да и потом, все равно меня это объективно не измЕнит: ни в здоровье, ни в богатстве…
— 5 дней назад
joky
[66.1K]
angella
могу посоветовать велотренажер самый оптимальный вариант.
Я смотрел много различной информации. Общался с различными людьми у которых больная спина которым врач запретил поднимать тяжести. И пришел к выводу, что можно если осторожно. И при условии, что будет соблюдаться техника выполнения упражнения. Теперь я анализирую как я раньше поднимал с нарушением техники что возможно повлекло к травмированию той же спины. При упражнений на спину с отягощениями есть такой синдром "срущей собаки" =) Это так спортмены называют нарушение техники выполнения. Когда спина округляется. Вот когда вы поднимаете тяжести или ваша мама поднимает кто смотрит за вашей прямой спиной или за прямой спиной вашей мамы? Ни на одной спортивной площадке вы не увидите тренажер "гиперэкстензии" при том у большинства у каждого второго больная спина. В общем можно долго размышлять на эту тему и в интернете полно материала про технику выполнения.
— 5 дней назад
joky
[66.1K]
Ни на одной спортивной площадке вы не увидите тренажер "гиперэкстензии" при том у большинства у каждого второго больная спина. Все из-за того, что люди не соблюдают правильность поднятия тяжестей и травмируются. Создается большая нагрузка на позвоночник. В общем можно долго размышлять на эту тему и в интернете полно материала про технику выполнения.
— 5 дней назад
angella
[29K]
"Ни на одной спортивной площадке вы не увидите тренажер "гиперэкстензии" при том у большинства у каждого второго больная спина". Как вы думаете, какие еще тренажеры нужны большинство людей, исходя из распространенности тех или иных проблем, но при этом, данных тренажеров на спортплощ. нет?
"могу посоветовать велотренажер самый оптимальный вариант." В школе занималась на велотренажере, домой нет возможности купить (не позволяют финансы). Поэтому на велотренажере занимаюсь в зале.
"Вот когда вы поднимаете тяжести или ваша мама поднимает кто смотрит за вашей прямой спиной или за прямой спиной вашей мамы?" И я, и мама всегда поднимаем тяжести с прямой спиной, стараясь не округлять. Однако, за советы спасибо!
— 4 дня назад
все комментарии (еще 8)
комментировать
-1
Leruch
[722]
1 неделю назад
Велосипед однозначно .Поскольку он тренирует массу,а еще надо преодолеть страх катания на велосипеде.Многие инвалиды "дружат" с велосипедом.Да дело даже не в инвалидности.Во многих европейских странах совершенно здоровые люди покупают нежели автомобиль .Взять тот же Китай ,Индия и другие страны.Это экологически чистый удобный и безопасный вид транспорта .
в избранное
ссылка
отблагодарить
Инкогнито
Самокат тоже достаточно нагружает!
— 6 дней назад
комментировать