Как безопасно для здоровья похудеть на 3 кг за три месяца?

Все возможные способы!!!!

тэги:

похудение

категория:

здоровье и медицина

ответить

комментировать

в избранное

бонус

4 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

2

Ирина 29
[73.7K]

2 дня назад

На три килограмма можно похудеть и за месяц безопасно для здоровья. Уменьшайте порции еды постепенно, ужин должен быть не позднее часа за 4 до сна. Старайтесь больше ходить пешком, например можно выйти на остановку раньше , не пользоваться лифтом до пятого этажа. Пить воду вместо чая, кофе, сока и газировок. Стараться самое калорийное есть в первой половине дня.

Таким способом я похудела на 4 килограмма за месяц.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

gurub­a
[6.5K]

2 дня назад

Считается, что безопасным для организма будет похудение, если худеть не более, чем 0,5-1 килограмм в неделю. Если вы собрались похудеть на 3 килограмма за 3 месяца, то такой способ будет ещё более безопасен, так как потеря веса составляет всего 1 килограмм в месяц. Это не так сложно, как кажется. Главное, чтобы худеть за счёт жира, а не мышечной массы.

Итак, как же похудеть на 3 килограмма за 3 месяца? Самый простой способ — уменьшить объём потребляемой пищи, её калорийность за счёт углеводов и увеличить частоту приёмов пищи. То есть, питаться не 2-3 раза в день, но по большими порциями, а 4-6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Исключить, или свести к минимуму сладкое и мучное. То есть, другими словами, перейти на здоровое питание. Пить больше воды. Для более быстрого жиросжигания можно добавить физические упражнения, не менее 2 раз в неделю по 30-60 минут.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Krist­ina69
[1.1K]

2 дня назад

Я напишу скорее не про похудение, а про то, что нужно наладить правильное питание.

Это не диеты, это не голодание, это просто правильно сбалансированная еда с небольшим дефицитом калорий.

По возможности двигайтесь больше. В идеале кардиотренировки с применением L-карнитина.

Постарайтесь кушать поменьше, но чаще.

Углеводы кушать с утра, а вечером можно белок и клетчатку. Яйца, творог, курица или индейка с овощами, рыба с овощами.

Пейте больше воды!

Во всем нужна мера. и в порциях еды особенно.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

Татья­на Васил­ев
[163]

2 дня назад

как сказал доктор Мартин "меньше надо жрать"(это дословно. из фильма).

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить