Как заставить себя спать, если не хочется?

23:26

тэги:

бессонница,

сон

категория:

другое

ответить

комментировать

в избранное

бонус

5 ответов:

старые выше
новые выше
по рейтингу

5

Авено­ль
[51.7K]

1 день назад

От сна отвлекают жаркая или холодная температура в комнате. Полный желудок тоже не способствует засыпанию (как впрочем и совсем пустой). Комнату надо проветрить. Обязательно посетить туалет, умыться (все действия перед сном по ритуалу облегчают моральную готовность ко сну). А после всего вышесказанного лечь в кровать в удобную и привычную позу и стараться не думать о проблемах и не строить планы на будущее. Надо все отпустить и стараться ни о чем не думать. Сон придет. Первый раз не сразу. Последующие разы — быстрее. Организм должен переключаться в сон. И в этом ему помогают определенные действия в определенное время. Такие ритуалы очень помогают засыпать детям. И взрослым тоже.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Нюта Буй
[14.4K]

1 день назад

Мне помогают следующие способы. Во-первых, нужно чтобы было удобно, поэтому нужно удобно лечь и устранить все раздражающие факторы. Во-вторых, обеспечить себе темноту и тишину. Расслабиться, закрыть глаза, выбросить из головы все мысли. Начать представлять что руки и ноги начинают парить, почувствовать невесомость, акцентировать внимание на этом ощущение, пролежав так не отвлекаясь достаточное время, можно уснуть.

Еще один способ начать что-то представлять, но не выдумывая что-то специально, а отдаться потоку мыслей. Таким образом мысли плавно перетекут в сон.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Кориц­а
[234K]

1 день назад

Прежде всего, расслабиться, проветрить помещение для сна и снять тесную одежду. Освободить мочевой пузырь и, по возможности, кишечник. Да, запор также может являться причиной бессонницы. Можно выпить на ночь чашечку теплого молока или боржоми, подогретого. Укрыться как следует. Иногда нас будит холод.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

Алеся Ревко­вская
[534]

1 день назад

Я обычно просто закрываю глаза и пытаюсь совершенно не о чем не думать, потому что если начинаешь о чем-то думать-точно не уснёшь) ещё один метод-это попросить у парня (мужа) сделать Вам массаж) я после него засыпаю мгновенно)

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

reffi­myka
[3.5K]

1 день назад

Принять лекарство и уснуть. Либо просто полежать на кровати, не вставая. Есть вариант — успокоительный чай в круглосуточной аптеке приобрести и сразу выпить.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить