тэги:
диета,
интуитивное питание,
системы питания
категория:
здоровье и медицина
ответить
комментировать
в избранное
бонус
2 ответа:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
эск
[22K]
3 дня назад
Начать следует с формирования правильно вкуса и выработки правильных пищевых привычек. Иначе ничего не выйдет. И вы станете трескать, что называется, "то что организм требует". Беда в том ,что у процентов 80… а скорее у процентов 90 "цивилизованных" людей, пищевые привычки абсолютно извращены. И отсутствует чувство насыщения… которое оп большому счету, у нас в принципе неразвито. Эволюционно человеку свойственно "жрать от пуза", когда есть что, когда еду добыл. Что чередуется с достаточно длительными периодами голода или относительного голода. Мы попросту эволюционно "не рассчитаны" на постоянное изобилие. И в принципе станем есть, пока не лопнем — накапливая энергию к предстоящему вот-вот голоду. А голод что-то не наступает… А люди едят и едят…
А с другой стороны, большинство людей с детства приучены к, простите, откровенному дерьму — к высокоуглеводистой по преимуществу, "вкусной" и очень часто сладкой, пище. Абсолютно неестественной для нашего организма. Не успели мы эволюционировать достаточно! Дело даже не в сахаре, а в углеводах вообще. Ну и в сахаре конечно.
Не приспособлены мы природой к хорошо приготовленной "нежной", "пышной", ""тающей пище. Не наедаешься ты ей! Пища должна быть грубой, и обладать естественным вкусом. Большинство из нас ведь на самом деле не любят ни мясо, ни допустим шоколад. Почему? В мясе любят чаще всего "хороший вкус" и "нежную" структуру. То есть — приправы. И Неестественную для мяса, не-волокнистую, мягкую фактуру. Многие ли готовы предпочесть, допустим, свинину "без ничего"? Чисто пожаренную или вареную? Максимум с солью? А у нее ведь есть вкус! Многие в курсе?
У шоколада есть вкус! Да еще какой! Правда, не сладкий ни разу, а наоборот-таки — горький. Что мало кому известно, поскольку мало кто додумается есть, например, какао-порошок без сахара. Да?
Так что не любят люди шоколад, сахар они любят. Который мало того что вреден сам по себе, он еще и мощнейший стимулятор аппетита.
И стимуляторами аппетита являются, по сути, процентов 90 современных продуктов и блюд.
Наконец, чтобы понимать, что требует ваше тело — нужно быть "в контакте" со своим организмом. И… это замечательный "путь самообмана". Чтобы этим чувством —
"что нужно телу" — обладать, скорее всего, потребуется радикальная смена образа жизни.
Вот как-то так.
Отсюда элементарный вывод:
интуитивное питание начинается с формирования правильных пищевых привычек
- правильного вкуса
- выработки чувства меры и насыщения
- выработка не иллюзорного, а реального "чувства тела"
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Cukl
[2.8K]
3 дня назад
Нужно отказаться от продуктов которые “забивают” вкус (чипсы, гамбургеры, колбаски, пица, майонез…) Когда организм “просит” их тут действует сила привычки и некоторые добавки “помогающие” их полюбить. И если вы были ярым их фанатом перейти будет не просто: зрововая пища долго станет казатся блеклой и невкусной. Ещё не стоит воспринимать просьбы организма слишком буквально: когда хочется без разбора есть сладости это значит не то что они нужны организму, а он просто так сигнализирует о нехватке винаминов и тд
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить