Как возвратиться к спортивному образу жизни имея протрузию межпозвоночного диска в пояснице?
Врачей просьба не рассматривать, проходил месяц, не помогло, денег много потратил, которых не зарабатываю ещё, на большее время их нет. Терапевт на последнем занятии сказал не слушать остальных врачей, потому что запрещать нагрузки, прыжки и бег в 20 лет неправильно. Сказал прислушиваться к собственному организму и постепенно возвращаться.
К сведению, после 3-х недель на море, плаванья и отдыха, она так и не прошла, стоит поносить рюкзак с фотоаппаратом(2кг) или сумки с продуктами, через некоторое время дает знать о себе.
Можно ли сильно натренировать мышцы спины и пресса, и остальные для гармонии, чтобы продолжать заниматься через какое-то время? Или так можно довести до грыжи?
Собственно, врачи мне не попадаются хорошие, поэтому обращаюсь к вам.
Спорт не профессиональный, а для себя, так что старания только ради собственного удовольствия.
Если есть у кого опыт, поделитесь, как реабилитироваться?
Дома есть только коврик, рядом с домом турник, гиперэкстензии и скамйки для пресса нет, пресс можно на полу тренировать, а что с поясницей делать? Прогибаться назад неприятно из-за травмы.
подробнее о бонусах
бонус за лучший ответ (выдан): 7 кредитов
вопрос поддержали:
GK
5 кредитов
тэги:
активный образ жизни,
протрузия межпозвоночного диска,
спорт,
травма
категория:
здоровье и медицина
ответить
в избранное
НиколайМих
[4.6K]
Какова природа травмы?! В описании ничего об этом нет!
— более месяца назад
комментировать
8 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
3
alexm12
[150K]
5 лет назад
Обратитесь в Центр кинезотерапии Бубновского. (http://bubnovsky.ru/)
Они как раз занимаются реабилитацией после такого рода болезней.
Сам живу с поясничной грыжей. До лечения с трудом ходил, спину согнуть совсем не мог.
Велосипед, немного бег, немного плавание.
система выбрала этот ответ лучшим
в избранное
ссылка
отблагодарить
Кирилл91
[5.9K]
Спасибо, я вот в центр Дикуля ходил) Думаю похожая система, физиотерапия, зал, суставная гимнастика, сауна и т.п. Проходил через такое) Только на сайте центра Бубновского, цены даже выше чем у Дикуля, что я точно не потяну, если уж Дикуль дорого…
Дикуль сам восстанавливался, а клиники, работающие под его брендом, это уже не то, надо как-то самому восстанавливаться, организм способен многое залечить.
— 5 лет назад
alexm12
[150K]
Не знаю как сейчас, но когда мне выпрямляли спину, то тренера говорили что можно купить курс из 3 занятий — понять принцип упражнений.
— 5 лет назад
Кирилл91
[5.9K]
Мне вообще предлагали видео с суставной гимнастикой купить у них рублей на 700-800, если не дороже 1 диск, жесть какая то))
— 5 лет назад
комментировать
2
faradei
[6.7K]
3 дня назад
При больном позвоночнике,спине,шее противопоказаны любые веса,будь то рюкзак,сумки и прочее,пока мышцы слабые,забудь о таком.Плаванье очень важно,тк оно распределяет нагрузку в щадящем режиме.Если речь идет о тренировках дома(без наличия тренажеров,то начни с изометрии,легкой,потом увеличивай время и меняй положения.Забудь про турник,бег и штанги,на год не меньше.Вис можно делать,но сходить надо,не спрыгивать.Пресс качается быстро в положении планка ноги к подбородку и лежа делая неполные подъемы торса градусов на 45,дыхание при этом идет с натугой когда сгибаешься.Обязательна растяжка и подъем ног и торса в положении на животе.Для начала укрепи сам корсет,те делай упражнения именно на мышцы,спина,кора,пресс,все в щадящем режиме.Массаж и йога на твое усмотрение.В любом реабилитационном центре,Вам за ваши деньги составят программу,будут следить за состоянием набора мышечной и жировой массы,составят диету и прочие процедуры,но это очень дорого,когда нет денег.Дома можешь сделать себе тренажер
на верхнюю и нижнюю тягу.Эти два тренажера в одном имеют ряд преимуществ для тех у кого проблемы со спиной.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
дольфаника
[339K]
5 лет назад
Прочитав, что Вы занимаетесь паркуром, мой совет его бросить. Занятия спортом в разумных пределах никому не помешают, но перегруз и высокая степень риска упасть явно лишние факторы здоровой жизни. Не знаю, как Вам объясняли Врачи, но мне попались хорошие . Физкультура обязательна нужна, но правильная, смеяться не надо, но Вам нужно найти инструктора по ЛФК, (лечебная гимнастика), который покажет правильные упражнения для вытягивания позвоночника. Делая их, Вы забудете про боль. Мышцы должны быть сильными, но надо понять принцип строения позвоночника плюс обязательно бассейн. И свои тренировки строить с учетом Вашей проблемы. Мне, к сожалению, из-за позвоночника пришлось расстаться с обожаемой профессией, из-за чего вся моя жизнь пошла наперекосяк. И еще насчет ЛФК. Я тетенька тренированная, поэтому на первых занятиях лечебной гимнастикой чуть ли не психовала, думаю, что за детский сад мне показывают, но через неделю я смогла двигать рукой. Все гениальное просто, вот как-то так
в избранное
ссылка
отблагодарить
дольфаника
[339K]
Если чувствуете боль при выполнении упражнений, то снизьте амплитуду, нагрузку и время. Через боль делать нельзя, как требуют того в центрах Бубновского
— 5 лет назад
Кирилл91
[5.9K]
Я пас ходить по центрам) Бросать что-то не есть решение проблемы, я им толком и не занимался года с 2010, а только акробатикой. Большинство повреждений организм способен сам вылечить, ему нужно лишь помочь и направить. На ЛФК я пришел и делал почему-то то, что все остальные делали, а там должны быть разные упражнения для каждого случая конкретного. Так например, я не могу прогибаться назад, а на ЛФК надо было, я до боли не доводил, старался по минимуму, а курс реабилитации, по организованности и наблюдению мне показался выкачиванием денег. Возможно в чем-то физ. процедуры помогли, и тренажеры, но остальное просто бред. Как и КТ для изучения мп дисков. Массажа не было. Терапия почти все время одного вида была, за течением ни кто не наблюдал. Это что касается врачей. На счет паркура могу сказать одно, когда только им занимался, травм больше ушибов и растяжений не получал, везде нужна голова на плечах, без неё можно и в пин-понге убиться…
— 5 лет назад
Кирилл91
[5.9K]
Я сейчас постепенно стал в зале заниматься, на батуте прыгаю, нормально, но с головой надо все делать. Правило, чтобы не болела спина достаточно простое — не перегружаться, качать мышечный корсет(пресс, поясница), и не тоскать тяжелые вещи, не сидеть долго в одном положении. Даже при травмах нужно продолжать заниматься, просто исключить эту часть тела из нагрузок, в организме ускоренный обмен веществ и быстрее восстанавливаются повреждения. Для межпозвонковых дисков ещё хорошо висеть на перекладине, но не спрыгивать резко. После тренировки снимает напряжение. Думаю массаж было бы круто, летом плавал — тоже было здорово.
— 5 лет назад
комментировать
1
dima804
[133]
5 лет назад
ДА НА ВРАЧЕЙ НЕ НАДО НАДЕЯТЬСЯ…Надо просто надеяться только на себя,не в коем случае не впадать в панику,будет только хуже.Настраивая себя что всё хорошо и ты здоров у меня самого 2 степень скалиоза и искревление позвоночника в грудном отделе…где я тока не был не чего не помогает,но настроил себя на выздоровлении!КОГДА ВЫЗДОРОВЛЮ НЕ ИЗВЕСТНО НО ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТЬСЯ И НАДО СТРЕМИТЬСЯ!!!Я САВЕТУЮ МОСАЖ,И ФИЗКУЛЬТУРА В МАЛЫХ НАГРУЗКАХ,МНЕ ЧУЧУТЬ ПОМОГАЕТ.
в избранное
ссылка
отблагодарить
Кирилл91
[5.9K]
Не, я на Бога надеюсь, и сам не плошаю, и вполне нормально) У меня правосторонний второй степени грудного отдела, левосторонний поясничного первой степени с незначительным нарушением функций. А сейчас добавилась протрузия межпозвоночного диска между L5-S1 и верхний передний участок позвонка S1 немного деформирован, мне сказали сколот, после чего я смеялся)) Всякий там люмбалгический синдром/дорсопатия бла бла бла, фигня это все. Начальные дистрофические изменения xD Вроде подвыпрямился уже =) Главное это вера и самому трудиться, тогда и результат будет. Мышечный корсет нужен хороший, сам он себя не накачает)
Сейчас слава Богу не болит, в мае тогда начало болеть каждый день все время и в любой позе, вот так вот 😉
— 5 лет назад
комментировать
1
valentina51
[17.3K]
5 лет назад
Я не врач, но был свой небольшой опыт. После падения при побелке потолка, в глазах потемнело, и не могла встать, болела спина. Потребовался почти месяц относительного покоя, ну и плюс мази, дорогие таблетки терафлекс, хорошо помогал аппликатор Кузнецова, потом массаж.К врачу ходила, но сказали, что остеохондроз, который обострился при падении, не лечится.
в избранное
ссылка
отблагодарить
Кирилл91
[5.9K]
Оу( Да ну этих врачей, уж извините, у них все не лечится, все плохо, и вообще жить вредно 😀
Массаж мне тоже советовали, но ведь это должен быть хороший специалист, чтобы хуже не сделать. Все возможно Богу, но не врачам) Так что выздоравливайте!
Мне тоже сказали что эта штука не лечится, посмотрим)
— 5 лет назад
комментировать
0
kitkasoroka
[0]
4 дня назад
Полюбить жизнь, полюбить себя и перестать жалеть. Поверить в свои силы и, конечно, же не падать духом. Посмотрите старый фильм Не могу сказать прощай. Там главный герой, стал жертвой нещасного случая, стал лежачим, от него ушла жена, но нашлась другая, которая вериоа в него, вернула его к жизни силой своей любви и даже на ноги поставила. Думаю, вам этот фильм станет очень поучиткльным
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Sabza
[3.3K]
более месяца назад
У меня было такое 15 лет назад.
10 метров не мог пройти, правая нога отнималась, огнем горела.
Пролежал в больнице 3 недели, операцию предлагали..
Гимнастику каждое утро делаю, развиваю мышечный корсет.
Упражнения на растягивание и скручивание делаю.
Надо избегать переохлаждения ног и поясницы.
Вроде больше поясница не беспокоит — тьфу, тьфу, тьфу.. )
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Ярослава Голобородько
[7]
более года назад
Вам правильно советуют – идите в Центр Дикуля. И со спиной, и с головой. Там очень хорошие неврологи и массажисты. А самостоятельно пытаться качать мышечный корсет очень опасно, можно усугубить положение. Доверьтесь специалистам.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить