Для чего нужен режим сна? Какую пользу он приносит?

тэги:

вред,

здоровье,

польза,

сон

категория:

здоровье и медицина

ответить

комментировать

в избранное

бонус

2 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

3

летуч­ий голла­ндец
[19.1K]

2 дня назад

Наш сон зависит от выработки гормона мелатонина. Ученые установили, что природным образом его выработка повышается где-то в 22 часа. У кого-то немного ранее, у кого-то чуть позднее. Если постоянно нарушать это время , когда лучше всего засыпать при помощи нашего природного гормона сна, то у человека может развиться бессонница.

А теперь о самой бессоннице. Это для организма нешуточный стресс. При плохом сне как установлено, ухудшается память, падает сопротивляемость организма эпидемическим заболеваниям. Может резко повыситься нервозность.

Вот для избежания всех этих последствий и рекомендуется не нарушать режима сна, ложиться уж во всяком случае не позднее 22, ну максимум 23 часов.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

1

rodle­oil2
[169K]

2 дня назад

Все достаточно просто.

Для начала — пару слов о режиме. Любой режим высвобождает разумную составляющую поступков, переводя часть действий в выработанные рефлексы, к которым организм просто привыкает. Мы ходим не думая, как двигаем ногами. Мы ходим в душ, чистим зубы, един, высвобождая мозг.

Режим сна приносит еще большую пользу.

Организм привыкает вовремя ложиться и вовремя вставать, умеет высыпаться за заданный промежуток времени, т.е. полностью отдыхать. То же касается и мозга, который ко времени сна прекращает основную активность и пробуждается вместе с телом. Однако надо помнить, что режимы сна для каждого человека разные и в течение жизни человека эти режимы могут меняться. В детстве нам требуется два периода сна — ночной и короткий дневной. Это вызывается не столько усталостью тела, сколько перегрузкой мозга впечатлениями. Потом мы долгое время в состоянии спать один раз в сутки от 6 до 9 часов и к старости нам снова требуется два периода сна, короткий днем и более короткий, чем в детстве — ночной.

Про отдых и режим восстановления я уже написал, но есть еще один момент.

Отработанный режим сна позволяет быстро засыпать и быстро и легко вставать, т.е. мы не тратим годы жизни на периоды мучительного засыпания и неадекватное состояние утреннего просыпания. Именно годы. Представьте себе человека, который, в среднем, по часу пытается заснуть (или очнутся с утра). Час в сутки — это 3 года жизни на протяжении 72 лет. Уж лучше на что дельное потратить 🙂

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить