Поставлю бонус на вопрос, но предупреждаю, всякий шлак буду минусовать! Мне нужен реальный совет, а не случаи из вашей жизни. И так: Закрываю глаза лишь, потому что нужно укладываться спать. И лежу. С часу ночи до трех четырех если без таблеток. Если был эмоциональный всплеск с чем либо связанный, то не усну вовсе. Постоянно кручу все в голове сотни раз. Более 10 лет пью сонные с мелатонином. Иначе никак. Постоянно много мыслей в башке. Избавиться никак. Спать люблю. Когда хочется. Я не жаворонок и не сова. Встаю нормально. Будильник слышу в 9999,9 процентах. Было пару может три раз не слышания за 40 лет. Но если выхи и отпуск не сплю по 20 часов и сдвигается все бодрствование. Вырубает именно вырубает редко. И то если нельзя вырубиться, то как сомнамбула. Даже спор был выйгран. Все уснули сидя перед телевизором, 10 человек. А я вроде и усталость, но спор. Вообщем так. Никакие музыки дождя йоги и прочее не помощник. Для меня случайно не уснуть проще, чем случайно уснуть. Не беру сейчас в пример, когда много спиртного. Но именно много. Не пара стопок или пара бокалов. Я в ступоре. Поставлю бонус на вопрос, но предупреждаю, всякий шлак буду минусовать! Мне нужен реальный совет а не случаи из вашей жизни.
подробнее о бонусах
бонус за лучший ответ (выдан): 35 кредитов
вопрос поддержали:
angella
5 кредитов,
Трибунька
20 кредитов
тэги:
плохой сон
категория:
здоровье и медицина
ответить
в избранное
гИдРА
[19.4K]
Извините,но не совсем поняла,то,что Вы не можете уснуть Вам мешает? Вы чувствуете себя обессиленным?
— 1 неделю назад
Speranto21
[6.2K]
Нет не обессиленной. Всегда по разному. Не понимаю, как люди принимая горизонтальное полодение в течении 10-20 минут ЗАСЫПАЮТ!
— 1 неделю назад
Speranto21
[6.2K]
Бонус для заинтересованности. Если бы помогло лично заплачу. За здоровье и 10 т р и 100 т р не жалко
— 1 неделю назад
комментировать
28 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
Приморочка
[48.4K]
1 неделю назад
У Вас определенно горе от ума, то есть бессонница от роя мыслей в башке. Не буду долго расписывать как у меня, но поверьте, я очень хорошо знаю Вашу проблему с рождения. Мало того, что я постоянно думаю и размышляю, но стоит еще эмоционально вовлечься в какую то проблему, сна не будет, хоть с баранами, хоть с бананами и медом. Из всего, что Вам предлагали в ответах, я не пробовала гипноз, психотерапию и средство в красной банке от Татьяны Борисовны. Если категорически не хотите знакомиться с медитативными практиками и йогой, то именно гипноз, психотерапия и лекарства синтетического и растительного происхождения.
Я знаю 100% способ засыпать. Обнаружила в книжке по даоским техникам. Делала не для того чтобы заснуть, но потом оказалось, что через три-пять дней практики на ночь, меня просто вырубает. Техника называется " Практика целительных звуков". Попробуйте, попытка не пытка. Только делать её нужно полностью.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
в избранное
ссылка
отблагодарить
Speranto21
[6.2K]
Верно!!!!!!!!!! Рой в башке. Даже читая ваши все ответы сейчас, уже знаю, что ночью десятки раз перекручу все и диалоги и мысленные споры. И ведь не молчунья по жизни, а болтушка. Казалось бы… Приди и отдохни! А еще почитать нужно, в интернет залезть, кинишко или лучше дебаты послушать! Единственное место, где я чувствую себя нормально это путешествие в автобусе. Постоянная смена картинок и укачивание. Всегда езжу в отпуск только автобусными турами. Самолет и поезд не мое! Даже ночные переезды не пугают.
— 1 неделю назад
Speranto21
[6.2K]
Книжку какую точно можете указать? Я найду многое, но ведь там 90 процентов не то! То что выдает сразу интернет это оно и есть? Цигун и т д ?
— 1 неделю назад
Приморочка
[48.4K]
http://istcelis.ru/praktika-manteka-chia-6-celitelnyx-zvukov/- ссылка, полностью называется "Шесть целительных звуков" На Ютубе есть много видео. Самое ценное упражнение именно шестое. Оно как раз и способствует засыпанию. Лично меня вырубало. Но лучше делать все последовательно. Не пугайтесь, написано много, но сама практика минут 10 занимает. Дольше без сна валяетесь.
— 2 дня назад
комментировать
8
Anna1156
[51.8K]
1 неделю назад
Про то, что есть мысль, нерешённая идея в голове — и тогда сложно уснуть и у меня есть такое. Человек я творческий и было что в 5 утра начала шить шторы для кухни в ручную. Над нами соседка живёт, до 3 ночи всё галдит, орёт, часто милицию вызываем, а после естественно тревога от произошедшего. Только вот лично я например прямо сейчас на ситуацию не могу никак повлиять. Просто это восприимчивые люди и сложно жить в таком несправедливом мире. Если ситуация печальная, плохая, то ещё сильное сердцебиение. Тут однозначно таблетки, обычно просто валерьянка.
Были моменты когда не работала и не спала до 3 часов ночи, ходила по квартире, сидела в интернете, читала. Потом засыпала. Сейчас тоже есть такое, потому что без работы. Но иногда просто засыпаю, смотря телевизор, почему? Потому что была физическая нагрузка. Например, вчера ученица позвала на каток, катались с ней долго, наматывали круги. Пришла, легла на диван и заснула. Пару дней назад было также.
Несколько лет назад работала в структуре РЖД и вставала в 6 утра на работу, чтобы приехать к 8. Приходила домой, ложилась и засыпала. Работала 22.
Организму нужно то, от чего вы будите уставать: кататься на лыжах, играть в теннис, плавание — очень сильно клонит в сон. В домашних условиях — принятие ванны с пенкой.
Хорошим условием будет прогулка перед сном.
Я ставлю себе будильник и встаю раньше, чтобы мне хотелось уснуть. Сейчас иногда светит солнце и даже при наличии штор, я всё равно просыпаюсь.
Нужно изменить жизнь, питание, найти увлечения, хобби.
Нужно стараться работать там, где нравится, нет стресса или минимум. Общаться с теми, кто не выносит мозг и не грузит своими проблемами. Не смотреть новости, чтобы не брать в голову что случилось у других. Есть вы, ваша семья и нужно жить своей жизнью.
А может вам просто не хватает жены, детей? Просто в комментариях о них ни слова. А засыпать в обнимку с любимой — это очень хорошо. Она погладит, почешет за ушком, сделает массаж и мысли что "самый любимый и счастливый". А дети когда маленькие так выматывают, что сон сам приходит.
В деревенских условиях жизнь всегда кипит: то дрова порубить, воду принести, снег во дворе и на дороге почистить, убрать за животными, там даже нет вопроса, как заснуть и что делать :))
Спасибо за внимание!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
5
Алексиус
[20.5K]
1 неделю назад
Знакомое состояние. Действительно: вечернего "ценного времени" мало и ложится спать в 23.00 как-то не получается… Вот чем-то (чаще за компьютером) и начинаешь заниматься, пока после часа-двух ночи кошка не начинает "загонять спать" (ходит и мякает: "ложись, пора уже!"). Ложишься и начинаешь переворачиваться с боку на бок, уснуть не получается…
Медики считают, что лучший сон (и нормальное засыпание) должно быть именно до 11-ти вечера, связано это с биологическими часами человека и с разными фазами сна. Вы же ложитесь позже потому, что даже отвлёкшись на домашние дела, хобби и прочие занятия, — подсознательно понимаете: "пора ложиться, иначе с утра тяжело встать будет". Но от того, что "надо спать", — Вы точно не уснёте… Даже если все посторонние мысли "выкинете" из головы, подсознательно мозг будет продолжать работать (особенно если есть какие-то заботы, которые Вас волнуют, либо — нерешённые проблемы, которые необходимо решить).
У Вас не было такого, что однажды утром (либо в первой половине дня) — вдруг находится необходимое и точное решение какой-либо проблемы, которой Вы были озабочены предыдущую неделю-две и не могли найти нормальный выход? Если было, — значит подсознательно Ваш мозг работает практически круглосуточно. Такой уж "ритм" Вы сами ему задали. Химия (таблетки и алкоголь) — это временное решение. Нужно учиться "настраивать" себя на сон. Не просто на абстрактный сон, а на приятный сон, который Вы хотели бы увидеть! Это приблизительно как "поход в кинотеатр". Вы настраиваетесь на фильм, который будете смотреть.
Вот так и тут: легли, устроились поудобней (можно и поворочаться, настраиваясь на "просмотр"). А дальше "перебираете свои эмоции" (зная, что Вас может приятно успокоить): какой сон Вы хотите "посмотреть"? Об отдыхе? Лес или морское побережье? Закрыв глаза, перебираете "обстановку" (знакомую опушку леса, морское побережье), дальше — попробуйте "включить" запахи, "действие" (сбор грибов в лесу или искупаться в море). Не помогает? Сменим тему! Лёгкая эротика: фантазии на тему с кем, где и как… Самое главное: не начать вспоминать что-то из прошлого и с закрытыми глазами фантазировать и ставить "сцены", а именно настроиться на то, что "я хочу увидеть этот сон"! Как ЭТО будет происходить в моём сне? Что будет..?! Сон — это же как фильм с непредсказуемым сюжетом… Попробуйте!
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
5
MARIYANA
[37K]
1 неделю назад
Доброго вам времени суток!
Я не ради бонусов вам отвечаю и все такое. Просто буду рада, если хоть как-то смогу помочь. В принципе я против применения различных препаратов и таблеток. По-моему, должны быть естественные причины, но…Пониженное артериальное давление приводит к вялости, утомляемости и сонливости. Я хочу сказать, что если будите пить соответствующие лекарства, чтобы у вас было пониженное давление, то будите хотеть спать. Однако нужно ли так? Вообще бытует мнение, что всем людям обязательно нужен здоровый сон, причем довольно приличное количество часов. Только вот какая штука, это касается обычных людей, которых большинство. Я же с вами поделюсь тем необычным, что мне известно. Чем человек мудрее, тем ему меньше времени требуется на сон. Это не я придумала, а читала в древнеиндийских учениях. Одно дело, если вы из-за бессонницы потом чувствуете себя скверно, тогда вам надо заняться своими здоровьем, а если вы спите мало, и тем не менее, во время бодрствования вы бодры и все с вами великолепно, то следует сею данность принять, как ваш рост сознания. Если откровенно, я уже давно сплю по часа 3 в сутки. Реже по 5-6 часов. И ничего. Все со мной великолепно. И все же вы просили в своем вопросе помочь советом, как заснуть? Способ без лекарств. Если вы закроете глаза и будите пытаться смотреть зрачками в точку между бровей, то пока ваши зрачки находятся в таком положении, у вас не будут идти никакие мысли. Вы лежите на спине, концентрируйтесь на дыхании, доводите его до ровного и спокойного. Помещение должно быть проветрено, а лучше, если идет постоянный приток свежего воздуха. Успокоение будет постепенно приводить вас в состояние все большего расслабления. В итоге вы заснете. Всего вам самого наилучшего.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
4
Juga
[15.5K]
1 неделю назад
Почему вы все время заставляете сами себя насильно что то делать?
Даже, казалось бы, такой приятный момент — действие, как сон — и тогда вам
нужно над собой насильничать.
"Закрываю глаза лишь, потому что нужно укладываться спать" — кому нужно?
Вам не нужно. Если бы вы хотели спать вы бы спали.
Моя бабушка говорила, может чуть грубо, попробую помягче:
"не хочешь какать, не мучай попку."
Не ложитесь в кровать пока не хотите спать, не важно
сколько времени на часах.
Не парьтесь вы этим сном, не носитесь с ним , как с
"писанной торбой".
Если устали, легли в кровать, сон не пришел за 10 минут,
вставайте. Займитесь чем то, на что вечно не хватает времени:
посмотрите фильм, пришейте пуговицу, почитайте, приготовьте
что по вкусное, испеките пирожки.
Можете просто думать о том что тревожило в течении дня, но! не лежа!
Не ложитесь просто так.
Разрешите себе лечь, только когда по настоящему захотите спать.
Легли — голова стала думать — не можете заснуть — сразу вставать!
Не бойтесь делать то что хочется, а не только то, что
принято или так надо.
Вы другая, не как все, особенная, живите по своим ритмам и правилам.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
4
А1989лена
[1.9K]
1 неделю назад
У меня такая же проблема. После первой беременности сон куда то ушёл. Не могу заснуть до утра, особенно в полнолуние.
Но когда берусь за себя, то сон немного нормализуется.
Стараюсь вставать рано, не спать в течение дня, ложиться по раньше, больше бывать на свежем воздухе, особенно гуляю вечером перед сном. Перед сном массаж и секс, после этого плохие мысли в голову не лезут и состояние расслабленое. В комнате стараюсь держать одну температуру, чтобы было прохладно и свежо. Свежее, мягкое постельное. Купила себе удобную подушку. Все эти способы мне помогают. Но временно как только ухожу в отпуск всё начинается по новому, потом снова берусь за себя и нормализую свой сон.
Да ещё пью успокоительные травяные сборы, вечерами вместо чая.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Андрей В Б
[162K]
1 неделю назад
Ни какие лекарства,- снотворное, антидипрессанты, расслабляющие и тонизирующие,- всё этого возможно только как разовое средство, в какой-нибудь необходимой ситуации.
У меня тоже схожая проблема,- я сплю отрезками. По 1,5 — 2 часа. Во сколько бы не лёг, как бы не устал. Заснул — проснулся — снова заснул- снова проснулся и так до самого времени подъёма. И это ещё вдобавок к тому, что и для засыпания мне желательна полная тишина и отсутствие каких-либо серьёзных дум отстоит проблемах. Иначе, так же как и Вы буду ворочаться и час, и два, и три, даже до самого утра. Да и во время своих просыпаний, я не могу просто полежать и снова уснуть,- нет мне нужно встать, сходить на кухню, выпить полстаканчика вкусного компотика, сделать две- три затяжки сигаретой и вот тогда я могу пойти лечь и если всё у меня ровно и спокойно,- уснуть на следующий отрезок.
И вот так — сколько себя помню. Ну разве, что не всегда курил,- в детстве понятное дело!
Что я только не делал, какие я только средства не пробовал! И таблетки, и настойки, и капли, и пилюли,- ничего не помогает. Скорее всего только ещё больше себе навредил!
Но однажды довелось мне случайно встретиться и пообщаться с одним специалистом в области головного мозга. Ну и озадачил я его своей проблемой. Он меня внимательно выслушал и ответил, что данная проблемы давно уже не проблема, но и болезнью она не считается. Это просто такое вот устройство головного мозга, его реакция на что-то произошедшее, особенности прохождения импульсов в нашей ЦНС,- одним словом просто такой вот организм. И что сильного вреда такому организму такое его состояние и поведение, не наносит. Организм сам выберет время, когда ему это окажется "через край" и сам позволит себе выспаться. А потом по новой. Так же он мне сказал, что существует всего два реальных способа сразу заснуть и долго спать. Первый это смертельная усталость,- к примеру с утра до ночи таскать мешки с цементом, до тех пор, пока коленки не подогнутся. Потом ещё с часик проползать с этим мешками и затем ещё часик от этих мешков просто отталкиваться. Вот тогда точно упадёшь и заснёшь как убитый. Но этотконечно конечно иронизировал,- понятное дело, что так никто жить не сможет, да и организм быстро износится. А вот второй способ очень даже реален,- посещение специалиста с обязательным гипнозом. Для начала только лёгкий гипноз, на короткий срок,- как тест. А потом, когда пойдёт улучшение, повторный сеанс и полная блокада. Но при этом он сказал, что возможны какие-то маленькие нюансы в работе головного мозга,- у каждого свои. Лично мне он не то чтобы не советовал, -скорее настоятельно рекомендовал всё взвесить и обдумать, прежде чем решаться на такой шаг. Ведь даже и после снятия блокады, вот эти самые нюансы могут остаться. Никто толком ведь не знает что такое наш мозг , как он, как должен правильно работать, а также как и когда можно вмешиваться в его работу.
Так, что я так и не сделал этот шаг, и всё также продолжаю спать своими отрезками и иногда долго мучаться, прежде чем засну. Ну а поскольку, это вроде действительно не сказывается на моём здоровье, то и я и не парюсь по этому поводу. Живу и стараюсь меньше об этом думать! Да, иной раз приходится по пол ночи ворочаться, иногда и вообще всю ночь не спать,- ну и ладно. А к своему отрезочному сну я вроде как даже и привык, и даже стал находить в этом некоторые плюсы. Например мне практически не нужен будильник, ведь я знаю когда проснусь, — ну разве, что с допусками в десять — пятнадцать минут.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Yulia213
[12.7K]
1 неделю назад
Оптимальный сон имеет место до 10-11 часов вечера. У Вас же установка, что время, посвященное сну потрачено впустую. Обусловленно это скорее тем, что Ваше работа Вам не нравится, Вы занимаетесь не своим делом, оттого и возникает желание компенсировать потерянное на работе время. Прокручивание негативных мыслей только усугубляет ситуацию. При таком раскладе даже если Вам повезет, и Вы заснете, Ваш мозг будет продолжать прорабатывать последние мыслеформы, заложенные в него.
Интернет и телевизор вредны ввиду яркого освещения, проецирующегося на сетчатку глаза с экрана и через глазной нерв, так как фотоны тормозят выработку мозгом мелатонина, а прием мелатонина извне только усугубляет гормональный сбой. Организм, получая экзогенный мелатонин, начинает "лениться". Погружаться в царство Морфея нужно в плотно зашторенном помещении, при оптимальной влажности и комфортной комнатной температуре, в спокойной обстановке. Облегчить засыпание позволит также какой-нибудь ритуал — то есть определенный набор действий в неизменном порядке, предшествующий сну, например, ужин, чистка зубов, подготовка постели, чтение в постели, массаж и т.д. Рекомендуется перед сном читать что-нибудь эдакое занудное. Если через полчаса Вы еще не сомкнули глаз, а считать ворон или баранов не хочется, то можно либо подняться, сделать легкий перекус, продолжить чтение скучной книги, либо наслаждаться отдыхом в горизонтальном положении, воспринимая его как данность, заставляя себя вспоминать только-что прочитанное, чтобы быстрее вырубиться.
Для перекусов перед сном подойдет стакан молока с медом или банан, так как эти продукты содержат триптофан и потому способствуют выработке нейромедиатора серотонина, участвующего в циркадных ритмах и способствующего психическому равновесию. Можно также выпить отвар из мяты, мелиссы, ромашки или принять настойку валерьянки. На подушку, внутреннюю часть запястья, грудь или солнечное сплетение можно нанести несколько капель эфирных масел лаванды, кориандра и валерьяны. Можно также распылить эфирные масла в комнате с помощью аромалампы.
Перед сном можно прогуляться, развеяться и подышать свежим воздухом. Интенсивные занятия спортом не позже, чем за 2 часа до сна выматают вас так, что вам уже не о чем думать не будет хотеться. Единственная мысль будет о том, чтобы скорее поесть и лечь в постель.
Зря Вы скептически относитесь к йоге. Существуют определенные йогические комплексы, направленные на борьбу с бессоницей. Занятия йогой тоже усиливают выработку сератонина, а медитации заставляют работать мозг на частотах альфа-ритма, присущего расслабленному состоянию тела и психики и более глубокого тета-ритма, присущего дремоте.
Если самолечение не помогает, то можно обратиться к сомнологу. Он поставит правильный диагноз и назначит адекватное лечение на основании теста, проведенного в сонном состоянии с электродами на голове, дающего отчет о длительности и частоте различных циклов сна. Возможно, для полноты картины понадобится также помощь психолога или психиатра.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Adelinka
[10.7K]
1 неделю назад
Это сложный вопрос и разбираться, то есть помогать Вам наладить сон должен не пользователь интернета, а врач. Сомнолог (специалист по нарушениям сна), или психиатр, психотерапевт. Почему не психолог, потому, что он не врач. Вы принимали снотворные, не так просто наладить естественный сон без них. А психолог не в праве назначать или отменять любые лекарства- он не врач, у него нет медицинского образования.
Известно, (если почитать того же Курпатова) нарушения сна часто является симптомом какого-либо нарушения психики. Например, депрессии, неврастении, или с-ма хронической усталости. При нем процессы возбуждения в головном мозге превалируют над процессами торможения. Поэтому и не может человек расслабиться и уснуть. У этого же автора есть книжка, хорошая, называется "Средство от бессонницы". Не лишне прочитать всем, у кого проблемы со сном.
Мое мнение, если не удается спать без "сонных", значит, не нужно от них отказываться. Пусть на снотворных, на искусственном мелатонине, но это сон! Не спать- гораздо хуже и вреднее приема снотворных! Я сама регулярно принимаю препараты для сна, каждый вечер. Отказаться трудно. Но, если я от них откажусь, не знаю, буду ли нормально спать и высыпаться. Уже просто не хочу рисковать. Да и не пью конские дозы таблеток.
Возможно, Вам назначат АД со снотворным действием. Леривон, миртазапин… Это специализация врача. Попринимав курсом этот препарат, сон наладится. Позже, можно длительное время пить поддерживающую минимальную дозу или постепенно отменить препарат. Это решит врач. На очном приеме. Заочно, по интернету, Вам никто не даст универсальный совет от бессонницы. Так как, повторюсь, это не простой вопрос.
Ну, и самодисциплина, гигиена сна. Не позволяйте себе засиживаться до 3 часов ночи в интернете.
P.S. Если мой ответ не понравился- минусуйте. Это ваш выбор и я его уважаю. Написала, так как думаю, что кому-то мои советы могут пригодиться.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
3
Master-Margarita
[22.2K]
1 неделю назад
Можно попробовать методику — "перегруз мозга".
Могу сказать, что с ней вообще столкнулась случайно. Даже не знала, что такое существует.
Просто мне, наоборот, надо было прослушать аудио, проанализировать информацию, запомнить все.
Берешь плеер с записями (именно нужной информации в большом объеме), вставляешь наушники, включаешь записи, и уютно устроившись на диване, закрываешь глаза, пытаясь включиться в материал.
Через какое-то время наступает "перегруз мозга," когда он просто не сможет воспринимать новое, и вырубится. Обычно люди засыпают даже с включенным плеером.
Это что-то типа гипнотического транса вначале наступает — так цыганки действуют, когда окружают тебя толпой и начинают в разные уши разную инфу давать — человека просо вырубает — ибо мозг не справляется с перегрузом, он в трансе — и клиент готов. Здесь тоже нечто подобное.
Гарантий не даю. Но попробовать можно. Материал нужно ставить именно тот, который интересен и нужен, а не мантры или еще что.
в избранное
ссылка
отблагодарить
Speranto21
[6.2K]
Соглашусь. Но не интересную нудятину слушать не могу в принципе, тошнить начинает в прямом смысле. А когда интересно, балинн и не уснешь. Кавардак в башке прочно засел!
— 1 неделю назад
комментировать
2
ayzdes
[133]
2 дня назад
Возможно ваши родители тоже имеют проблемы со сном? Тогда вероятно, что это генетика. Известно, что для многих людей короткий сон является нормой, и не несет каких либо угроз здоровью. Вы наблюдались у врача? Если это проблема с детства, и по сей день вас беспокоит, неужели родители никак не реагировали…Если это вообще для вас проблема. Я не врач. Но не исключено, что нервы могут быть не в порядке. Если даже сонные таблетки действуют более мягко на вас, а за такое количество многолетнего приема, вполне может произойти привыкание. Конкретных советов быть не может, ибо каждый случай индивидуален, и помочь в этом может полное медицинское обследование. Как ни парадоксально, но причины могут быть разными, начиная от глистов, заканчивая испугом в детстве, вследствие чего, на подсознательном уровне страх заснуть. Подозреваю, что человек вы мнительный, недоверчивый, критичный, и как уже было вами замечено — эмоциональный… Это тоже повод задуматься, каждая проблема, большая или маленькая, мешает вам расслабиться, и поэтому тяжело уснуть. Получается ваш мозг все время в напряжении, и причем очень давно. Делаем выводы, для полноценного сна нужно расслабление, а раз не получается это сделать самостоятельно, следует обратиться к психологу, и скорее всего к невропатологу, для устранения тревожных и навязчивых мыслей, соответственно диагнозу и будет назначено лечение. По поводу спиртного, именно нервные и очень сконцентрированные люди, пьянеют реже других. Никакие таблетки и травы, в сочетании мантр и считанием овец, не помогут. Потому что скорее всего, проблема лежит глубоко в подсознании, и ее нужно оттуда достать, чтобы понять, в чем причина, и устранить, либо посмотреть на нее под другим углом, а это на форуме сделать невозможно.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
sololv
[28.9K]
1 неделю назад
Прежде всего,чтобы нормализовать сон,необходимо обратить внимание на здоровье. Если это с детства,то скорее всего проблемы с позвоночником, возможно сколиоз. А теперь добавилось нарушение кровообращения,спазмирование плечевых мышц,после 40-лет изменение гармонального фона,на фоне таблеток плохая работа печени(как минимум) и нарушение психоэмоционального состояния.
Чтобы нормализовать сон,надо выяснить причину и устранить ее. Дать какой то конкретный совет сложно,не имея точной картины вашего здоровья. Лучше всего решать этот вопрос комплексно: корректировать питание,пить отвары трав вместо таблеток,свежевыжатые соки,и каждый день выполнять хотябы зарядку. Сон на жестком матрасе,в полной темноте,перед сном расслабляющая ванна и питье горячей воды,можно с добавление мёда и лимона.
Плохому сну способствует тяга к сладкому,белый сахар и продукты на его основе,а так же тяга к сдобной выпечке и сладким пирогам. Если причина в этом,то надо увеличить в рационе каши и супы на основе круп,овощи,фрукты,сладости заменить сухофруктами и орехами.
в избранное
ссылка
отблагодарить
Speranto21
[6.2K]
Да! Позвоночник никуда! Делать что? Лечить это на 5 лет в жеский корсет и лежа! Без надежд на выздоровление!
— 1 неделю назад
sololv
[28.9K]
Хотите быть здоровой,надо лечить. Есть простые способы,лечебная физкультура,использование валика под позвоночник(3 положения по 5 минут,итого 15 минут в день). Результат: позвонки постепенно встают на место и избавляют от многих проблем со здоровьем,результат заметен уже через месяц. А корсет — это не лечение,а временная помощь.
— 1 неделю назад
комментировать
2
Лев Р
[2.1K]
1 неделю назад
Не примите мой совет, как шлак. Попробуйте начать с 5-6 сеансов гипноза. Только одно условие. Обязательно нужно не сопротивляться гипнотизеру. И максимально расслабится. Тогда он сможет с Вами поработать. Что это даст? Во-первых, под гипнозом врач сможет, во всяком случае, есть шанс, вытащить из вас глубинные причины вашего состояния. Они наверняка есть. Но спрятаны далеко в подсознании. И просто так на поверхность не полезут. Во-вторых, ваш организм можно принудительно приучить "выключаться" при определенных обстоятельствах. Для этого нужно время и терпение. Но гипнотизеру это под силу. А организм вполне может это принять. А лекарствами, рано или поздно, Вы себя угробите.
в избранное
ссылка
отблагодарить
Speranto21
[6.2K]
И где ж такого взять? Коновалов много…
— 1 неделю назад
magen
[7.2K]
Найдите на Ютубе. Doctoronline (Андрей Ракицкий) или Елена Вальяк. Эриксоновский гипноз. Попробуйте послушать, там у них есть сеансы от бессонницы.
— 2 дня назад
комментировать
2
nmax
[12.9K]
1 неделю назад
У меня такая же проблема всю жизнь. Наладить сон (но это до первого серьезного стресса) помогает курс бензодиазипинов (не более месяца, иначе разовьется привыкание) и параллельно перед сном мысленно проговаривать своими словами долго и нудно молитву. Этим и все проблемы, крутящиеся в голове как бы озвучиваются, и что-то типа введения себя в транс происходит. Последние фразы уже в полусне будут. И всеми возможными способами избегать стрессов. Ограничить общение с неприятными Вам людьми. По мере возможности приблизить свое состояние во время бодрствования к морально комфортному. Иначе бессонница пойдет по новому кругу.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Dkflbckfdf
[8.1K]
1 неделю назад
Очень берегу свой сон,поэтому напишу,что мне помогает,без всяких таблеток -засыпаю в одно время,до одиннадцати.Обязательно ем немного сладкого на ночь — это успокаивает — сладкую булочку или кусок пироженного. Днем не ем практически ) Но на ночь обязательно, иначе не усну от голода или проснусь среди ночи.Проверено )
в избранное
ссылка
отблагодарить
Speranto21
[6.2K]
Я обжора по сравненью с вами.
— 1 неделю назад
Dkflbckfdf
[8.1K]
Ешьте сладкое на ночь — организм реагирует так,будто вы его успокоили и по головке погладили ) Дали сладенького ) Еще мне помогло — удивительно — где -то услышала — закрываете глаза и говорите себе что-то успокаивающее — мои ладони мягкие и теплые…я засыпаю…тепло разливается по всему телу… Реально засыпаю )
— 1 неделю назад
Dkflbckfdf
[8.1K]
У вас сбит режим сна -это долго восстанавливается — у меня так было два года- меня будили в четыре часа кот и муж ) Еле восстановилась ) Нервная вся стала и дерганая )
— 1 неделю назад
комментировать
1
restler
[4.2K]
1 неделю назад
Видимо проблема из детства, что-то сильно на вас повлияло, какой-то инцидент, который не дает вам заснуть, хоть вы его наверно давно уже забыли(инцидент), так мозг оберегает нас и в тоже время мучает. Сходите к гипнотерапевту. Выше прочел уже похожий совет(есть единомышленник)). Если негде искать специалиста, то попытайтесь вспомнить, когда вы впервые не смогли уснуть, было ли это с чем-то или с кем-то связано, если не вспоминается, ничего страшного, нужно постоянно спрашивать себя отправляя запрос в подкорку и возможно если это делать с желанием вы получите ответ или хоть какой-то вектор, дальше раскручивайте ситуацию из прошлого, прочувствуйте, проживите её заново со всеми эмоциями, проанализируйте с позиции ребенка и уже взрослого человека. Простите себя и всех великодушно. И ещё советую вам всё же обратить внимание на йогу и в особенности, медитации на расслабление или аутотренинг.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
гИдРА
[19.4K]
1 неделю назад
Если Ваша бессонница не оставляет Вас без сил,и на следующий день нет состояния разбитости,Вы бодры и справляетесь со всем,то стоит ли себя истязать таблетками и прочим? Вы не думали о том,что у Вас просто организм быстро восстанавливается и не требует стандартного 8 часового сна и пр? Может быть вместо насильственного укладывая заняться чем-то интересным,узнать что-то новое, освоить что-то?
Другое дело, если бессонница реально изводит Вас, и Вы не можете выполнять работу,быть уравновешенной,спокойной, адекватно реагировать на слова и действия окружающих. Если мыслей настолько много,и они не дают Вам уснуть,может стоит поработать со специалистами? В первую очередь хорошо было бы поработать с психологом. Потому что постоянное мыслеверчение у Вас очень напоминает повышенный уровень тревожности.
в избранное
ссылка
отблагодарить
Speranto21
[6.2K]
Нет. Сон мне нужен. В том и дело. Полноценный. Иногда просыпаюсь ночью и после этого засыпаю и уже не то. Может я индивидуум. ((
— 1 неделю назад
Speranto21
[6.2K]
Разбитость есть. И думаю, что будильник меня будит именно из за того что сон не глубокий всю жизнь.
— 1 неделю назад
гИдРА
[19.4K]
Знаете, у меня были периоды,когда сон был прерывистым,неглубоким.Тоже в основном на эмоциональном фоне это происходило. Пару лет назад стала заниматься у психолога.Цель была ,правда,не столько сон нормализовать,сколько личную жизнь наладить.Благодаря глубокой проработке многих аспектов скоррректировалось многое.В том числе и сон,и реакции на многие вещи.Включая повышенную обидчивость на слова и действия окружающих, недовольство собой и пр.
— 1 неделю назад
комментировать
1
Чупахина Татьяна Борисовна
[224K]
1 неделю назад
Я тоже как и Вы забыла когда спала крепко. Глаза закрыты, а сама слышу всё, что творится ночью за окном.
Утром такая была разбитость будто на мне мешки возили… Сейчас страшно это состояние вспоминать.
Не знаю, что бы со мной было если бы совершенно случайно я не встретилась с бывшей соседкой и Вероника не рассказала мне про Чаванпраш Дабур классический 
Банка почти похожа. Если бы Вы были из Челябинска я бы Вам дала сайт откуда она мне его привезла.
Не знаю как сейчас, но несколько месяцев назад снадобье 500 г стоило 595 руб.
Пью с 7 января по пол чайной ложки сон нормализовался, встаю отдохнувшая снадобье заканчивается, но я его планирую заказать вновь.
Попробуйте, может быть, и Вам поможет?
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
MashaH
[3.1K]
1 неделю назад
У меня с детства та же проблема; мне помогают перед сном упорядочивать свои мысли посредством молитв и других способов очищения, целенаправленная визуализация позитивного «слайда» (когда детально и красочно представляешь свои желания исполненными и стараешься это прочувствовать, вжиться в ощущения), а также увлекательные сюжетные фантазии, которые иногда настолько затягивают, что не замечаешь, как и погружаешься в сон; но я в принципе творческий человек, который любит придумывать, так что не знаю, подойдёт ли это Вам. )
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Черри 2000
[723]
1 неделю назад
У меня похожая ситуация. Очень плохо сплю уже давно. И мне тоже за 40… Снотворное, антидепрессанты не помогали- спать хочу ужасно, глаза не открываются, а уснуть не могу. Целый день хожу замученная. Если выпью или сильно устану- вообще не усну. Пошла к психиатру. Она мне посоветовала принимать адаптол (аналог -мебикар). И знаете -помогает! Попробуйте.
в избранное
ссылка
отблагодарить
Черри 2000
[723]
Пусть вас не пугает, что лекарство посоветовал психиатр. Адаптол — дневной транквилизатор. Улучшает умственную деятельность, успокаивает, уменьшает раздражение.
— 1 неделю назад
комментировать
1
Никита Лавров
[677]
1 неделю назад
Попробуйте очень сильно устать перед сном.
Не ешьте перед сном , выпейте стакан воды и ложитесь спать
Поудобнее устройтесь. Не думайте о всяких вещах , представьте перед вам чёрную занавесу.
Не меняйте часто позицию , вы заставляете свой мозг напрягаться , и заснуть будет труднее.
Вроде всё)
в избранное
ссылка
отблагодарить
Speranto21
[6.2K]
Нет. Позвоночник не позволяет. Да много всяких но. Я уж все перепробовала!
— 1 неделю назад
Никита Лавров
[677]
Купите специальную подушку для позвоночника. Будет легче уснуть.
Уверен такие есть , тк у меня бабушки специальная подушка под ногу , позволяющая нормально спать.
Поищите в интернете , думаю найдёте
— 1 неделю назад
Speranto21
[6.2K]
Устать? Ох! Соглашусь. Но это разово!
— 1 неделю назад
Никита Лавров
[677]
Старайтесь не сидеть в интернете с смотреть видеоролики/сериалы/фильмы , нагружающими ваши глаза.
Вы будете думать о них ещё в течении 2-3 часов.
Желательно , если осталось 2 часа до сна , сесть почитать книгу или прогуляться.
— 1 неделю назад
Speranto21
[6.2K]
Читаю много. И интернет тоже присутствует. Но куда деть те времена, когда не было интернета, а заснуть не могла. Не забывайте. Мне более 40.
— 1 неделю назад
Speranto21
[6.2K]
Как устать. Выше писала в комментах. Приехала домой. Я ж не в деревне две минуты и дома. Час дорога. В семь если без пробок. В магаз. Там чето. Потом кастрюли. Накормить всех надо. Вот и 11. И что лежу. Усталости до хера. Спина болит. Поясница в ноль. Уснуть хочу!
— 1 неделю назад
Мариям0505
[386]
Под массажем спины,плеч засыпать пробовали?
— 1 неделю назад
все комментарии (еще 2)
комментировать
0
Мариям0505
[386]
1 неделю назад
Не знаю придется или вам такой совет по душе.Просто поменяйте подушку,с другим наполнителем, например есть такие с гречневой лузгой,во первых для шеи полезно,не будет уставать ночью и аромотерапия,голова не будет болеть.
И из личного опыта,муж моментально засыпает от массажа головы,говорит когда водишь рукой по волосам,то это расслабляет.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
ValentinaT
[36.1K]
2 дня назад
Вы в состоянии невроза. Сон есть, но — извращение ритма сна. Бывает.
Во второй половине дня не употреблять чай и кофе.
Лучше купить травяной чай аптечный снотворный в фильтр-пакетах или успокаивающий и пить на ночь. Надеюсь, будет этого достаточно.
Вита-мелатонин слабый препарат. Можете больше не применять. Давно уже развилось привыкание.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
athufn1969
[1.2K]
1 неделю назад
Вы ставите акцент на сон. а вы просто выберите другой метод отдыха,который по максимуму разгрузит ваш мозг и тело от нагрузки ,при этом не обязательно одновременно. йога возможно поможет вам в этом,бассейн,есть кабинеты медитации,да хоть вышивание крестиком если это поможет вам понизить нагрузку на организм.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
mokro
[1.9K]
2 дня назад
Надо положить рядом человека, который будет помогать вам засыпать, отвлекать от грустных мыслей. Ну и, естественно, он должен делать Вам эротический массаж и быть хорошим сексуальным партнером. Но это, конечно, трудновыполнимо. Где же сейчас найти такого партнера, который будет по ночам ублажать.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Maksim Vyrskii
[4.4K]
6 дней назад
Перед сном лучше отказаться:
1) от стимулирующих напитков (не только от кофе , но и от чая)
2) от алкогольных напитков
3) от просмотра "возбуждающих психику" передач
Лучше перед сном:
1) принять теплый душ
2) выпить стакан теплого молока или воды
3) включить классическую музыку
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Olga326326
[7]
2 дня назад
Оргазм и спорт помогает уснуть. А так для полной картины нужно знать во сколько встаете утром. Если в 6-8, днём не спите, потом ночью не можете заснуть, то это проблемы со здоровьем.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
0
Натарусс
[12]
2 дня назад
принять душ, налить чаю,рано лечь спать, поменьше гаджетов перед глазами , лучше почитать книгу и вуаля, а главное, не наедаться перед сном плотно
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить