тэги:
питание
категория:
еда и кулинария
ответить
комментировать
в избранное
бонус
7 ответов:
старые выше
новые выше
по рейтингу
2
эск
[20.3K]
5 дней назад
На этот счет существуют разные взгляды. И похоже, что подбирать режим питания стоит индивидуально.
Очень популярны и можно сказать, общеприняты, рекомендации питаться дробно: 5-6 раз в день, маленькими порциями .Считается, что это позволяет избегать резких колебаний уровня глюкозы: мы никогда не съедаем много, но и не даем глюкозе снизиться до нижнего предела.
А попросту, это позволяет контролировать количество поедаемых углеводов. В которые все и упирается, по большому-то счету.
Трехразовое питание традиционно для Руси/России и СССР, где оно "узаконено" в 30-х годах доктором Певзнером — "отцом советской диетологии".
Но! Русский крестьянин, питаясь трех- четырех- кратно, вкалывал как конь! Ну и питался в основном углеводами. Но при его энергозатратах и общей скудости рациона (голодно жили на Руси, голодно!) ожирение ему вряд ли грозило.
Равно и советские диетологические принципы — рассчитывались на строителей социализма, вкалывавших на заводах и на той же земле.
Хотите есть как они? Пашите, как они! И будет вам силушка богатырская и тело мускулистое.
Впрочем, долголетию такое питание отнюдь не способствует…
Ну а низко- и без-углеводники, не употребляющие растительной пищи, едят обычно два, а то и один раз в сутки. Да и полтора-двое суток без еды легко переносят. Их основной источник энергии — жиры, источник "долгой" энергии. При этом питание без углеводов освобождает от необходимости контролировать уровень глюкозы в крови. Нет углеводов — нет глюкозы! Проблема решена…
Но — не все выдерживают. Вкусняшки любят больше, чем здоровье!
Так что повторю: здесь каждый подбирает режим под себя. Сам питаюсь два-три раза, плюс перекусы фруктами. Углеводы утром, можно еще немного во второй половине дня (в зависимости от нагрузок!) — но не вечером. Вечером — белково-жировой рацион: творог, сметана, мясо, сало, яйца… Питался три раза, спонтанно перешел на два. Есть такое ощущение, что чем меньше углеводов в рационе — тем меньше есть хочется. Без потери физических кондиций.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
Казимир Коник
[75.6K]
5 дней назад
На мой взгляд, питаться в день надо пять раз, как делают намаз, исповедующие ислам мусульмане. Но прием пищи должен быть в меру и она должна быть разнообразной, то есть из-за стола всегда надо выходить с чувством легкого голода, не надо в обычные будние дни никогда принимать яд-алкоголь, ядов и так хватает в теперешних продуктах. Так что все банально, и если вы примете пищу шесть раз, то тоже будет не плохо. А вот если будите питаться один-два раза в день, помногу и с приемом яда-алкоголя, болезни и преждевременная смерть вам обеспечены. Недавно умерла моя знакомая, очень любила поесть и особенно сало и колбасу, пренебрегая другими продуктами, поглощала их в невероятных количествах. Второй мой знакомый отошел на покой в 46 лет от чрезмерно-частого употребления алкоголя и плохой закуски.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
2
guruba
[6.3K]
5 дней назад
Мнений о том, сколько раз в день нужно питаться, довольно много. Ещё многое зависит от вашего телосложения, образа жизни, обмена веществ, поставленных задач и многого другого. На мой взгляд, для человека, который ведёт обычный образ жизни, с нормальным обменом веществ, достаточно питаться три раза в день средними порциями пищей, содержащей все необходимые питательные вещества.
Если ваш обмен веществ медленный, вы имеете лишний вес и желаете похудеть, то в данном случае рекомендуют питаться 4-6 раз в день небольшими порциями. Пища должна быть низкокалорийной. В промежутках между едой пить больше воды.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Enot-Nina
[11.3K]
23 часа назад
Есть разные теории питания и соответственно разное количество приемов пищи. В общем кушать нужно от 3 до 5 раз в день. Дробное питание небольшими порциями предпочтительнее. Это защити желудок от гастрита и талию от переедания. Можно остановится на 3 серьезных приемах пищи плюс два перекуса фруктами или йогуртом. Это тоже неплохой вариант.
Не забывайте, что правильное питание — это не только частота приема пищи, но и ее количества и ее состав: еда должна быть полноценной. От 5 пачек Мивины в день ничего хорошего не будет 🙁
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
mrcorsac
[413]
5 дней назад
Нужно ориентироваться на потребности своего организма. В детсве многих закармливали, заставляя доедать все с тарелки. В итоге это обернулось только лишними кг и неравильным пишевым поведением.
Так что если не получается есть по пять раз в день, или наоборот хочется еще чаще, то лучше случать свой организм.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
Ирина 20011966
[13.1K]
5 дней назад
Питаться лучше 4 раза в день. Завтрак, обед, полдник и ужин. Во всех детских садах и лечебных учреждениях режим питания именно такой. Но я думаю,что совсем не страшно выпить чай или кофе с чем-нибудь в течение дня. Если врачи не говорят ничего другого.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить
1
AnnaPr
[886]
5 дней назад
Питаться лучше дробно (маленькими порциями) 5-6 раз. Обязательно нужно соблюдать график, т.е. принимать пищу в определенное время. Это поможет Вам сбалансировать рацион и поддерживать форму, здоровье, внешний вид.
комментировать
в избранное
ссылка
отблагодарить