Сколько калорий нужно, чтобы нормально жить?

Сколько калорий нужно в день для людей, ведущих различный образ жизни?

Какая формула расчета примерной суточной потребности в калориях?

тэги:

вес человека,

калории в день,

суточная потребность,

фигура женщины,

формула расчета

категория:

здоровье и медицина

ответить

комментировать

в избранное

бонус

2 ответа:

старые выше
новые выше
по рейтингу

1

mrcor­sac
[347]

2 дня назад

Все зависит от телосложения, пола и образа жизни. Пример — невысокая девушка среднего телосложения и с маленькой активностью в течение дня для поддержания организма в нормальном состоянии должна потреблять около 1200 каллорий. Чем больше движения или напряженной мозговой активности — тем больше надо есть. А так все это легко расчитывается в специальных приложениях. Ну, в идеале — врачами)

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить

0

Анато­лий02­06
[133]

2 дня назад

Отвечаю на ваш вопрос как можно лаконичней и понятней.

1-й этап. Расчет теоретической скорости основного обмена (в ккал)

Женщины:

18-30 лет = (0,0621х реальная масса тела (в кг) + 2,0357)х 240

31-60 лет = (0,0342х реальная масса тела (в кг) + 3,5377)х 240

Старше 60 лет = (0,0377 х реальная масса тела (в кг) + 2,7545) х 240

Мужчины:

18-30 лет = (0,0630х реальная масса тела (в кг) + 2,8957)х 240

31-60 лет = (0,0484х реальная масса тела (в кг) + 3,6534)х 240

Старше 60 лет = (0,0491 х реальная масса тела (в кг) + 2,4587) х 240

2-й этап Расчет теоретического суммарного энергии путем умножения предыдущей величины на коэффициент двигательной активности, который равен при низкой физической активности 1,1, при умеренной 1,3 а при высокой 1,5

Этот результат и будет являться нормой потребления калорий, потому что она находится в балансе с расходуемой энергией. Но более важный момент с чего именно вы получаете эти калории:с жиров, углеводом или белков.

комментировать

в избранное

ссылка

отблагодарить